Ergens niet aan denken... Hoe?

Ergens niet aan denken...
...onmogelijk volgens het experiment met de roze olifant.
Als mensen gevraagd wordt om specifiek niet aan een roze
olifant te denken dan blijkt dat bijna niet te doen te zijn.Een
beetje oefening in het beheersen van je gedachten kan echter
groot verschil maken.
Wat gebeurt er als je bezig bent met afslanken? Of net gestopt
bent met roken? Of je moet van jezelf meer sporten maar je hebt
helemaal geen zin?
"Je gaat er in je hoofd flink mee bezig! Als mensen van
zichzelf iets niet mogen, wordt het des te verleidelijker."
De afslanker gaat dromen van lekkere dingen!
In gedachten wordt uitgebreid stilgestaan bij hoe heerlijk alles is wat niet gegeten mag worden en hoe
zwaar het is om een dieet te volgen. Het gevolg ervan is dat het lichaam reageert op de gedachten,
denkend aan voedsel krijg je (meer honger), aandacht geven aan hoe zwaar het afslanken valt, maakt dat
je er een punt van gaat maken en er meer onder gaat lijden.
Degene die moet sporten maar geen zin heeft, loopt te denken hoe er onder uit te komen, hoe moe hij
eigenlijk is en hoe vreselijk saai het sporten wel niet is. Op dezelfde manier is de ex-roker bezig met, wat
voor goed moment dit zou zijn om er een op te steken.
Dit is vreselijk zelf-ondermijnend gedrag en tegelijkertijd goed af te leren!
Hoe?
In deze 3 stappen:
o
o
o
Bewust worden van dat je er mee bezig bent (denken en dromen van lekkere dingen, sigaretten,
alcohol).
De gedachten onder ogen zien en tegen jezelf zeggen: “Daar ga ik me niet mee bezig houden,
als ik daar aan begin denk ik de hele dag aan eten en wordt het afslanken te zwaar.”
Volgende stap is bewust je gedachten op iets anders richten (bijvoorbeeld: telefoontjes die je
nog moet plegen, een taakje in huis, je weer concentreren op je werk).
Na een tijdje komt ongetwijfeld de gedachte weer in je op, of je wordt geconfronteerd met iets lekkers of
iemand die een sigaret rookt. Volg wederom dezelfde procedure, beginnend met bewust worden van de
gedachte en eindigend met een andere afleidende bezigheid.
Denk je nu dat dit eindeloos zo door zal gaan?
Nee!... nadat je een aantal keren bewust niet hebt toegegeven
aan de fantasieën over het eten, wordt het steeds makkelijker om
die gedachte los te laten en zal het je steeds minder vaak
overkomen dat je hersenen met je op de loop gaan.
Dat is Brainpower!
Als je op deze manier leert om controle te krijgen over terugkerende
gedachten verandert de kans dat je slaagt om je afslankdoel te
bereiken in een zekerheid.
Meer leren hierover?
Bestel dan het boek ‘Lekker Sporten’ op www.bol.com.