Rationeel Emotieve Therapie of Rationeel-emotieve

Rationeel Emotieve Therapie of Rationeel-emotieve gedragstherapie (RET/REBT)
Rationeel-Emotieve Therapie is een letterlijke en goede vertaling van de door Albert Ellis
beschreven therapie. Ellis zelf gebruikte in zijn latere werk de term REBT (Rational Emotive
Behavior Therapy), om de gedragsmatige component van de behandeling te benadrukken.
Wat is Rationeel-emotieve therapie?
Rationeel-emotieve therapie of Rationeel-emotieve gedragstherapie (RET/REBT) is een vorm
van psychotherapie waarbij zowel het verstand als het gevoel een belangrijke rol spelen.
De theorie achter RET is
“Wat je denkt en gelooft heeft invloed op hoe je je voelt en gedraagt.”
Niet de problemen zelf…..
Het zijn niet de problemen zelf die het ons soms zo moeilijk maken, maar de manier waarop
we tegen deze problemen aankijken (naar de Griekse wijsgeer Epictetus). Volgens Albert
Ellis (grondlegger RET) ontstaan problemen vooral door de manier waarop we aankijken
tegen de gebeurtenissen die ons overkomen.....
Emoties
Men heeft vaak de indruk dat het rationele aspect van deze therapie erop is gericht om het
gevoel (de emotie) uit te schakelen of te verzwakken. Dit is echter niet het geval daar
passende emoties juist worden aangemoedigd! De bedoeling van deze therapie is dat u leert
om t.a.v. nieuwe situaties en bij verwerking van oude situaties, een reëel beeld te vormen van
de werkelijkheid. Een verdrietig gevoel na het overlijden van een dierbare is een passende
emotie. Maar een uitzinnige reactie omdat het wat langer duurt voordat je aan de beurt bent
bij de kassa van een supermarkt is wellicht wat overdreven.
Verandering: anders leren kijken naar gebeurtenissen en problemen
Door deze vorm van therapie kunnen uw overtuigingen worden veranderd. De basis van
verandering is inzicht. In de praktijk blijkt, dat inzicht alleen niet voldoende is om oude
ingesleten patronen los te laten. We gaan oude patronen uitdagen. We breiden het ABC model
van Ellis uit met een D van Dispute (ter discussie stellen) en een E van Effect (resultaat).
De structuur van een overtuiging wordt aan de hand van een Feit, een Conclusie en een
Waarde blootgelegd. Je kijkt ook naar de diepte (heftigheid) van de overtuiging aan de hand
van logische niveaus vanuit de NLP. We gaan werken met de zogenaamde kernspeurder en
herkaderen de overtuiging.
De praktijk gebruikt RET niet alleen in gesprekken maar ook in een EMDR behandeling.
Hiermee kan de positieve en negatieve overtuiging over een bepaalde situatie worden be- of
ontkracht. Het gevolg is dat bepaalde emoties en gevoelens meer passend worden bij wat de
persoon heeft meegemaakt. Gevoelens als bijvoorbeeld angst, woede, schaamte,
minderwaardigheid worden minder frequent en kunnen vaker worden vermeden/voorkomen.
Verandering: anders leren omgaan met nare gebeurtenissen of problemen
RET, samen met EMDR helpt iemand om een scala aan rationele, emotieve en
gedragsvaardigheden te onderzoeken en aan te nemen, die hem of haar kunnen helpen beter
met moeilijke situaties en problemen om te gaan, op een constructieve, bruikbare en gezonde
manier.