Amber alberda - Wikiwijs Maken

INHOUD
Wie is Amber Alberda?
 Hashimoto
 Haar oude levensstijl
 Nieuwe ervaringen
 Je bent je eigen bouwpakket
 Food IQ

WIE IS AMBER ALBERDA?
Glitter, glamour
 Gehaast
 Druk maken
 ijdel
 Stress
 Suiker
 files

HASHIMOTO
Auto-immuunsysteem ziekte
 Schildklier werkt tegen het lichaam

 Valt
eigen schildkliercellen aan i.p.v. bacteriën en
ziektes
Leef volgens de spelregels en je lichaam
functioneert perfect.
 Maak je fout na fout dan reageert het lichaam
hierop

OUDE LEVENSSTIJL
Weinig groente
 Ontbijt: M&M’s
 Avond eten sloeg ze over
 Geen sport
 Stress
 Piekeren

NIEUWE ERVARINGEN

1 jaar spelregels gevolgd

Studie diet & nutricion

Eigen praktijk gestart

Boek geschreven
JE BENT JE EIGEN BOUWPAKKET
30 dagen huid vernieuwing
 6 weken nieuwe lever
 12 maanden 98% lichaam vernieuwd

‘Jij bepaald of je verfijnd Italiaans vakmanschap of
krakkemikkig houtje-touwtje-kwaliteit bent’

Nooit te laat om te starten
FOOD IQ
Leren eten
 Basiskennis voor een gezond en sterk gestel

 Werking

lichaam & invloed gezonde voeding
Juiste voeding kiezen
FOOD IQ (2)
Mensen met een hoog Food IQ weten om precies
hoe, wat en wanneer ze moeten eten om:
Een vitaler en gezonder lichaam te krijgen
 Hun gewicht onder controle te houden of kilo’s kwijt te
raken
 Meer energie te krijgen
 Hun weerstand tegen infecties te verbeteren
 Sterkere nagels en een betere huid te krijgen
 Mentale prestaties, concentratievermogen en humeur
te verbeteren
 Een betere nachtrust te krijgen
 Hun gezonde leven te verlengen

FOOD IQ TEST:

Ik stel een vraag. Jullie schrijven op:
Ja of Nee
CATEGORIE 1
Meer dan 3x met ja beantwoord?
Dan valt er nog heel wat te leren
 Je
bent wat je eet!
 Inferieure (zwakke, minder geschikte) ingrediënten
 In de loop der jaren:
 Snel
moe, snel aankomen, lamlendig etc.
CATEGORIE 2
Meer dan drie keer met JA beantwoord?
Kan duidelijk op overgroei schadelijke bacteriën
 Teveel
aan schadelijke bacteriën in darmen
 Vage klachten
 Gezonde bacteriële huishouding is de start van een
goede gezondheid
WAT STAAT ER IN HAAR BOEK?
H1 je bent wat je eet. Wie niet slank is moet
slim zijn
 H2 Hoe hoog is jouw Food IQ
 H3 De bouwstenen van een beter lijf
 H4 Eten moet je leren
 H5 Simpel slank
– jouw persoonlijke succesformule
 H6 Voedingswaarde van ons eten

H7 Je draagt wat je eet
 Energie voor tien
 Alcohol in een gezonde levensstijl
 En dan nu… de praktijk

 De
keuken als voertuig naar een gestroomlijmd lijf
 Handige tips & trucs
 En ze leefden nog lang en gelukkig

Recepten
H5 SIMPEL SLANK
Twee fases om meer voedingsstoffen binnen te
krijgen en af te vallen zijn:
1. Eet echt voedsel.
Eet al je koolhydraten in groente en fruit in
een 75-25 ratio

2.
Eet weer wat complexere koolhydraten
eet wel volkoren onbewerkte producten
DE TIEN GEBODEN VAN VERSTANDIGE VOEDING
Een goede basis is het halve werk.
 Eet de helft (minder)
 Eet echt en onbewerkt
 Vermijd suiker en geraffineerde koolhydraten
 Eet vetten om niet vet te worden
 Eet minder tarwe brood
Geen zetmeel houdende koolhydraten na zes
uur ‘s avonds
 Zorg dat iedere maaltijd eiwitten bevat maar
geen melk
 Vermijd alcohol, breek met je koffiegewoonte
en drink meer water
 Eet meer biologisch
 Ga op tijd naar bed

VISIE AMBER ALBERDA

Omschrijf in 2 zinnen de visie van amber
alberda
VIDEO

http://www.youtube.com/watch?v=tpk7hPCq2fg