conditietraining

advertisement
CONDITIETRAINING
Als je aan je conditie gaat werken is het goed om begeleiding te krijgen. Om uw
conditie te verbeteren doen we cardiovasculaire inspanningen zoals fietsen,
stappen, lopen of steppen gecombineerd met kracht- en lenigheidsoefeningen. Dit
verbetert uw uithouding, kracht maar ook uw snelheid en beweeglijkheid. Om
conditietraining leuker te maken, wordt er een programma samengesteld waar alle
facetten in terugkomen.
Door je conditie op te bouwen ontwikkel je een sterker hart dat krachtiger het bloed
door je lichaam gaat pompen, waardoor je spieren meer zuurstof zullen ontvangen.
Het wordt wel eens vergeten, maar je hart is een spier. Hoe sterker die spier is, hoe
krachtiger het bloed door je lichaam wordt gepompt. Die zuurstof komt in je bloed
en wordt getransporteerd naar je spieren. Hoe meer zuurstof er naar je spieren gaat,
hoe langer je spieren een bepaalde prestatie kunnen volhouden. Hoe langer je een
prestatie volhoudt, hoe meer energie (calorieën) je gebruikt. Resultaten zijn dan ook
met name: een verbetering van je uithoudingsvermogen, maar ook vetverbranding.
Conditietraining is goed voor:












Hart- en bloedvaten
Versterking van het immuunsysteem
Een betere conditie en een hoger prestatievermogen
Verbetering van het denkvermogen en de creativiteit
Stimulatie van de vetverbranding
Meer plezier in het leven
Verbetering van de slaapkwaliteit
Vertraging van het verouderingsproces
Verminderde kans op depressie en stress
Meer longvolume
Optimaliseren van de cholesterolspiegel
Voorkomen van hoge bloeddruk, overgewicht en
diabetes
 Een gezond en gelukkig gevoel
KRACHTTRAINING
KINESIS
Krachtoefeningen hebben een vrij hoge belasting met als hoofddoel de kracht en/of
het volume van de spieren te doen toenemen. Door aangepaste weerstand en
intensiteit kunnen die oefeningen een spierverstevigend, krachttoenemend of
afslankend effect hebben. Krachttraining is ook een zeer belangrijk element van
seniorentraining.
Kinesis® is een unieke trainingsvorm die het evenwicht tussen lichaam en geest
herstelt en daarmee de kwaliteit van het leven verbetert. Alleen door positie te
veranderen kunnen steeds andere spieren worden getraind. Dankzij het
spiegeleffect van het (gepolijste) stalen paneel, kan de houding tijdens de training
worden gecontroleerd. Het herontdekt de motorische basisvaardigheden:
weerstand, evenwicht, kracht en flexibiliteit.
Met Kinesis® kunt u zich verbeteren op het gebied van:







Kracht
Flexibiliteit
Weerstand
Coördinatie
Controle van de houding
Controle van de ademhaling
Voor beginners tot gevorderden
Hier kan iedereen, welke conditie of leeftijd ook, op zijn of haar eigen tempo aan
conditie- en krachttraining doen.
Download
Random flashcards
fff

2 Cards Rick Jimenez

Create flashcards