Zijn de #fitgirls daadwerkelijk zo fit?

Zijn de #fitgirls daadwerkelijk zo fit?
Een opkomende hype op social-media en dan
vooral op Instagram zijn de Fitgirls. Dit zijn
jonge vrouwen die foto’s van het sporten en
gezonde voeding maken en deze online zetten.
Deze Fitgirls zijn kenmerkend door hun
gespierde en vetvrije lichaam. Ze zetten
regelmatig progressie foto’s online waarop te
zien is hoeveel ze al zijn af gevallen of hoeveel
spieren ze gekregen hebben. De foto’s die geplaatst worden bevatten motiverende spreuken en
sluiten vrijwel altijd af met #fitgirl. Maar is het eigenlijk wel gezond om (bijna) iedere dag te
sporten en speciale ‘gezonde’ diëten te volgen om zo slank en gespierd mogelijk te worden en
te blijven?
De Fitgirls letten extreem op hun voeding. Voeding waar veel suiker of vet in zit wordt
vermeden. Echter wordt voeding met veel eiwitten, ook wel proteïne genoemd, juist veel
gegeten omdat je spieren daardoor sneller herstellen na het sporten.
Dit gedrag wat betreft voeding van de fitgirls wordt sinds kort soms ook wel beschreven als
Orthorexia Nervosa.
Een eetstoornis?
Bij Orthorexia Nervosa heb je een obsessie voor gezond eten, eet je vaak dezelfde dingen (je
hebt een eenzijdig voedingspatroon) en eet je veel rauwe groenten. Orthorexia Nervosa wordt
nog niet officieel erkend als eetstoornis (zoals Anorexia Nervosa), maar er wordt steeds meer
onderzoek naar gedaan.
Orthorexia Nervosa kan leiden tot een grotere kans op ondergewicht. Het lichaam haalt de
energie die nodig is om te leven normaal gesproken uit koolhydraten die in vezelrijke voeding
(zoals brood of muesli) zitten. De Fitgirls volgen echter vaak een koolhydraatarm dieet.
Koolhydraten zijn stofjes die opgebouwd zijn uit suikers en worden om die reden vermeden.
Het lichaam moet bij een koolhydraatarm dieet zijn energie dus ergens anders vandaan halen.
1
Je lichaam gaat vet verbranden in plaats van koolhydraten. Dit leidt tot gewichtsverlies en kan
daardoor leiden tot ondergewicht.
Verder kan Orthorexia Nervosa tot gevolg hebben dat er een tekort aan essentiële
voedingsstoffen ontstaat, doordat bepaalde voedingsstoffen (zoals het eten van koolhydraten
en vetten) vermeden wordt. Zonder deze voedingsstoffen kan het lichaam niet goed
functioneren. Het lichaam herstelt bijvoorbeeld langzamer na een operatie of ziekte, je wordt
sneller ziek en het hart en de longen kunnen minder goed functioneren zonder deze essentiële
voedingsstoffen.
Blessures
Buiten de extreem gezonde voeding, sporten de Fitgirls ook erg veel. Bijna iedere dag wordt
er wel een foto geplaatst tijdens of na het sporten. Je spieren worden echter door veel en vaak
sporten erg belast en krijgen weinig tijd om te herstellen. Bij het sporten komen er kleine
scheurtjes in je spierweefsel door de inspanning die je levert. Deze scheurtjes worden na het
sporten hersteld. Het duurt ongeveer 1-2 dagen tot het spierweefsel volledig geheeld is. Bij
het herstellen wordt altijd wat extra spierweefsel gemaakt, zodat je lichaam de volgende keer
als je gaat sporten minder erg lijdt. Dit zorgt ervoor dat je spieren sterker worden.
Wanneer je zoals de Fitgirls iedere dag sport, heeft je lichaam niet genoeg tijd om te
herstellen. Hierdoor wordt het risico op blessures zoals een gescheurde of overbelaste spier
groter, waardoor er voor een langere tijd niet gesport kan en mag worden, om de spier te laten
herstellen.
Natuurlijk lijden niet alle Fitgirls aan Orthorexia Nervosa en is gezond eten niet verkeerd. Het
wordt echter wel een probleem wanneer het obsessief wordt en er dus misschien sprake is van
Orthorexia Nervosa. Verder is sporten ook erg gezond, maar door te veel sporten neemt de
kans op blessures dus toe. Al met al is dus wel te betwijfelen of de #fitgirls daadwerkelijk zo
gezond bezig zijn.
Minke de Joode
I6109677
Bachelor Gezondheidswetenschappen
Blok: BGZ2021
25-09-2016
(589 woorden)
2
Literatuur:
Adam-Perrot, A., Clifton, P., & Brouns, F. (2006). Low-carbohydrate diets: nutritional and
physiological aspects. Obes Rev, 7(1), 49-58. doi:10.1111/j.1467-789X.2006.00222.x
Brytek-Matera, A., Donini, L. M., Krupa, M., Poggiogalle, E., & Hay, P. (2015). Orthorexia nervosa and
self-attitudinal aspects of body image in female and male university students. J Eat Disord, 3,
2. doi:10.1186/s40337-015-0038-2
Ondervoeding | Voedingscentrum. (2016). Voedingscentrum.nl.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ondervoeding.aspx
Orthorexia | Voedingscentrum. (2016). Voedingscentrum.nl.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/orthorexia.aspx
Silverthorn, D. U. (2007). Human physiology: An integrated approach (pp. 401-426). San Francisco:
Pearson/Benjamin Cummings.
Afbeelding:
http://www.fitterz.nl/lifestyle/gezond-eten-checklist-en-tips/
3