N E U R O M AT R i x Het SELF is het ‘Ik-bewustzijn’. Dat wil zeggen het bewustzijn dat mijn hand, MIJN hand is, dat mijn herinneringen MIJN herinneringen zijn en Beïnvloeding van de ‘Neuromatrix of homeostasis’ Mogelijkheden van suppletie bij chronische vermoeidheid dat de stem die ik hoor MIJN stem is. Dit bewustzijn is bijvoorbeeld bij schizofreniepatiënten gestoord. Het gevolg van mijn SELF is ook dat mijn waarneming altijd plaatsvindt op de achtergrond van de totaliteit van mijn vroegere ervaringen en het waardeoordeel daarover. Het SELF is zo een soort van persoonlijkheidsstructuur. Bram van Dam in een aantal artikelen binnen deze uitgave van van Nature worden verschillende theorieën weergegeven over het ontstaan van het Chronisch vermoeidheidssyndroom (CvS), de begeleidende symptomen van dit ziektebeeld en de combinaties van chronische vermoeidheid met andere ziektebeelden (zoals fibromyalgie). Eveneens geven de diverse auteurs hun visies op de therapeutische benadering van dit ziektebeeld. Binnen het kader van mijn artikel wil ik ingaan op het aspect ‘chronisch’. Bovendien wil ik, aansluitend op het concept van de ‘neuromatrix of homeostasis’ (zie ook ‘U bent niet moe, u heeft dorst’ op pagina 40), duidelijk maken dat chronische vermoeidheid, net als een aantal andere signalen van ons lichaam (zoals jeuk, pijn en dorst), geïnterpreteerd moet worden als extreme hulpkreet van het lichaam (een gestoord ‘SElF’). Therapie betekent dan ook de ‘neuromatrix of homeostasis’ (NOH) beïnvloeden. Chronische vermoeidheid is daarmee een efferent proces. “Bewustzijn blijkt zo het product van enerzijds corticale inhouden en anderzijds modulerende invloeden vanuit de hersenstam te zijn” De neuromatrix of homeostasis Figuur 1 laat zien hoe verschillende input bijdraagt aan het tot stand CVS, pijn, dorst, honger, jeuk komen van de neuromatrix of homeostasis (NOH). Vooral van belang zijn hier de regulatieve processen vanuit de hersenstam en wel voornamelijk vanuit het ‘Erweiterte retikuläre und thalamische Aktivierungssystem’ (ERTAS) [1]. Het ERTAS bestaat voornamelijk uit een aantal kernen van de thalamus, uit delen van de hypothalamus [2], het ventro- Intrinsieke neurale inhibitie segmentale gebied, de parabrachiale kernen, het periaquaductale grijs, Visuele input de nucleus coeroleus, de raphe-kernen en de formatio reticularis in de eigenlijke zin van de betekenis. Dit deel van de hersenstam is verantwoordelijk voor de regulering van de corticale tonus en daarmee voor de mate van prikkeling van ons centrale zenuwstelsel. Deze kernen pro- Tonische input hersenen (culturele leerprocessen, collectief geheugen, ervaringen, persoonlijkheidsvariabelen) Fasische input hersenen (anxiety, attentie, angst) Endocriene modulatie Auditieve, Sensorische input Neuromatrix of homeostasis Immuunsysteem modulatie Tonische somatische input (trigger poins, deformiteiten) duceren niet alleen talloze neurotransmitters en activeren zo corticale Vicerale input structuren, maar zijn vooral betrokken bij het moduleren en reguleren Fasische cutane input Opioide modulatie Vegetatieve modulatie Cytokinen van de totaliteit van de viscerale interactie. Dit is van belang voor de homeostase van de mens, zoals bijvoorbeeld thermoregulatie en het Figuur 1. De neuromatrix of homeostasis. handhaven van adaequate glucoseconcentraties in de bloedbaan. Deze kernen ontvangen hiertoe vanuit de periferie informatie, zowel via de klassieke hormonen als via neurotransmitters. Bewustzijn blijkt zo het product van enerzijds corticale inhouden en anderzijds modulerende invloeden vanuit de hersenstam te zijn. PNi KATERN 35 Corticale inhouden komen onder andere via de zintuigen tot stand, maar Al deze factoren veroorzaken een stoornis binnen de