091019 Pilates - oefen lijf en geest

Pilates: oefen lijf en geest
Ontwikkel je powerhouse.
Wil je een sterk en soepel lichaam zonder het te zwaar te belasten? Dan is
pilates iets voor jou. Na een aantal lessen kun je het zelf altijd en overal
toepassen.
Pilates: oefen lijf en geest
Pilates heeft zijn wortels in de vroege twintigste eeuw, toen Joseph Pilates
het systeem ontwikkelde om ziekenhuispatiënten te helpen tijdens de
eerste Wereldoorlog. Jaren later opende hij een studio in New York.
Beroemdheden en dansers kwamen er om te herstellen van blessures en
als lichaamstherapie.
Hollywood
De grondlegger van pilates volgde geen strak regime maar
experimenteerde met verschillende benaderingen: yoga, gymnastiek,
zelfverdediging, tai chi, ballet en circustraining. Pilates is intussen net zo
populair als aerobics. Tal van Hollywoodsterren doen pilates om hun
lichaam fit te houden.
Kern van je lichaam
In de loop der jaren zijn er veel verschillende soorten pilatestrainingen
ontstaan. De oefeningen zijn echter altijd gebaseerd op dezelfde
principes: concentratie, beheersing, nauwkeurigheid, innerlijke
stabilisatie, ademhaling, coördinatie en soepele vloeiende bewegingen.
Elke Pilatesoefening wordt uitgevoerd met een sterk 'powerhouse' of
'core'. In gewoon Nederlands: de samenwerking van rug, buik en
bekkenbodem. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je
lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en
balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen
voor een goede houding.
Lichaamstherapie
Je kunt de geconcentreerde en gecontroleerde oefeningen uitvoeren op
een mat of een apparaat met verstelbare weerstand. Bij een training op
de mat gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere
kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit
en algehele fysieke fitheid.
Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde immers
sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het
functioneren van het lichaam. Bij pilates heb je dus concentratie nodig. Er
wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig
achtergrondmuziekje.
Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn
bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook
bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd
gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode al als aanvulling op de
reguliere behandeling.
Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans,
coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te
verbeteren, is pilates echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief
weinig calorieën mee.
Toch is pilates een waardevolle training, omdat een sterk centrum en
lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om
wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van
pilates in elke training verwerken.
Starten met pilates
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig.
Om het echte werk onder de knie te krijgen, heb je wel lessen nodig van
een goede instructeur. De eerste tien lessen moet je nog wennen. Na nog
eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens
tien lessen, dan kun je niet meer zonder.
Bron: www.gezondheidsnet.nl
Terug