Stress/spanning - Huisartsenpraktijk Mulling

Stress/spanning
Het is tijd om te ontspannen als je er geen tijd meer voor hebt.
- Jim Goodwin en Sydney J. Harris Als we spreken over stress, is dat meestal niet in positieve zin. Terwijl we stress, een
gezonde dosis spanning, toch écht nodig hebben om te presteren. Stress wordt pas
ongezond als u niet meer kunt ontspannen en allerlei klachten krijgt van het voortdurend
onder druk staan. Er bestaat dus positieve en negatieve stress.
Stress kent veel gezichten. Er wordt vaak een onderverdeling gemaakt naar:
- lichamelijke signalen van stress,
- psychische signalen,
- gedachtensignalen,
- gedragssignalen.
Behoefte aan een toelichting hierop? Klik de volgende link aan:
www.mens-en-gezondheid.infonu.nl/leven/8081-stress-symptomen
Als u de genoemde signalen langdurig negeert, kan dat leiden tot overspanning of burn-out
(zie www.thuisarts.nl voor meer informatie).
Oorzaak van (over)spanning is vaak een samenloop van omstandigheden in werk en/of privé
en de manier van omgaan met deze omstandigheden. Bijvoorbeeld: Een hoge werkdruk
hebben en zorgen voor uw moeder op leeftijd in combinatie met moeilijk ‘nee’ kunnen
zeggen, sport verwaarlozen en geen plezierige activiteiten meer ondernemen.
Als u bij zichzelf stressklachten herkent, kunt u misschien baat hebben bij de volgende tips.
Filmpjes
Filmpje: ‘Wat is stress’ van Clipphanger: https://www.youtube.com/watch?v=-Eoq4wq1JtQ
Websites
- Voor ‘Alles over stress’, zie: http://www.psychischegezondheid.nl/wat-is-stress?
- Tips om werkstress de baas te blijven: http://www.hetbeterewerken.nl/12-tips-omwerkstress-de-baas-te-blijven/
- Diverse artikelen op www.newstart.nl. O.a. ‘Loslaten van faalangst, onzekerheid,
perfectionisme en stress, ‘De oorzaak van stress zijn gedachten – niet situaties’, ‘Minder
stress – de kunst van het loslaten’.
Online trainingen
- Online zelfhulp rondom stress: ‘Werkstress/burn-out’ en ‘Werkende moeders’
https://www.mirro.nl/onlinezelfhulp/aandeslag/
- www.psyfit.nl. Een online cursus waarmee u uw mentale conditie traint. U leert wat mentale
fitheid is en hoe u gelukkiger en meer ontspannen kunt leven.
- Een online training Mindfulness om beter te leren omgaan met stress en te genieten van
het moment: http://www.psychologiemagazine.nl/web/Trainingen/Online-trainingMindfulness.htm
Persoonlijk gesprek
Als u wilt praten met iemand, kan de huisarts u in contact brengen met een
praktijkondersteuner waarmee u uw klachten en zorgen kan bespreken. Ook kan de
praktijkondersteuner u handvatten aanreiken om uw klachten te verminderen.
Praktijkondersteuners werken onder andere met Therapieland, online behandeltrajecten met
of zonder begeleiding van de praktijkondersteuner.
Uiteraard hebben de huisarts en de praktijkondersteuner beroepsgeheim. Dat betekent dat
zij geen informatie over u mogen delen met anderen zonder uw toestemming.