biologische vooral vóór de achtergrond van uiterst vroege levenservaringen. Het vir- homeostase, waardoor neuronale-, endocriene- en gedragspatronen tuele ‘SELF’ is dus vooral een visceraal SELF, de waarneming van mijn worden geactiveerd met als doel het herstel van de homeostase. Juist SELF (dat wat populair opgevat wordt als ‘bewustzijn’), geschiedt via de adaptogene capaciteit op acute en chronische stressoren blijkt vooral activering en modulering (hersenstam) van corticale inhouden. Dit be- getraind (geprogrammeerd) te worden door ‘early life experiences’ [5]. invloedt weer de manier waarop emoties tot stand komen en de manier Ervaringen die de metabolische programmering bepalen, waardoor een waarop wij met behulp van onze zintuigen waarnemen. Waarnemingen persoon al of niet verhoogd gevoelig wordt voor de ontwikkeling van zijn altijd EIGEN waarnemingen en emoties altijd EIGEN emoties. degeneratieve en/of systemische ziektebeelden [6]. Deze ‘early life ex- Het individueel bepaalde patroon van output van ieders neuromatrix periences’ zijn niet bewust en kunnen ook niet bewust zijn, omdat de wordt “neurosignature” (NS) genoemd. De neurosignature bepaalt uit- hippocampus, de kern van het limbische systeem en verantwoordelijk eindelijk de unieke (persoonsgebonden) reactie (kwantitatief en kwali- voor ‘herinneren’, gedurende de eerste twee tot vier levensjaren nog tatief) en daarmee ons gedrag (bijvoorbeeld wel of geen pijn). Mannen niet voldoende ontwikkeld is. Wèl zijn deze indrukken deel van het en vrouwen vertonen een ander risicoprofiel voor de ontwikkeling van impliciete geheugen en beïnvloeden ze als zodanig (onbewust) onze chronische vermoeidheidssyndromen; twee van de drie mensen die lij- keuzepatronen en instellingen met betrekking tot de meeste beslissin- den aan een chronisch ziektebeeld met pijn, zijn vrouwen [3]. De basis gen die we moeten nemen. Ook de stresstolerantie maakt deel uit van voor dit verschil ligt in de aanwezigheid van andere hormonen bij de dit impliciete geheugen [1]. man en de vrouw die de neuromatrix (het neurale netwerk) en de efferente activiteitspatronen (de neurosignature) verschillend beïnvloeden. Niet alleen hormonen beïnvloeden de neuromatrix en daarmee de neurosignature (NS); ook een groot aantal andere stoffen en processen re- “Juist de adaptogene capaciteit op acute en chronische stressoren blijkt getraind (geprogrammeerd) te worden door early life experiences” guleren of storen ze (zie afbeelding 1). Conclusie: het uiteindelijke reactiebeeld van de NOH wordt geproduceerd door activiteit van patronen Chronisch vermoeidheidssyndroom (CvS) binnen het neurale netwerk. De stimuli (o.a. hormonen en cytokinen) Als we het voorafgaande combineren met het ziektebeeld van chroni- kunnen deze patronen activeren, maar vormen ze niet. sche uitputting, wordt begrijpelijk, dat iedere patiënt gezien en behan- “Waarnemingen zijn altijd EIGEN waarnemingen en emoties altijd EIGEN emoties” deld dient te worden als een unieke patiënt: zijn SELF is persé uniek en dus kunnen de talloze in de literatuur beschreven etiologische benaderingen die het ziektebeeld betreffen allemaal geldig zijn! Er zijn echter twee verbindende factoren: De neuromatrix en de neurosignature worden voor een (groot) deel bepaald door genetische invloeden en metabolic imprinting [4]. Ervarin- 1. Het gaat steeds om een langdurige verandering van de homeostasis en dus van de neuromatrix of homeostasis (NOH)! gen, vroeg in het leven zullen de uiteindelijke (re)actiepatronen van de 2. Het blijkt dat de meeste mensen die lijden aan CVS een gestoorde neuromatrix bepalen; stress is daarbij de belangrijkste programmeren- adaptogene capaciteit vertonen voor stressoren [4]. De adaptogene de factor. Daarbij