EHBSO Blessure Badminton

E.H.B.S.O Blessure Badminton
Fysiotherapie Tilburg Reeshof
Evelien Melse – van den Bijgaart,
Mastersportfysiotherapeut i.o
Voorstellen
∗ Evelien Melse – van den Bijgaart, Master
sportfysiotherapeut i.o Avans +
∗ Specialisaties praktijk
− Sportfysiotherapie
- longfysiotherapie
− Manuele therapie
- dryneedling
− Bekken therapie
- looptraining bij etalagebenen
− Kinderfysiotherapie
- fysiofit
− Oedeem therapie
- fitte mama’s
− Oncologie fysiotherapie - babymassage
Inhoud
∗ Badmintonblessures
∗ Eerste hulp bij sportletsels algemeen
Badmintonblessures
Cijfers BIS (TNO)
∗ 1,5 miljoen sportblessures per jaar algemeen.
Opmerkelijk:
- Zeer weinig blessures bij badminton!!
− Eenderde van de blessures is een herhaling van een oude
blessure.
− 60 % Acute blessures tijdens training, 40 % tijdens een wedstrijd.
− Ontstaansmechanisme: 41% geleidelijk aan en 59% ploteseling
Soort blessures
∗ Meeste overbelastings blessures
∗ Daarnaast spier-/bandletsels
Meeste voorkomende badminton
blessures
Top 5:
1. Knie
2. Enkel
3. Kuit
4. Achillespees
5. Schouder/ onderrug/ bekken
Ontstaanswijze
Top 5:
1.
2.
3.
4.
5.
Vermoeidheid
Onvoldoende warming-up
Verkeerde techniek
Ondergrond
Sporthervatting na rust
Preventie
Goede warming up
Bij vermoeidheid niet overbelasten met zware oefeningen
Bouw na ziekte rustig op
Let op goed schoeisel en de juiste grip en bespanning van
het racket
∗ Gebruik bij zwakkere gewrichten een brace of tape
∗ Let op goede techniek
∗ Blessure preventie oefeningen: vb stabiliserende
oefeningen
∗
∗
∗
∗
Warming-up
∗ 3 delen
1. Algemeen gedeelte met wat lopen, huppen
2. Rekoefeningen
3. Specifiek gedeelte met racket en shuttle (het
inslaan, eerste 10 min niet smashen)
Een goede warming-up duurt 15-25 min
Oefeningen
∗ Enkel: versterk je enkel app.
∗ Knie: Been spier oefeningen:
Bv. Squat en lunge
Terugkeer na een blessure
∗ Geleidelijk aan beginnen met trainen (wanneer in ADL
geen klachten meer zijn)
∗ Eerst twee volledige trainingen pijnvrij mee kunnen
doen voordat je aan een wedstrijd deelneemt.
∗ Niet meteen meerder wedstrijden spelen op een dag.
EHBSO Algemeen
Alarmeren
∗ Ernst inschatten van de situatie
∗ Deskundige hulp noodzakelijk?
Actie:
∗ Veiligheid eerst
∗ Vaststellen vitale functies
∗ Laat 1-1-2 bellen en terugkomen
∗ Vertel waar hulp nodig is en welke dienst
∗ Vertel wat er aan de hand is ( reanimatie altijd melden)!
Bewusteloosheid
HOE HERKEN JE BEWUSTELOOSHEID?
Niet reageren op omgeving dus gestoorde werking v.d. hersenen
OORZAKEN BEWUSTELOOSHEID
∗ val, slag of stoot tegen het hoofd.
∗ epilepsie of een ‘hypo’
∗
∗
∗
∗
∗
HOE HERKEN JE IEMAND DIE FLAUWVALT?
plotseling bleek worden
plotseling zweten
geeuwen
Duizelig
Bewusteloosheid &
Stabiele zijligging
Actie:
∗ laten liggen
∗ niet alleen laten
∗ indien ehbo-er aanwezig vitale functies controleren
evt reanimatie 30 :2
∗ ademwegvrij houden
∗ stabiele zijligging
∗ afdekken
∗ alarmeren
Bloed hygiëne en wonden
Besmettingsgevaar!
Diepe wonden:
∗ hoog leggen
∗ druk geven
∗ compres aanleggen
Bloedneus en neusfractuur
∗ Fractuur: te herkennen aan scheefstand en krakend
geluid
Actie bloedneus:
∗ Hoofd licht voorover
∗ Snuiten
∗ Paar min dichtknijpen
∗ Steriel gaas opvangen
∗ Tampon
∗ Na 10 min arts raadplegen
Botbreuk en ontwrichting
∗
∗
∗
∗
∗
∗
Verschijnselen:
Pijn
Onvermogen te gebruiken
Zwelling
Abnormale stand
kloppijn
Niet bewegen met getroffen lichaamsdeel(stabiliseren)
Steunen en laten rusten (mitella)
∗ Open breuken: steriel afdekken met snelverband
Ottawa ankle rules
∗ 4 stappen kunnen maken
∗ Drukpijn lat en med malleolus
∗ Pijn bij palpatie basis mcp 5
∗ Pijn bij palpatie os naviculare
Flauwvallen/duizeligheid
Flauwte:
kortdurend verminderd
bewustzijn
bloedtoevoer is afgenomen
Oorzaken:
∗ honger
∗ uitputting
∗ bloedarmoede
∗ psychische oorzaken
Actie:
• liggen met benen
omhoog
• frisse lucht
• knellende kleding los
• 10 min bijkomen
• Drinken
• na enkele minuten niet
bij bewustzijn arts
inschakelen
Hersenschudding
Oorzaken:
val of slag /stoot
Verschijnselen:
∗ suf
∗ hoofdpijn
∗ duizeligheid
∗ geheugenverlies
∗ bewusteloosheid
∗ braken/misselijk
Actie:
• zitten of liggen
• sporten staken
• 24 uur controle
wekken
• pupilvergroting =>
arts
• rust nemen
Kneuzing, verstuiking of onderhuidse
bloedingen
Wat is een kneuzing, verstuiking of onderhuidse bloeding?
