Printversie Breedspectrum probioticum goed voor stemming

Breedspectrum probioticum goed voor
stemming
Onze darmflora bepaalt voor een groot deel hoe we ons voelen. Maar hoe ‘praten’ onze darmen dan
precies met onze hersenen? Nieuw onderzoek zet dit boeiende fenomeen weer in het middelpunt
van de belangstelling.
Onderzoek aan de Leiden Institute of Brain and Cognition toonde onlangs aan dat een behandeling
met een breedspectrum probioticum een gunstig effect heeft op rumineren. Rumineren is het
herhaaldelijk nadenken over negatieve ervaringen, zonder daarop actie te ondernemen. Het is
bewezen dat mensen die rumineren een verhoogd risico lopen op de ontwikkeling van depressie.
Ook het terugvalrisico bij mensen die al last hadden van depressie neemt daardoor toe.
Veertig gezonde mannen en vrouwen gebruikten vier weken lang dagelijks een breedspectrum
probioticum of placebo. De probiotische oplossing bestond uit de stammen Bifidobacterium
bifidum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus
casei, Lactobacillus salivarius en Lactococcus lactis.
Voor aanvang en na afloop van het onderzoek vulden de deelnemers een vragenlijst in waarmee
hun cognitieve reactiviteit werd gemeten. Cognitieve reactiviteit is de mate waarin
gedachtepatronen onder invloed van stemming veranderen en disfunctioneel kunnen worden.
Vergeleken bij placebo bleek de probioticagroep een significant lagere cognitieve reactiviteit te
vertonen op verdrietige gevoelens. Dit bleek vooral te komen door een verminderde neiging om te
rumineren. Ook had deze groep aan het eind van het onderzoek minder last van agressieve
gedachten.
“Onze resultaten laten voor het eerst zien dat probiotica kunnen bijdragen aan het terugdringen
van negatieve gedachten als reactie op een verdrietige stemming. Suppletie met probiotica is
potentieel een preventieve strategie bij depressie en daarom is het belangrijk dat er meer
onderzoek naar wordt gedaan”, aldus de onderzoekers.
Wat betreft het werkingsmechanisme, is het interessant om te verwijzen naar een recente studie in
het vaktijdschrift Cell. Uit dit onderzoek blijkt dat bij de productie van serotonine in onze darmen
zowel lichaamseigen cellen als gunstige bacteriën betrokken zijn. Serotonine is een belangrijke
boodschapperstof in onze hersenen, maar wordt voor 90% in de darmen aangemaakt.
Volgens de onderzoekers stimuleren bepaalde gunstige bacteriën onze lichaamseigen cellen tot de
aanmaak van serotonine. Daarbij blijken ze van onschatbare waarde te zijn; uit een muismodel
blijkt namelijk dat er 60% minder serotonine wordt aangemaakt wanneer deze gunstige bacteriën
ontbreken. Serotonine werkt regulerend op onze stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie,
seksuele activiteit en eetlust. Een tekort aan serotonine kan leiden tot depressie en diverse andere
problemen op bovengenoemde gebieden.
Via de voeding, bijvoorbeeld met bananen en pure chocolade, kan een extra dosis van de essentiële
voorloperstof tryptofaan worden aangevoerd. Daarmee kan de serotonineproductie omhoog
worden gebracht. Ook tryptofaansupplementen, 5-HTP en Griffonia simplicifolia kunnen hier
uitkomst bieden. Voor een duurzaam effect van deze interventie komt een goede darmflora echter
altijd op de eerste plaats. Hiervoor kan men het best een professioneel breedspectrum probioticum
gebruiken.
Literatuur
1. Figueroa CA, Ruhé HG, Koeter MW, Spinhoven P, Van der Does W, Bockting CL, Schene AH.,
Cognitive reactivity versus dysfunctional cognitions and the prediction of relapse in recurrent major
depressive disorder, J Clin Psychiatry. 2015 Oct;76(10)
2. Nolen-Hoeksema S.N. et al, Rethinking rumination. Perspectives on Psychological Science, 2008, 3,
400-424.
3. Roberts J.E., et al, Ruminative response style and vulnerability to episodes of dysphoria: gender‚
neuroticism‚ and episode duration, Cognitive Therapy and Research, 1998, 22, 401-423.
4. Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS, Brain Behav Immun., A randomized
controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood, 2015
Aug; 48:258-64.
5. Yano JM, Yu K, Donaldson GP, Shastri GG, Ann P, Ma L, Nagler CR, Ismagilov RF, Mazmanian SK,
Hsiao EY., Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis, Cell.
2015 Apr 9;161(2):264-76.
Bron: nieuwsbrief Bonusan