Total Body Deze workout spreekt het gehele lichaam aan

 Total Body Deze workout spreekt het gehele lichaam aan. Er wordt zowel op spierversterking als cardiovasculaire uithouding gewerkt en dit met de step, gewichtjes, dynabands .. De spieren zullen zeker versterkt worden, en het lichaam verstevigd. Deze zeer toegankelijke les is geschikt voor iedereen. Geen moeilijke pasjes, maar wel een pittige effectieve workout! Zumba Zumba is een mix van fitness en dans. Vele bewegingen komen onder andere uit de Latijnse dansen salsa, samba, merengue en flamenco. Omdat het op leuke, ritmische muziek gebeurt en de bewegingen niet de typische fitnessoefeningen zijn, heb je niet het gevoel dat je intensief aan het sporten bent. En toch verbruik je heel wat extra calorieën met een Zumba workout. Wil je je lichaam regelmatig aan het werk zetten zonder de typische fitness oefeningen of nog maar het gevoel te hebben dat je aan het sporten bent, is Zumba waarschijnlijk iets voor jou. Step Shape Bij deze les wordt ook door oefeningen met weerstandsmaterialen verschillende spiergroepen van het lichaam getraind. De les begint met een warming up, gevolgd door spierversterkende oefeningen met weerstandstraining, buikspieren en tenslotte de cooling down. (Beginners les) Yoga Yoga is de laatste jaren populair geworden en terecht ! De redenen om yoga te gaan doen zijn legio, je wordt sterker, soepeler, energieker en ontspannen en helpt tegen een lange lijst van kwalen, rug, schouder, nek ‐gewrichtsklachten, vermoeidheid, stress‐gerelateerde klachten enz. Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen, je wordt er vanzelf sterker en soepeler van door de speelse wijze waarop de lessen zijn vormgegeven, vanuit kennis en ervaring uit verschillende yoga‐tradities. De lessen worden gevormd vanuit energetisch perspectief en bestaan uit vloeiende bewegingen waarbij de eigen ademstroom als leidraad wordt gebruikt om aandacht en lichaam zo open mogelijk te houden. Hierdoor wordt niet alleen het lichaam opgewarmd voor ook de klassieke yoga‐houdingen, maar worden ook spier, zenuw‐ en energie blokkades opgelost waardoor deze weer voelbaar vrij kan gaan stromen. Door je open aandacht wordt je bewust van de balans tussen in‐en ontspanning, vastzetten en loslaten, kracht en souplesse, fysiek en mentaal en je ontdekt dat die een samenhang hebben, ook in het dagelijks leven. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, jong en oud, heb je blessures dan kan dat na een les, apart, worden besproken en zal dat in een volgende les worden meegenomen in de vorm van passende oefeningen. Alle lessen worden afgesloten met een ontspanningsoefening. Kom tot rust in de les en neem energie mee naar huis! BURN® Zie kopje BURN® op startpagina XCO Outdoor – zie hoofdstuk website