Wat doet een Crashdieet met jouw lijf en hormonen?

Wat doet een Crashdieet met jouw lijf en hormonen?
Nu de lente is begonnen, je minder kleding draagt en je weer vaker in bikini rondloopt, wil je
toch weer even wat strakker in je vel zitten. Natuurlijk wil je liever nog gister dan vandaag
dat ene vetrandje weggewerkt hebben. Een crashdieet volgen is dan wel heel erg
aanlokkelijk. Even een tijdje heel weinig eten om weer in dat ene leuke maatje te passen.
Maar waarom is dat nou juist geen goede methode om af te vallen?
Crashdiëten hebben op korte termijn effect, maar op de lange termijn zijn er veel negatieve
bijwerkingen. Op de lange termijn zorgt deze methode van afvallen voor gewichtstoename
en een hormonale disbalans. En wees eerlijk, wie vindt het nou leuk om zo weinig te mogen
eten? Ik niet!
Misschien heb je wel eens een crashdieet gevolgd. Wat gebeurde er toen met je lichaam?
Had je een blijvend resultaat geboekt? Wanneer je weinig calorieën eet, gaat je lichaam over
op de spaarstand. Vroeger was dit erg zinvol. In tijden van schaarste, ging het lichaam zuinig
om met voeding. Het schildklierhormoon ging minder hard werken waardoor de
spijsvertering trager werd. Wanneer er weer wat meer te eten was zorgde je lichaam er
eerst voor dat de reserves werden aangevuld zodat er in tijden van schaarste weer genoeg
reserves waren. Eigenlijk ontzettend slim van ons lichaam! In de moderne tijd waarin we nu
leven kennen we helemaal geen schaarste meer, maar dat weet ons lichaam niet. Als je een
streng dieet volgt denkt je lichaam eigenlijk dat er een periode van schaarste aan is
gebroken. Het schildklierhormoon gaat minder hard werken en daardoor werkt je
spijsvertering trager. Ga je na een tijd weer “gewoon” eten dan slaat je lichaam dat eten
eerst op als vet om je reserves weer op te bouwen. Het schildklierhormoon gaat nog niet
harder werken, die wilt eerst zeker weten dat er een lange tijd genoeg eten is. Dat is de
reden dat je na het volgen van een crashdieet weer sneller aankomt ondanks dat je niet eens
zoveel meer eet. Zo ontstaat het bekende jojo effect.
Wist je dat spieren zwaarder zijn dan vet? Wanneer je dankzij een crashdieet afvalt, gaat je
lichaam eerst je spieren verbranden. Dit geeft snel resultaat, wanneer je op de weegschaal
gaat staan zal het getal je erg blij maken. Eigenlijk is het helemaal niet zo goed want hoe
meer spieren je hebt, hoe hoger je verbranding is. Oftewel door het verbranden van spieren
gaat je verbanding op een lager pitje staan en kom je uiteindelijk weer sneller aan. Spieren
hebben we nodig om veel calorieën te verbranden. Krachttraining zorgt er voor dat we veel
spieren opbouwen. Wees niet bang dat je er meteen als een bodybuilder uit gaat zien.
Vrouwen hebben veel minder testosteron dan mannen, het zal je dus veel energie, tijd en
moeite kosten om er als een bodybuilder uit te gaan zien.
Als je een crashdieet volgt is het onmogelijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Je
lichaam gaat dan selectief kijken welke hormonale systemen in ons lichaam energie nodig
hebben en welke minder of geen energie. Op deze manier kun je bijvoorbeeld een onzuivere
huid krijgen, last van je gewrichten, moeilijk zwanger worden, moeite hebben met inslapen
en vele andere klachten.
Zelf heb ik eens een streng dieet gevolgd omdat ik als bruidsmeisje in een mooie jurk wilde
passen. Mijn ervaring is dat je obsessief met eten bezig bent als je een crashdieet volgt.
Waarschijnlijk zullen veel vrouwen zich hierin herkennen. Als je jezelf heel veel gaat
ontzeggen dan heb je geen leuk leven. Natuurlijk is het belangrijk om jezelf te voeden en
bezig te zijn met gezonde voeding. Maar een zeer streng crashdieet volgen daar wordt
niemand happy van en gezond is het al helemaal niet. Vraag jezelf eens af of het volgen van
een crashdieet echt nodig is, of moet je gewoon je ideaalbeeld aanpassen?
Crashdiëten bezorgen je stress. Mag ik dit wel eten, word ik hier niet dik van, heb ik niet al
genoeg gegeten etc. Het hormoon cortisol dat vrijkomt bij stress breken je spieren af en
zorgt voor vetaanmaak op de buik. Dat wil je natuurlijk voorkomen.
Stel reële doelen voor jezelf. Heb je last van veel overgewicht en wil je daarbij hulp, zoek dan
een goede orthomoleculaire arts bij je in de buurt.