Samenvatting Ω Lichaam en sport

*
Samenvatting Ω Lichaamensport
Wat gebeurt er in je lichaam als je sport?
Tijdenshetsportengajesnellerademen,omdatjespierenmeerzuurstof
nodighebben.Jehartgaatsnellerkloppen,
omdatjebloedsnellermoetstromen.
Hetbloedbrengtdezuurstofnaarjespieren.
Ookwordjevaakroodengajezweten.
Waarom doe je een warming-up?
Eenwarming-upzorgtervoordatjespierenwarmworden.
Zowordenjespierenvoorbereidophetechtesporten.
Ookkomjezoindegoedestemmingomtegaansporten.
Lichaam en sport
WB7_ivo_6_sport.indd 53
53
04-07-2007 09:40:55
S a m e n v a t t i n g Ω Lichaamensport
Waarom ga je hijgen als je sport?
Alsjesportgajesnellerademen,omdatjespierenmeerzuurstofnodig
hebben.Dezuurstofkomtviajelongeninjebloed.Hetbloedvervoertde
zuurstofnaarjespieren.Spierengebruikendezuurstofomtewerken.
Jehartgaatsnellerslaan,omdathetbloedsnellerdoorjelichaammoet
stromen.Jegaatzweten,omdatjelichaamwarmtekwijtwilraken.
*
Wat is gezond eten?
GezondetengaatvolgensdeSchijfvanVijf.Hetetenisingedeeldinvijf
vakken.Jeeetgezondalsjeiederedaguitallevakkenietskiest.
deSchijfvanVijf
54
Lichaam en sport
WB7_ivo_6_sport.indd 54
04-07-2007 09:40:59
S a m e n v a t t i n g Ω Lichaam en sport
Wat mag je voor het sporten eten?
Je mag voor het sporten voedsel eten zonder veel vet en vezels. Dat is licht verteerbaar.
Dit eten wordt snel opgenomen in het bloed. Het bloed brengt de voedingsstoffen naar de spieren. Daar verbranden de voedingsstoffen. Er komt energie vrij om de spieren hun werk goed te laten doen.
Je moet ook genoeg drinken.
*
Wat is een cooling-down?
Na het sporten doe je wat rekoefeningen voor je armen en benen.
Of je doet ontspanningsoefeningen op muziek. Je kunt ook in looppas een rondje langs het veld lopen. Onder de douche spoel je het zweet van je lichaam.
Lichaam en sport
WB7_ivo_6_sport.indd 55
55
04-07-2007 09:41:04