wordt stress gedefinieerd als een biologisch systeem capaciteit voor stressoren (uiteindelijk de stresstolerantie) wordt dat geactiveerd wordt door: vooral bepaald door ‘early life experiences’. Vroeg contact met stres- • Fysieke laesie soren kan zowel positief als negatief werken op de stresstolerantie • Infectie later in het leven. • Andere dreigingen die de biologische homeostase kunnen verstoren (o.a. milieufactoren, zware metalen) Een aantal stressoren is specifiek pathologisch. Daarvan zijn de vol- • Psychische dreiging gende de meest bepalende voor de uiteindelijke risicokans voor de ont- • Stoornis vanuit het lichaam en dus binnen de viscerale wikkeling van degeneratieve ziektebeelden en specifiek CVS op latere responssystemen leeftijd: Tussengedachte In een onderzoek werd aan een aantal deelnemers de opdracht gegeven, nauwkeurig een video van een ernstig ongeluk op een snelweg gade te slaan. Al naar gelang het taalgebruik van de leider van het onderzoek, verschilden de resultaten bij de weergave van het geobserveerde. De leider gebruikte in verschillende sessies van het onderzoek de volgende formuleringen: “talloze auto’s raakten elkaar aan” of “talloze auto’s reden op elkaar in”, dan wel “knalden op elkaar”. Hoewel de beelden steeds gelijk waren, reageerden de deelnemers visceraal compleet verschillend (o.a. hartfrequentie en bloeddruk). Ze beantwoordden de vraag: “Waren er veel glasscherven te zien?” met “Ja” als de voorafgaande formule-ring was: “knalden op elkaar”, en met “Nee” als de onderzoeksleider gesproken had van “raakten elkaar aan”. Conclusie: de neuromatrix is het SELF en interpreteert de wereld waarin we leven. En bovendien: het ondervragen van getuigen van een misdrijf of een ongeluk is maar zeer beperkt zinvol! 36 N E U R O M AT R i x 1. Tekort aan DHA en EPA tijdens sensibele ontwikkelingsfases van het kind (zwangerschap, eerste negen maanden van het leven, groeifases 2 en 5 jaar, puberteit). 2. Separatie van de moeder. Kavelaars en vele andere onderzoekers ton te acetyleren. Inactivatie geschiedt door het DNA te methy- beschouwen de stress door scheiding van de moeder vroeg in het leren en te deacetyleren. Vroeg in het leven wordt er een gen- leven (eerste uren tot dagen) als belangrijkste factor voor de ont- activatie patroon neergelegd dat kwantitatief de minima en de maxi- wikkeling van een gestoorde metabolische programmering bij het ma bepaalt voor in principe het hele leven. Stoornissen hierin kun- kind [7]. Vroege scheiding van de moeder heeft als gevolg dat de nen leiden tot een groot aantal ziektebeelden, waaronder spina bifida. HPA-as (Hypothalamus-Pituary-Adrenal) later in het leven verminderd (adaptogeen) reageert op stressoren. Daarnaast blijkt dat vroege stress-ervaringen het immuunsysteem programmeren voor een lage proliferatie-factor van lymfocyten [8]. 3. Vroeg contact met endotoxinen (geproduceerd door bijvoorbeeld een immuunreactie tegen een microbiële indringer). Het contact met endotoxinen vroeg in het leven, heeft een aantal consequenties, afhankelijk van de grootte van de belasting [8]. Vroege belasting met endotoxinen heeft specifieke consequenties met betrekking tot neuro-endocriene-immunologische reacties later in het leven: • Overactiviteit van het complementaire immuunsysteem Th2 • Verlaagde glucosetolerantie (verminderde insulinegevoelig- Functies van Th1 Virus Intracellulaire pathogenen Pre-neoplastische cellen Late sensibiliteit Afweer alogenetisch Functies van Th2 Extracellulaire pathogenen Vroege gevoeligheid Th1/Th2-balans Bescherming tegen virus Aids Auto-immuunziektes Diabetes Allergieën Astma Infectieziekten Arteriosclerose Kanker heid) • Mutatie van centrale leptine-receptor (zie afbeelding 2) Tabel 1. Functies van Th1 