Cognitieve Fitness

“Ben ik nu heel dom?”
“Dit vind ik echt leuk!”
Cognitieve Fitness
“oh, dan zal ik voortaan op de fiets mijn Sudoku maken”
“Valt toch wel tegen”
“ Kinderen vinden het erg leuk om
te doen in de gymles”
Waaruit zijn de hersenen opgebouwd?
> 1000 miljard hersencellen: neuronen
Functie
• Neuronen werken samen in netwerken
• Communicatie via electrische impulsen en chemische signalen
• Cells that fire together wire together
Netwerk activiteit vormt de basis voor waarneming, gedachten,
gevoelens en gedrag
Cognitieve Fitness
• Combinatie van bewegen en leren
‘ We are born stupid, built for change, to be able to
do things tomorrow we can’t do today’
• Combinatie van bewegen en leren
Anima Sana in Corpore Sano
Sporten vermindert de kans op het ontwikkelen van een
psychische stoornis met 50%
Gezond lichaam
Sporten heeft een positief effect op:
• harstlag, bloeddruk, gewicht en cholesterol
Gezonde geest
Sporten heeft een positief effect op onze stemming, door:
• aanmaak endorfinen, een natuurlijk opiaat
• plaatselijke verhoging concentratie neurotransmitters met positief
effect op stemming
• aanmaak BDNF
Brain Derived Neurotropic Factor
Belangrijk voor de groei, aanmaak en bescherming van
neuronen en het aanmaken en versterken van onderlinge
verbindingen
Regelmatig bewegen verhoogt de beschikbare BDNF in de
Hippocampus
 Beweging werkt als voeding voor de hersenen
 Meer mogelijkheden voor het aanmaken van nieuwe
verbindingen en netwerken
 Makkelijker leren!
De 3 elementen van Cognitieve Fitness
1.Fysieke inspanning
lichamelijke inspanning is voeding voor de hersenen
2.Intellectuele uitdaging
hersenen moeten geprikkeld worden
“use it, or lose it”
3.Bewuste Ontspanningsoefeningen
ademhalings- en mindfulnessoefeningen
A
F
K
P
U
B
G
L
Q
V
C
H
M
R
W
Z
D
I
N
S
X
E
J
O
T
IJ
Body, Brain Dynamics
Rian Hermans
Coördinator Sport en Bewegen
Oosterhout in Beweging
Trainer Cognitieve Fitness