AQUASHAPE/POWER lessen zijn gericht op het verbeteren van

RPM® en INDOOR CYCLING Je fietst op het ritme van
krachtige muziek. Ga het parcours op met je
inspirerende instructeur die ervoor zorgt dat je elke
les weer je grens opzoekt, verlegt en overwint. Naast
vetverbranding ben je bezig met conditieverbetering.
Met het Activio systeem houd je controle over je
hartslag zodat je veilig en efficiënt je doelen gaat
bereiken.
YIN YOGA
Yin Yoga is vooral gericht op het versterken en het
versoepelen van bindweefsel en gewrichten, posities
worden langer vastgehouden.
De les is juist zo lekker doordat je de tijd kunt nemen
voor je lichaam.
Yin Yoga is een goede basisles voor al onze
body&mind lessen.
BOKSFIT LADIES Een ochtend les alleen voor
vrouwen. De nadruk zal in deze les niet zo zeer
liggen op het sparren, maar juist op cardio/kracht
oefeningen en bokstechniek. Een stoere
maar vrouwvriendelijke les voor elk sportniveau.
BODYBALANCE® is een body & mind les. Een
combinatie van Yoga, Tai Chi en Pilates waarbij je
flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel geeft
van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling,
concentratie en gestructureerde series van stretches,
bewegingen en houdingen op muziek, creëren een
holistische workout die het lichaam in een toestand
van harmonie en balans brengt.
BODYJAM® is de perfecte manier om in vorm te
komen en helemaal uit je dak te gaan. BODYJAM is
voor iedereen waarbij het niet uitmaakt hoeveel
ervaring je hebt met dansen of fitnessen. De nadruk
ligt op plezier terwijl de intensiteit toch zeker niet
onderschat mag worden.
LET OP : FRIDAYNIGHT FEVER! Incl. drankje!
BODYPUMP® is de les die je spieren versterkt en je
snel in shape brengt. Door de beste krachtoefeningen
en het gebruik van barbells met jouw eigen
gewichtkeuze inspireren professionele instructeurs jou
om de resultaten te behalen waar je naar streeft!
ZUMBA is een workout met danspassen op Latin
muziek. De les is makkelijk te volgen, geen
ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen
geschikt. Door de vrolijke salsa, merengue, flamenco
en zelfs hiphop muziek is elke les weer een feestje. Je
wordt er vrolijk van en ondertussen werk je ook nog de
nodige kilootjes weg!
BODYSHAPE Houd je lichaam fit! Dit is een low
impact les zonder pasjes waarbij het accent ligt op het
versterken van de belangrijke spiergroepen. Met
behulp van tubes, handgewichten of eigen
lichaamsgewicht wordt de weerstand op de spieren
opgevoerd om je lijf sterker te maken.
YOGALATES is een body & mind les. De kracht zit in de
eenvoud en de combinaties van de bewegingen. De les
bestaat voornamelijk uit grondoefeningen voor buik,
billen, benen, rug en armen. Je verbetert je
lichaamshouding door meer controle over je spieren te
ontwikkelen.
AIKIDO Aikidotechnieken gaan nooit tegen de kracht
en intentie van een aanvaller in, maar maken er juist
gebruik van om de aanval te neutraliseren. Een
ontspannen ademhaling, lichamelijke en geestelijke
balans, en een goed gevoel voor ritme en timing zijn
belangrijke elementen in de beoefening van aikido.
TOTAL WORKOUT is een gevarieerde les waarbij de
nadruk ligt op conditie en krachtoefeningen. Met
behulp van steps, dyna bands en handgewichtjes ben
je op een pittige manier bezig je uithoudingvermogen
te verbeteren en je spieren te verstevigen. Door het
aanbieden van verschillende opties kun je in deze les
op je eigen niveau meedoen.
BOOTCAMP Pittige buiten training voor iedereen die
houdt van flink aanpakken! Zowel conditionele als
spierversterkende oefeningen komen aan bod in de
mooie natuur van de Genneper Parken.
JUDO Probeer elkaar te werpen, of op de grond
onder controle te krijgen. Een goede judoka gebruikt
de kracht van zijn tegenstander om deze te
overmeesteren. Judo train je met elkaar en kan men
op iedere leeftijd nog leren. Veel mogelijkheden voor
judoka's die verder willen of zwarte band willen halen.
AQUASHAPE/POWER lessen zijn gericht op het verbeteren
van kracht en uithoudingsvermogen. De weerstand van het
water en de oefeningen zorgen voor een totaal training van
het lichaam. Door de opwaartse druk van het water zijn de
oefeningen minder belastend voor de gewrichten. Dit betekend niet dat de lessen daardoor minder zwaar zijn. Het is
een actieve les om je conditie te verbeteren.
POWER YOGA is een body & mind les. Er wordt
gewerkt aan het verbeteren van kracht, conditie en
souplesse. Tegelijkertijd geeft de les balans, rust en
energie. Het is een uitstekende manier om een sterk
en gezond lichaam te krijgen.
nieuw
FAMILY BOOTCAMP kinderen kunnen gratis meedoen
BODY ATTACK de cardio workout voor het opbouwen
van kracht en uithoudingsvermogen. Deze high-energy
interval training combineert atletische bewegingen met
aerobe kracht en stabilisatie oefeningen. Dynamische
instructeurs en krachtige muziek motiveren de
recreatieve tot de hard-core sporter!
Zoals elke Less Mils les is er iedere 3 maanden nieuwe
muziek en moves.
TAE-BO en COMBAT het fitnessprogramma om de
conditie en de spierkracht te verbeteren. Een
groepsles met eenvoudige bewegingen uit de
vechtsport zoals stoot en traptechnieken (zonder
contact). Pittige en motiverende les waar je zonder
ervaring mee kunt starten.
BOKSFIT Boksfit is voor mannen en vrouwen die een
uitdaging zoeken. Wij bieden recreatief boksen
waarbij techniek en conditie belangrijke pijlers zijn
(geen wedstrijdsport).
Effectief voor kracht, conditie en zelfverdediging
.
HATHAYOGA is een innerlijke weg, een zoektocht naar
bewustzijn, kracht en gelukzaligheid. De les kent zowel
lichamelijke als mentale aspecten waarin je 15 tot 20
houdingen beoefend. De diepe (bewuste) ademhaling heeft
invloed op je bloedsomloop, stofwisseling, zenuwstelsel en
concentratie-vermogen. Er is veel ruimte voor ontspanning.
Dankzij yoga ben je in staat om spanning meer los te laten.
JIU-JITSU is de moeder van de vechtsporten en is
gericht op het buiten gevecht stellen van een
tegenstander. Met effectief verdedigen door gebruik te
maken van de zwakke en kwetsbare plekken van de
aanvaller. Je gebruikt worpen, klemmen, grepen,
stoten en trappen waardoor jiujitsu de ideale
zelfverdedigingmethode is.
KARATE Japanse vechtkunst waarbij snelheid,
techniek en concentratie een grote rol spelen. In een
pittige les wordt getraind in trap, stoot en
weringtechnieken voor aanval en verdediging. Wij
beoefenen de technische Wado-kai stijl. De sport kan
recreatief en op wedstrijdniveau worden beoefend.