Nieuwsbrief April 2012

Nieuwsbrief 1
2012
# News
Wegens succes van de Open Bootcamp in Horst volgt er ook een
Open Bootcamp in Venray.
Date: Zondag 22 april
Time: 11.00-12.00
Location: St. Annaterrein
Deze gratis training is voor iedereen toegankelijk.
Zorg dus dat je erbij bent en neem een introducé mee!
# To know
# Limits are set by the body, not by the mind!
# Check regelmatig de website www.bootcamppower.nl en
facebook.com/BootcampPower (vergeet niet te ‘liken) voor
nieuwtjes, acties en foto’s.
# Tips&Tricks
Neem een wisseldouche na de bootcamp training. Terwijl je
crèmespoeling zijn werk aan het doen is,
draai jij aan de thermostaatknop.
Door tijdens het douchen af en toe het warme water uit te
draaien, 'schrikt' je lichaam en doet het zijn best om je zo
snel mogelijk weer op te warmen. De bloedvaten en de spieren
trekken samen. De huid wordt hierdoor strakker
en gezond van kleur.
Afwisselend warm en koud water over je huid laten stromen,
helpt ook tegen cellulitis. Met alleen een hete douche
verslapt je huid, maar een wisseldouche met lauw en koud water
verbetert de bloedcirculatie.
Opgehoopte vetkussentjes krijgen zo minder kans.
Probeer te eindigen met koud water,
zodat de poriën zich snel weer sluiten.
Bootcamp Power =>
Feel free, go sweat & train strong to the max!
# Interesting
Bootcamp training = Interval training.
Intervaltraining is veel efficiënter dan een 'gewone'
training, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
Wat is intervaltraining nu precies? Zoals de naam het zegt, is
het 'trainen in intervallen'. Enkele minuten op volle kracht
en dan weer op een gemiddeld tempo.
Dit heeft vier voordelen:
1. Tijd
'Geen tijd om te sporten' is no excuse! Omdat je lichaam ook
na de training en in rust meer energie verbruikt, is dit
ideaal om 'weinig tijd' en 'sporten' toch te combineren.
2. Spieren
Door intensief te sporten, maak je veel spieren aan. Spieren
zijn zwaarder dan vet, maar op lange termijn doen ze je
afvallen, omdat spieren meer calorieën verbruiken in rust.
Bovendien worden spieren vaker gebruikt als ze eenmaal zijn
ontwikkeld.
3. Vetverbranding
Hét voordeel aan intervaltraining is dat het zowel spieren
kweekt als vet verbrandt, terwijl het bij andere trainingen
vaak het een of het ander is. Intervaltraining versnelt ook de
vetverbranding, omdat het de werking van lichaamscellen
beïnvloedt. Bijkomend voordeel: Hoe fitter je wordt, hoe meer
je verbrandt tijdens het sporten.
4. Snelle resultaten
Snelle resultaten zijn ook een voordeel in deze snelle tijden,
waarin we snel resultaat willen zien. Zien we geen resultaat
dan geven we vaak op. Na twee weken intervaltraining was de
uithouding van proefpersonen als significant verbeterd, en
konden hart en longen 13 procent meer zuurstof vervoeren.
Bootcamp Power =>
Feel free, go sweat & train strong to the max!