Je kunt je gedachten niet stoppen, maar je kunt wel stoppen ze

Mindfulness aandachttraining
Heeft u soms ook zo’n last van negatieve gedachten en zinloos gepieker?
Vindt u het moeilijk om u te ontspannen?
Stelt u het uit om dingen te doen terwijl u eigenlijk wilt aanpakken?
Of wilt u ‘gewoon’ meer van het leven kunnen genieten?
Wellicht is deze training dan iets voor u!
Wat leert u?
In deze training leert u op een andere manier omgaan met negatieve gedachten, gevoelens
en stress. U ontdekt dat het niet mogelijk is gedachten te ‘stoppen’, maar dat u wel in staat
bent om te stoppen gedachten automatisch aandacht te geven. Hiermee vermindert u de
stress die gedachten veroorzaken. Aan de hand van verschillende oefeningen ervaart u hoe
het is om doelbewust uw aandacht te sturen, zonder te oordelen, bewust van het huidige
moment. Dat is de kern van ‘mindfulness’, ofwel vrij vertaald: ‘aandachtvol bewust-zijn’.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze aanpak leidt tot:
- blijvende vermindering van lichamelijke en psychische klachten
- 50 % minder terugval na depressie
- verbeterde vaardigheid om u te ontspannen
- verlichting van pijn en verbeterde vaardigheid om met chronische pijn om te gaan
- meer energie en levenslust, verhoging van welbevinden
- beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
Inhoud
Aandachtstraining is sinds 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (1944), en is gebaseerd op
een combinatie van Westerse kennis over stress en Oosterse Boeddhistische principes.
De training bestaat voornamelijk uit oefeningen in aandacht en concentratie, eenvoudige
bewegingsoefeningen en oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten.
Er wordt u uitgelegd hoe gedachteprocessen invloed hebben op beleving van pijn, stress en
gevoelens. U krijgt huiswerk mee om dagelijks één uur thuis te oefenen en we nemen tijd om
in de groep ervaringen uit te wisselen.
Begeleiding
De training wordt verzorgd door drs. Frank Année. Hij is eerstelijnspsycholoog bij
Psychologenpraktijk Doxas in Made en heeft jarenlange ervaring met meditatietechnieken.
Tijd en plaats
Deze training bestaat uit 9 bijeenkomsten van 2½ uur.
Kosten (prijsstelling najaar 2010)
€ 450,00 incl. vier cd’s (oefenmateriaal t.w.v. € 35,00), map en koffie/thee. Er is financiële
tegemoetkoming mogelijk via uw zorgverzekeraar. Mocht u daarover meer willen weten, dan
kunt u het best even bellen naar onderstaand nummer.
Informatie en aanmelding
Voor meer informatie en aanmelding kunt u contact opnemen met Frank Année:
tel. 0162-681000 (liefst tussen 13.00 en 14.00 uur) of per e-mail: [email protected]
Wacht u niet te lang met aanmelden, aangezien het aantal mensen dat kan deelnemen
beperkt is.