∗ Beknelling tussen stomp voorwerp en onderliggend bot
∗ Bloedvaten scheuren en spiercellen raken beschadigd
Waarneming
∗ Pijn, zwelling, blauwe verkleuring
∗ Stramheid
∗ Beweging verergert pijn
Actie
∗ Koelen
∗ ICE methode
∗ Raadpleeg een fysiotherapeut of arts
ICE methode
∗ De algemeen aanvaarde standaardprocedure voor de
eerste zorgen bij acute letsels aan de onderhuidse
weefsels (verstuiking, kneuzing, spier- en
peesscheuren, verrekking) kan worden samengevat
in één sleutelwoord: ICE+. (of RICE)
∗ Koelen minimaal 10 min
∗ I
∗ C
∗ E
= Immobilisatie
= Compressie
= Elevatie
Kramp: spierkramp
Wat is spierkramp?
∗ Plotse, onwillekeurige samentrekking van alle spiervezels
∗ Meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening
Mogelijke oorzaken
∗ Verstoorde bloedtoevoer leidt tot zuurstoftekort in spier
(strakke sokken)
∗ Laag glucose gehalte
∗ Vochtverlies (overvloedig zweten)
∗ Vermoeidheid of overbelasting (uitputting)
Waarneming
∗ Plotseling, onwillekeurige samentrekking van de spier
Actie:
∗ Geleidelijk en voorzichtig rekken
∗ Lichte massage, warmte
∗ Sportactiviteit stopzetten
Kramp: Steken in de zij
Wat zijn steken in de zij?
∗ Prikkelingen aan het middenrif
∗ Kramp in de dikke darm
∗ Steken in de zij zijn niet gevaarlijk, alleen onprettig
∗ Bij zware en langdurige inspanning
Waarneming
∗ Pijn meestal links onder de ribbenboog (ter hoogte
van maag/milt) of rechts in de leverstreek
Actie
∗ uitrekken
∗ rustiger sporten
Spierletsel: spierverrekking
Wat is een spierverrekking?
∗ Spierkwetsuur waarbij de spiervezels uitgerekt worden.
∗ Bij overschrijding bewegingsmogelijkheden van de spier, waarbij
geen scheur in de spiervezels ontstaat
Waarneming
∗ Plotselinge pijn, niet precies te lokaliseren (bijv. hamstring)
∗ Bloeduitstorting
∗ Geen zwelling
∗ Geen bewegingsbeperking of krachtsverlies
∗ Rekpijn
∗ Pijn bij aanspannen
Actie
∗ ICE methode
∗ Na 2-3 dagen zonder verbetering raadpleeg een fysiotherapeut
of arts
Spierletsel: spierscheur
Wat is een spierscheur / peesscheur?
∗ Gehele of gedeeltelijke onderbreking van de spier- of peesvezels
Waarneming
∗ Plotseling zeer hevige (vlijmscherpe) lokale pijn
∗ Aanspannen van de spier verergert de pijn( part ruptuur)
∗ Rekpijn (part ruptuur)
∗ Bij totale afscheuring er is een onderbreking, inkeping,
inwendige zwelling, bloeding waar te nemen.
∗ Actie:
∗ ICE methode
∗ Doorverwijzen naar een arts/ fysiotherapeut
EHBO-koffer
∗
∗
∗
∗
∗
∗
∗
∗
∗
∗
Blarenprikkers/naalden
Cambriczwachtel (8cm)
Doek (schoon)
Elastische kleefzwachtel (6cm)
Elastische zwachtel (8 cm)
Handschoenen (plastic)
Hydrofiel zwachtel (4 cm)
Jodium/betadine
Kleefpleister (leukoplast)
Mitella (driekantendoek)
Pleister/gaaspleisterverband (4 cm)
Snelveranbd nr 1.
Splinterpincet
Steriele gaasjes (5x5 cm en 10x10 cm)
Tape (smal en breed)
Vaseline
Veiligheidsspelden
Verbandschaar
Watten (vet of syntetisch)
Watten (wit)
Zeep (desinfecterend)
zwaluwstaartjes
Vragen????
∗
∗
∗
∗
Evelien Melse – van den Bijgaart
Sportfysiotherapeut
Fysiotherapie Tilburg Reeshof
[email protected]