Soorten blessures. Bot

1. Een botbreuk. Soms is een operatie
nodig, waarbij de arts de stukken bot
precies tegen elkaar duwt. Dan komt er gips
omheen, zodat er niets verschuift. Na
ongeveer 6 weken zijn de stukken aan
elkaar gegroeid.
2. Een ontwrichting. De gewrichtsknobbel
schiet uit de gewrichtskom. Een arts zet de
gewrichtsknobbel weer terug in de kom. De
gewrichtsbanden zijn dan wel opgerekt. Dit
heeft rust nodig (handbal).
Een verstuiking. Het gewrichtskapsel en de
banden van een enkel rekken te ver uit of
scheuren in. Het gewricht zwelt op en moet
gekoelt worden.
Een
voetbalknie:
dit
is
een
gewrichtsblessure die ontstaat door kleine
foute draai- en schuifbewegingen tussen
boven- en onderbeen.
3. spierblessures
2. gewrichtsblessures
1. botblessures
Bot- en
gewrichtsblessures:
Wat is een blessure?
Een blessure is een beschadiging aan een
spier, bot of gewricht.
Er zijn veel verschillende soorten blessures.
Sporten waar je snel blessures bij krijgt zijn
veldvoetbal, hardlopen en fitness.
Per jaar lopen
blessures op.
sporters
3.7
miljoen
Blessures bij het sporten kun je voorkomen
door je lichaam goed voor te bereiden op de
sport die je gaat doen. Dit kun je op
verschillende manier doen:
1.INTAPEN: je omwikkelt het gewricht met
een soort linnen plakband.
2.WARMING UP: van je trainer krijg je
oefeningen om je spieren te laten bewegen.
Er stroomt dan bloed door de spieren en
worden ze warm. Zo raakt deze minder snel
overbelast.
3.COOLING-DOWN: om spierpijn te
voorkomen, sluit je een training af met een
cooling-down. Je loopt rustig nog een paar
rondjes en doet rek- en strekoefeningen. Zo
stroomt er voldoende bloed door je spieren
om alle afvalstoffen af te voeren.
Soorten blessures.
Blessures www.picozone.nl
Blessures voorkomen
Bram Prins - BLESSURES - 2013
BLESSURES
5 soms is een operatie nodig.
4 behandeling door een fysiotherapeut.
3. zwachtelen om tegendruk te geven tegen
uitzetten.
5. Wat te doen als je een blessure krijgt
2. koelen met ijs.
4. Blessures voorkomen.
1. rusten en geblesseerde lichaamsdelen
hoog houden.
3. Soorten blessures.
Er zijn verschillende manieren om een
blessure te behandelen. De behandeling die
nodig is, hangt natuurlijk af van de soort
blessure.
Mogelijkheden zijn:
2. Hoe ontstaat een blessure?
1. Wat is een blessure?
NA DE BLESSURE:
Inhoud
Spierblessures:
Hoe ontstaat een
blessure?
A. door een valpartij
B. te lang dezelfde beweging maken
Je gebruikt je spieren en gewrichten dan te
zwaar. Dit heet overbelasting.
1.SPIERPIJN: doordat je één bepaalde
beweging vaak achter elkaar maakt, worden
spieren moe, gaan trillen of stoppen ermee.
Dit komt doordat er afvalstoffen ontstaan.
Als deze achterblijven in de spier ontstaat
spierpijn.
2.SPIERKNEUZING: kan ontstaan na een
flinke botsing of val. Door de klap zijn er
spiervezels en bloedvaatjes stuk gegaan.
3.SPIERKRAMP: een spier trekt zich dan
krachtig samen. De spier voelt hard aan en
is pijnlijk. De spier is overbelast en je moet
stoppen met de beweging.
4.SPIERSCHEURING: binnenin de spier zit
een scheurtje in de vliezen rond de
spierbundels.
5.ZWEEPSLAG:
een
plotselinge
spierscheuring. Voorbeeld hiervan is een
scheurtje in een kuitspier. Ook nu is koelen
heel belangrijk.