Waarom deze oefening? 2

Eten of diëten
Knaltip: Ik (K)en Mezelf
Meisjes moeten slank zijn en jongens kunnen maar beter een gespierd lichaam hebben. Of dat willen
ze ons toch graag doen geloven. Dat beeld is echter een ideaalbeeld. Niemand is perfect. Om toch
te kunnen voldoen aan het ideaalbeeld, willen veel jongeren op dieet. Maar diëten is niet gelijk aan
gezond eten!
We beginnen met een aantal stellingen. Duid aan of ze volgens jou een fabel, en dus verzonnen, of
een feit, en dus echt waar zijn.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Zes op de tien tienermeisjes denken dat ze gelukkiger zouden zijn als ze
slanker zijn.
Veel tieners denken dat ze moeten afvallen, terwijl slechts een op de vijf
echt overgewicht heeft.
Drie op de vier van de gebruikte middeltjes om snel gewicht te verliezen
zijn ongezond en gevaarlijk.
Vele modellen en actrices hebben te weinig lichaamsvet, zodat hun
menstruatie dikwijls verstoord of zelfs afwezig is.
fabel
feit
fabel
feit
fabel
feit
fabel
feit
Niet ontbijten is goed voor de lijn.
fabel
feit
Van niets of heel weinig eten val je af.
fabel
feit
De juiste antwoorden vind je hieronder.1
Wat moet je doen als je wil gaan diëten?
Ga voor jezelf na of een dieet nodig is
Uit de stellingen blijkt dat er heel wat jongeren zijn die willen diëten, terwijl dat eigenlijk niet hoeft.
Ga na of je wel moet afvallen. Is je gewicht echt te hoog? Of voel je je niet goed in je vel?
1 De juiste antwoorden
zijn: 1-Feit; 2- Feit; 3- Feit; 4- Feit; 5- Fabel; 6- Fabel.
1
Zoek hulp bij iemand voor je dieet
Stel dat je besloten hebt dat je gaat afvallen. Vraag dan best raad aan iemand die hiervoor geschikt
is. Je huisdokter of een diëtist(e) kunnen je helpen. Zij leren je afvallen op een gezonde manier.
Als je gezonder wil gaan eten heb je daar niet altijd iemand voor nodig. Er zijn veel dingen die je zelf
kan doen. Of vraag raad aan je ouders. Kijk de tips nog eens na over gezonder eten en gewicht.
Houd deze dingen in je achterhoofd:
Gelukkig zijn ≠ slank zijn. Als je slank bent, wil dat niet zeggen dat je gelukkiger
bent. Vaak denken mensen dat ze gelukkiger zouden zijn als ze bijvoorbeeld 10 kilo
minder wegen. Maar uit onderzoek blijkt dat dat helemaal niet het geval is!
Geloof niet alles wat reclame zegt. Vaak maken die reclamemannen of –vrouwen je
wat wijs. Kijk daarom kritisch naar reclame op tv of op het internet. Vele middelen
om te diëten, zijn bedoeld om te verkopen en veel geld mee te verdienen. Maar
eigenlijk werken ze niet (of niet genoeg)! Koop niet zomaar wat in de reclame
aangeboden wordt.
Diëten kan ongezond zijn. Als je te weinig eet, kan dit ongezond zijn voor je lichaam.
Je lichaam moet immers de juiste voedingsstoffen kunnen opnemen. Daarom is het
belangrijk om voldoende water te drinken, om groenten en fruit te eten, …. Vraag
raad aan iemand voor je met een dieet start.
Waarom deze oefening? 2
Wie veel gewicht heeft en wil afvallen, mag gerust diëten. Maar diëten is niet zonder gevaar! Je kan
het best doen in overleg met je huisarts of diëtist(e).
Mooi zijn heeft niet enkel te maken met je uiterlijk. Echte schoonheid zit vanbinnen, hoor je wel
eens. Dat klopt nog ook. Wie zichzelf graag ziet, is vanzelf al een pak mooier!
2
BRON
Deze oefening werd gebaseerd op een oefening uit:
- Growing through adolescence: A training pack based on a Health Promoting School approach to healthy eating / Ian
Youg ed ...[et al.] - Edinburgh :.NHS Health Scotland, 2005. – 235 p.
- Body Talk: werken aan zelfwaardering. Werkboek voor leerkrachten van meisjes en jongens tussen de 11 en 14 jaar./
Greta Noordenbos in samenwerking met Eetexpert.be. – www.tijdvoorechteschoonheid.be, 2009
2