en Th2. Een juiste verhouding tussen • Gevoeligheid voor de ontwikkeling van anxiety-syndromen Th1 en Th2 beschermt de mens tegen de ontwikkeling van een • Verhoogde gevoeligheid voor de ontwikkeling van groot aantal aandoeningen. metastaserende kanker • Verlaagde latentietijd voor pijn 4. Tekort aan methylerende substanties tijdens de zwangerschap en Overactiviteit complementaire immuunsysteem Th2 de eerste negen maanden van het leven. Hierdoor kunnen fouten Het complementaire immuunsysteem is een enzymatisch systeem met ontstaan in het proces van ‘metabolic imprinting’ en ‘metabolic een dubbelfunctie: Th1 en Th2. Een normale programmatie betekent programming’ [9]. De twee processen worden uitgevoerd via het een juiste Th1/Th2-verhouding en bescherming tegen een groot aantal creëeren van methylatie-deacetylatie patronen binnen het DNA. ziektebeelden zoals kanker, ontsteking en zelfs aids (zie tabel 1) [10, 11]. Genen worden actief door het allel te demethyleren en het hisCytokinen bepalen de activiteit van het ene of het andere systeem; dezelfde cytokinen hebben een directe en indirecte invloed op belangrijke De biologie van leptine Receptor defect Leptine receptor Defect in het proximale signaal Leptine organen van de neuromatrix (hypothalamus, thalamus en limbisch sys- Defect in het distale signaal teem). Een incorrecte programmatie van het immuunsysteem kan de genetisch bepaalde patronen in de neuromatrix fout programmeren, Neuropeptide Y waardoor de persoon later in het leven gevoeliger is voor de ontwikDefect op het niveau van weefsels Defect in transport door de bloed-hersenbarrière Eten van voedsel Leptine degeneratieve aandoeningen [12, 13]. Lichaamsbeweging Verbruik van energie Defect in de bloedsomloop keling van chronische pijn- en vermoeidheidssyndromen en andere Synthese/secretie van andere hormonen Defect in de synthese/secretie van vetcellen Afbeelding 3 laat zien welke cytokinen (ook wel ‘colony stimulating factors’ genoemd) een stimulerende invloed hebben op respectievelijk Th1 en Th2. Van groot belang zijn de regulerende stoffen zink en glutathion. Glutathiondeficiëntie geeft een ‘tuning’ richting Th2 en daarmee een verhoogde kans op auto-immuunziekten en allergieën. Vetcel Deficiëntie van zink veroorzaakt eveneens een verschuiving ten nadele van Th2. Beide substanties zijn essentieel bij een behandeling die als doel heeft het normaliseren van de activiteit van de neurosignature van Afbeelding 2. Mutatie van leptinereceptor; oorzaak voor latere zeer moeilijk te patiënten met chronische syndromen als allergieën, CVS en chronisch controleren obesiteit, hart- en vaatziekten en andere degeneratieve ziektebeelden. degeneratieve ziektebeelden. PNi KATERN 37 De behandeling van CVS Colony stimulating factors Th1 Regulatoren Th2 IL2 INF NO Zink IL10 GSH Zink IL4 IL6 LTB4 PgE2 CCR 3, 5 CXCR 4 Zink, selenium, vitamine A, B, C en E, DHA, EPA, lentinan, lactobacillen, systemische adaptogenen Suiker Alcohol Stress Progressive Adaptive Training Programs (PATP) (Whiting 2001) Cognitive gedagstherapie (Cleare 2003) Foliumzuur DHA-EPA B-vitaminen Curcumine SAMe (Van Dam, Pruimboom 2002) Afbeelding 3. Th1- en Th2-beïnvloedende cytokinen, natuur- Afbeelding 4. De integrale multifactoriële behandeling lijke stoffen en een aantal levensgewoonten (uitleg zie bij mensen met het Chronisch Vermoeidheidssyndroom tekst). (CVS). De moderne behandeling van CVS is [2, 5, 14, 15]: een multifactoriële Suppletie bij CvS interventie met als hoofddoel het herstel van de adaptogene capaciteit Vatten we de besproken gedachten samen, dan ontstaat het c.q. stresstolerantie (zie afbeelding 4). Het lichamelijke trainingspro- volgende suppletieschema. De dagelijkse hoeveelheden zijn gramma is de ideale basis