Beginnen met Yoga

Beginnen met Yoga
Achtergrondartikel
Spierontwaken en Body Clearvoyance. 1
Sommige spieren die we vaak gebruiken worden al vroeg in ons leven geactiveerd.
Een van deze spieren is de Psoas, een houdingsspier van het bekken en de lumbale
wervels. De enige spier die in ons lichaam de romp met de benen verbindt.
We beginnen deze spier veel te gebruiken vanaf de leeftijd van ongeveer acht
maanden wanneer we rechtop komen zitten (door het buigen van de romp).
De hersenen hebben al gauw door dat dit een activiteit is die vaak zal uitgevoerd
worden en bouwt daarom in de motorische cortex (deel van de hersenen dat
verantwoordelijk is voor het aanleren, verfijnen en automatiseren van bewegingen)
banen op die er voor zorgen dat dit bewegingspatroon automatisch en onbewust kan
plaatsvinden.
Dit gebeurt omdat het lichaam zuinig met energie tracht om te springen.
Het gaat zelfs zo ver dat we “vergeten” hoe we deze spîeren bewust moeten
activeren, gebruiken, aanspannen en ontspannen….
En dat is de keerzijde van de medaille!
Het verliezen van spierbewustzijn kan immers ook tot bewegingsverarming en –
inefficiëntie leiden.
Een bewegingsapparaat dat te weinig uitdagingen krijgt en geconfronteerd wordt met
een uitstel van het kanaliseren van stress via beweging, zal na verloop van tijd
minder goed functioneren.
Ons Westers leefpatroon van bewegingstekort en -beperking en de hoge mentale
belasting gaat vaak ten koste van onze lichamellijke en/of geestelijke gezondheid.
Yogahoudingen stellen andere bewegingseisen aan het lichaam dan deze die
we in het Westen dagelijks gewoon zijn (zoals zitten of stappen) en laat ons
“slapende” spieren zoals de Psoas opnieuw ontdekken en gewaarzijn.
Eens ze opnieuw in ons bewustzijn zijn gebracht, kunnen we deze spieren
inschakelen voor nieuwe taken. En dat gebeurt bijna als vanzelf.
Dit is een van de redenen waarom vele yogabeoefenaars spreken over hervonden
bewegingsmogelijkheden en het zich vitaler en jeugdiger voelen.
Door bewuster bewegen en het leren gebruiken van de juiste spieren, al dan
niet in synergie, wordt alles net iets makkelijker en lichter ervaren.
Voorts kunnen spieren die opnieuw “wakker zijn gemaakt, zorgen dat tijdens
het beoefenen van yoga verdieping en verbetering van de houdingen optreedt.
1
R. Long, The Key Poses of Hatha Yoga.
De Psoas is een houdingsspier die ontspringt bij de lumbale wervels, over het
bekken kruist en aanhecht aan het bot in je bovenbeen.
Bijgevolg kan het aanspannen van deze belangrijke spier de onderrug stabilizeren,
het bekken kantelen en het bovenbeen naar de romp buigen.
Een van de sleutels om effectief yoga te beoefenen is de belangrijkste
bewegers van een bepaalde zone te leren activeren – deze spieren die het
meest efficiënt de gewenste pose kunnen uitvoeren.
Bijvoorbeeld in de Driehoekshouding (Trikonasana) is het mogelijk om de heup te
buigen door gewoon gebruik te maken van de zwaartekracht…maar de houding
wordt veel precieser en weldadig door de belangrijkste buiger van de heup te
gebruiken, namelijk de Psoas.
Yoga verhoogt het lichaamsbewustzijn.
Nauwgezet en geduldig leert het je om aandacht te geven aan het juist tot stand
brengen van lichaamshoudingen (met aanspannen en ontspannen van de juiste
zones per houding).
Langzaamaan zal je voor meer en meer bewegingen de juiste spieren in de juiste
dosis gaan gebruiken.
Dit wordt ook wel “Body Clearvoyance” genoemd.
Het kunnen duidelijk voelen en zien hoe je bewegingsapparaat werkt en hoe je het
efficiënt kan gebruiken.
Body Clearvoyance is samen met bewuster ademen één van de magische zaken
achter het heilzame effect van yoga.
Dit is theorie. Je hoofd weet het nu.
Om het echt te leren moet je op je yogamatje aan de slag.
