Karel de Grote-Hogeschool

LESVOORBEREIDING – L.O.
nr. :1
Identificatiegegevens
Naam: Lode Janssens, Helena Hiel, Maarten Jaar:
Coeck, Marian Jespers, Caroline
Meeusen
Leerjaar/klas: 3 LO A
Datum: 22/11/02
Beginuur: 09:40u
3 LO A
Graad:
/
Lokaal:
Voetbalterrein
Optie: BWR
Aantal lln.: 20 lln
Mentor: M. Chalmet
School: Karel de Grote-Hogeschool
Pothoekstraat 125,
2060 Antwerpen
Lesgegevens
Vak:
Atletiek
Lesonderwerp(en):
Discuswerpen: initiatie in het discuswerpen
Didactische beginsituatie: De meeste lln hebben nog geen kennis gemaakt met het discuswerpen.
Situering in het leerplan:
4.2.1. atletiek; werpen (11); p 21
Benodigd materiaal:
10 discussen, 4 potjes
Geraadpleegde bronnen:
-PONNET, P., Jeugdatletiek, de Sikkel, Malle, 1984, p. 121-128
-JONATH, U, HAAG, E, e.a., Atletiek: training, techniek, taktiek, Elmar,
Rijswijk, 1984, p. 377-399, p. 530-531
-www.members.nl/atletiekstart.com
Evaluatie lesvoorbereiding
O onvoldoende
O voldoende
O goed
naam en handtekening lector/mentor
Doelen
F:U
PM: LP: cardiovasculair
RP: afstand
TP: snel-traag / timing
DA: motivatie
Cogn: geheugen
De lln kunnen zich cardiovasculair
opwarmen en stretchen voor
discuswerpen.
Leerinhoud
Opwarming:
Per 5 over een lengte van 10m:
- lichte looppas (2X)
- skippings
- heelings
- schouders vw draaien
- schouders aw draaien
- kruispas
stretching in kringvorm:
a) zijwaarts gaan met
bekkendraaiïngen naar
links en naar rechts
b) grote spreidstand, de
handen op
schouderhoogte. De
romp zijwaarts draaien.
c) Molenwieken met de
armen.
d) Spreidstand. De
rechterhand raakt achter
om de rug de linkerhiel
en omgekeerd. De
voeten niet verplaatsen!
e) Lichte spreidstand met
gestrekte benen en zo
diep mogelijk
voorwaarts buigen
f) Dijbenen stretchen door
hiel tegen zitvlak te
duwen.
Didactische richtlijnen
De lln worden in twee groepen
gedeeld, elke groep krijgt lkrn mee en
krijgt dezelfde initiatie.
De lln worden per 5 naast elkaar
opgesteld in een baan van de piste. Ze
doen de oefeningen van potje tot potje.
De lkr legt de oefeningen eerst uit en
demonstreert indien nodig.
De lkr plaatst de lln in een kring en
doet steeds de stretchoefening voor bij
de uitleg.
Organisatie en Tijd
Duur: 20 min
Materiaal: 4 potjes
F:L
PM: LP: lichaamsbeheersing /
Coördinatie
RP: afstand
TP: snel-traag / timing
DA: motivatie
Cogn: geheugen
De lln kunnen de techniek van de
afworp van discuswerpen.
Kern:
Lkr stelt de lln op aan de zijlijn van het Alle oefeningen gebeuren vanaf de
Duur: 20 min
voetbalveld.
zijlijn van het voetbalveld, werpen
Materiaal: 10 discussen
gebeurt naar het voetbalveld toe. Bij
het werpen moeten eerst alle discussen
geworpen zijn voor ze te gaan halen.
De lln die niet werpen staan steeds op
voldoende afstand van de werpers.
1) per 2 nemen de lln een discus. Lkr geeft korte uitleg over het
De lln gaan een vijftal meter uit discuswerpen:
elkaar staan en rollen de discus
- verschil in gewicht
over de grond naar elkaar.
- werpen in kooi
- werpen met of zonder draai
Lkr geeft als opdracht dat de lln per
twee over elkaar moeten gaan staan
(5m) waarbij een van de twee een
discus vastheeft. De lkr zegt dat ze de
discus naar elkaar moeten rollen op de
kant van de discus. Lkr zegt nog niet
hoe dit het beste gaat. Lkr gaat rond en
observeert foute en juiste handelingen.
Na enkele keren oefenen vraagt de lkr
“hoe gaat dit het beste?” Lkr speelt in
op de reacties en legt dan de juiste
manier nog eens kort voor iedereen uit:
- discus op de verste
vingerkootjes
- wijsvinger laatste vinger die de
discus raakt
- trekken aan wijsvinger
De lln proberen dit nog eens , maar nu
op de juiste manier.
2) de lln oefenen de voorbereiding Lkr verzamelt de lln. Lkr demonstreert
op de worp in. Eerst zonder
en legt de juiste techniek uit over de
discus waarbij de partner
voorbereiding van het discuswerpen:
controleert en dan met discus,
- zwaai horizontaal (R onder
partner blijft controleren.
naar L boven)
- 8-vorm
Lln oefenen dit zonder discus in per
twee, de ene controleert de andere.
Hierna mogen ze dit met discus
oefenen. Lkr gaat rond en
verbetert/moedigt aan.
3) Worp uit stand – halve draai
De lln kunnen kennismaken met de
moeilijkheid van de globale beweging
van het discuswerpen.
Leseinde:
De lln mogen de worp met volledige
draai eens proberen.
Lkr verzamelt de lln terug en
demonstreert de worp uit stand/halve
draai. Lkr legt de nadruk:
- op de volgorde van het
indraaien (voet/bekken/romp/
schouders/arm)
- het schuin opwaarts werpen
- het trekken aan de wijsvinger.
Lkr gaat rond: controleert op fouten en
Duur: 20 min
moedigt aan.
Materiaal: 10 discussen
Lkr demonstreert de globale beweging
met hele draai:
- eerst grote, dan kleinere stap
- gewichtsverplaatsing
- idem aandachtspunten worp uit
stand/halve draai.
Lln proberen dit ook. Lkr gaat rond.
Zelfevaluatie en tips om te onthouden