- Scholieren.com

Samenvatting Toets
Botten en spieren
Functies Skelet:
Stevigheid geven
Bescherming
Vormgeven van het lichaam
2 Stoffen botweefsel:
Kalkzout/Kalkstof: Dit zorgt voor stevigheid
Lijmstof: Dit zorgt ervoor dat je botten elastisch kunnen zijn
4 manieren hoe beenderen zijn verbonden:
Gewrichten
Kraakbeen
Naadverbinding
Vergroeiing
3 soorten gewrichten:
Rolgewricht
Scharniergewricht
Kogelgewricht
Wat is een artritis en een artrose?
Artritis: Ontsteking van het kraakbeen van het gewricht (KOMT DOOR: REUMA,
VERWONDINGEN OF INFECTIES)
Artrose: Slijtage van gewrichten en botten. Dit gebeurt doordat de kraakbeen verdwijnt en
de botten elkaar Verschuren.
NOTITIE:
Hoe ouder je wordt, hoe meer beenweefsel er ontstaat. >> Minder lijmstof (ELASTICH) meer
kalkzout(STEVIGHEID)
Baby’s hebben ongeveer 350 botten en volwassenen ongeveer 206 botten
Hoe zitten spieren vast aan botten?
Spieren zitten vast aan botten door de pezen. Pezen zijn dikke witte strengen. Er zit een laag
om de pees heen zodat hij niet beschadigd wordt.
3 typen spierweefsel
1) Dwarsgestreept spierweefsel>> Dit type zit met behulp van pezen vast aan je botten.
2) Glad spierweefsel>>Dit type beweeg je niet bewust zitten bijv. in de bloedvaten
(LANGS DE LUCHTWEGEN EN IN JE DARMEN)
3) Hartspierweefsel >> Dit type zorgt ervoor dat je hart regelmatig en goed kunt
bewegen. Je kunt dit type ook niet bewust laten samentrekken en ontspannen.
NOTITIE:
Rode spiervezels doen langzamer over beweging, maar kosten ook veel minder kracht en energie
Triceps: Achterzijde bovenarm> Betrokken bij strekken van je arm
Biceps: Voorzijde bovenarm > Betrokken bij buigen van je arm
Deltaspier: Grote spier over je schouders
Quadriceps: Tussen lies en knie. Dikke spier op de voorkant van je bovenbeen
Hamstrings: Achterkant Bovenbeen
Buikspier: Zorgt ervoor dat je buigende bewegingen kunt maken. Je blijft hierdoor ook in evenwicht
als je staat.
Rugspier: Deze spier zorgt ervoor dat je achterover kunt bewegen en in evenwicht blijft als je staat
Achillespees: Dit is een bekende grote pees. Hij zit bij de hiel (ONDER DE KUIT)
Kuitspier: Grote spier die je kunt voelen bij je kuiten
Blessures
Wat is spierpijn?
Spierpijn ontstaat als je door overbelasting kleine scheurtjes krijgt in je spieren. Je krijgt
vooral spierpijn als je spieren niet goed opgewarmd zijn. Er stroomt dan onvoldoende bloed
naar je spieren, waardoor deze te weinig zuurstof krijgen.
Wanneer krijg je last?
Bij overbelasting en te lang trainen (zonder pauzes)
Hoe kun je voorkomen?
Door een warming-up en cooling down te doen voor het trainen (en eventueel na)
Hoe kun je een blessure voorkomen?
Blessures kan je voorkomen door een goeie warming-up te doen, en een goeie cooling
down. Ook is het belangrijk dat je je presentaties opbouwt (Dus van makkelijk naar moeilijk)
Hoe ontstaan blessures?
Door niet op de juiste manier te sporten. Het meeste kans is door geen warming up en
cooling down te doen. Als je je presentatie ook niet goed opbouwt, loop je ook kans op een
blessure.
Sportblessures:
Spierscheuring: De spier is gescheurd. Dit kan genezen worden met rust als het niet ernstig
is. Als het is doorgescheurd, moet deze operatief gehecht worden.
Botbreuk: Deze bot is gebroken, dit groeit later vanzelf aan elkaar. Voor behandeling moet je
naar de dokter voor een gips.
Verzwikking: Een verzwikking is een verrekking van de gewrichtskapsel. Voor behandeling:
Koelen, hooghouden (zodat er geen bloed naar toe komt) en rusten.
Kneuzing: Dit komt als er onder je huid bloedstorting zijn. Meestal wordt dit gebied
Blauw/paars en dik
Ontwrichting: Dit ontstaat als je gewricht uit de juiste positie is getrokken. De fysiotherapie
kan je hiermee helpen
Voetbalknie: Een voetbalknie ontstaat als het boven opeens draait van het onderbeen.
Hierdoor kun je de meniscus scheuren. Soms kun je ernstige verdraaiingen krijgen en
daarvoor moet je een operatieve behandeling voor krijgen.
Tennisarm: Een tennisarm komt voor bij een herhalende beweging (BIJV. TENISSEN) Als je
hier geen last van wilt, kun je oefeningen krijgen van de fysiotherapeut die je helpen tegen
de pijn.
Spierpijn: Door warmte of kou kan helpen om je spieren los te krijgen. Je moet altijd een
goede warming up en cooling down uitvoeren om geen last te krijgen.