Wat is Mindfulness

Mindfulness training
MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction
Start 24 maart 2017
Wat is Mindfulness
Mindfulness betekent op een vriendelijke manier aanwezig
zijn in het huidige moment, in het NU. Je leert je aandacht
gericht en bewust te vestigen op het hier en nu, zonder
oordeel, zonder ergens naar te streven en zonder iets te
willen veranderen aan wat er op dit moment is.
Bij onplezierige gevoelens of gedachten hebben we vaak de
neiging deze af te keuren of te onderdrukken. We reageren
veelal vanuit automatische reactiepatronen en zijn druk bezig
met nadenken over het verleden of het plannen van de
toekomst.
Hierdoor staan we niet meer in contact met onszelf en dat
kan leiden tot allerlei lichamelijke en psychische klachten.
Klachten die te maken hebben met stress en spanning zoals
piekeren, vermoeidheid, slecht slapen, een sombere
stemming, kort lontje, burn-out etc.
Mindfulness helpt om een meer accepterende houding aan te
nemen, waardoor je beter leert omgaan met lastige emoties,
stress, vermoeidheid of pijn. Mindfulness helpt je om de
kwaliteit van je leven te vergroten.
Inhoud
Mindfulness is een meditatie en vaardigheidstraining.
In de training worden meditatie-, bewustzijn en eenvoudige
bewegingsoefeningen gedaan. Je leert meer gebruik te maken
van de signalen die het lichaam geeft en ontwikkelt zo meer
lichaamsbewustzijn.
De werkvormen zijn veelal praktisch van aard, waardoor ze
gemakkelijk toe te passen zijn in het dagelijkse leven.
Per dagdeel wordt een thema behandeld, zoals bijvoorbeeld
de automatische piloot of omgaan met stress.
Effecten van Mindfulnesstraining






Vermindering van stress en beter om kunnen gaan
met stressvolle gebeurtenissen
Vermindering van lichamelijke en psychische klachten
Meer zelfvertrouwen
Beter kunnen ontspannen
Betere kwaliteit van leven
Meer balans in het leven
Voor wie
Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die de kwaliteit
van leven wil vergroten. Het is wetenschappelijk aangetoond
dat het helend is voor mensen die last hebben van piekeren,
stress, chronische pijn, angst, depressie of een (dreigende)
burn-out.
Praktische informatie
De training bestaat uit een voor- en een nagesprek,
8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag in stilte.
De training vraagt een grote eigen inzet, je oefent dagelijks
thuis 45- 60 minuten. Je krijgt een werkboek en
geluidsbestanden.
Data en tijd:
vrijdagochtend van 9.30 – 12.00 uur, op 24 en
31 maart, 7, 14, 21 en 28 april, 12 en 19 mei
2017.
De stiltedag is op zaterdag 29 april 2017.
Plaats:
De Schaapskooi, nabij het Drieprovinciënpunt
van Groningen, Friesland en Drenthe.
Adres: Jarig van der Wielenwei 2, 9243 SH
Bakkeveen.
Prijs:
€ 450,- Inclusief kennismakingsgesprek,
werkboek, audio bestanden en een
nagesprek.
Trainer:
Sietske Russchen, Mindfulnesstrainer
(categorie 1) en lichaamsgericht therapeut.
Lid van de beroepsvereniging voor
Mindfulnesstrainers, VBMN.
In sommige gevallen vergoedt de
ziektekostenverzekeraar een deel van de
training. Dat kan alleen als je een training
volgt bij een categorie 1 trainer.
Aanmelden of meer informatie
Wil je meer informatie of wil je je aanmelden? Dan kun je
contact opnemen met Sietske Russchen, 0516 541464 of 06
25260659, www.sietskerusschen.nl