voor het herstel van de adaptogene capaciteit. per dag: Fysieke stress is namelijk ten eerste een ‘oude stressor’ (dus bekend voor de neuromatrix) en ten tweede kan de intensiteit van een fysieke Basissuppletie: Methylering: 1 multisupplement stressor worden aangepast aan de patiënt. Optimaal als bewegings- 1 tot 2 gram vitamine C therapie is het uitvoeren van functionele taken met een intensiteit die 15 mg vitamine B6 in het absolute aërobe gebied blijft (1,0-1,5 mmol/dl melkzuur). Voor- 15 mcg vitamine B12 beelden zijn (dagelijks) tuinieren, lange wandelingen of fietsen. 700 mcg foliumzuur Cognitieve gedragstraining heeft als doel de mentale stresstolerantie 400 - 800 mg SAMe te vergroten. ‘Active coping’ training, relativering maar vooral yoga is 1 - 3 gram betaïne. hierbij erg effectief [16]. Eventueel gedurende de eerste TH1 tuning: Genexpressie: weken extra B-complex DHA en EPA zijn basis voor het herstel van de receptorgevoeligheid 50 mg zinkorotaat, 100 - 200 mg voor noradrenaline en cortisol. Glutathion en zink herstellen de Th1/ glutation, Th2-verhouding, waardoor minder sympaticus-activerende cytoki- 200 mcg seleniummetionine, nen worden geproduceerd. Methylatie-reprogrammatie wordt door de weiproteïnen combinatie van SAMe en B-vitamines bereikt, terwijl curcumine een 270 mg levertraan. Indien gewenst voorbeeld is voor het gebruik van een systemisch adaptogeen werkend kan de dosering in één maal voor de fytotherapeuticum. gehele week worden ingenomen Adaptogene capaciteit: 675 - 1000 mg DHA Nucleaire expressie 270 - 360 mg EPA Zoals beschreven spelen enzymen, neurotransmitters en hormonen 500 - 1000 mg curcumine een centrale rol bij het functioneren van de neuromatrix of homeostasis. De laatste jaren is er een duidelijker inzicht gekomen in de beteke- Lichaamsbeweging (1-1,5 mmol/l lactaat). De lichaamsbeweging nis van de dimere receptor bestaande uit calcitriol, vitamine A en DHA opbouwen tot minimaal 45 minuten per dag. Beginnen met 30 mi- bij de expressie van genen en daarmee in de betekenis van deze recep- nuten om de dag, per week eerst het aantal dagen en daarna de tor op de regulatie van proteïnen. Die proteïnen grijpen modulerend en omvang opvoeren. Ontspanningstraining en meditatie/yoga kun- regulerend in bij het tot stand komen van de resulterende toestand van nen de behandeling afronden. de neuromatrix of homeostasis. In de vorige uitgave van Van Nature (Huid, maart 2006, pagina 30) kunt u dit nog eens nalezen in het artikel ‘Vitamine D, vitamine A en DHA’. << 38 N E U R O M AT R i x Referenties 1. Solms M, turnbull O. Das gehirn und die innere Welt, patmos Verlag, 2004 2. pruimboom L, Ontwikkelingsstoornissen bij kinderen. Syllabus Bonusan 2002 3. Berkley KJ. Sex differences in pain. 1997 4. Kirschbaum c, Stress, hormones and the immune system: age, sex and other individual differences pNIRS, titisee 2004 5. cleare aJ, the neuroendocrinology of chronic fatigue syndrome. Endocr Rev. 2003 apr; 24:2,236-52 6. Kavelaars a. consequences of early behavioral or pharmacological interventions for the severity of chrinic diseases in adult life. pNIRS, titisee 2004 7. Kavelaars a, Kuis W, Knook L, Sinnema g, heijnen cJ, Disturbed neuroendocrineimmune interactions in chronic fatigue syndrome.J clin Endocrinol Metab 2000 Feb 85:692-6 8. Shanks N, Larocque S, Meaney MJ Neonatal endotoxin exposure alters the development of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis: early illness and later responsivity to stress. J Neurosci 1995 Jan 15:1 pt 1 376-84 9. pruimboom L. Neuromatrix, Syllabus Bonusan BV, 2004 10. Kidd p, th1/th2 balance: the hypothesis, its limitations, and implications for health and disease. altern Med Rev. 2003 aug;8:223-46 11. Sprietsma JE. Modern diets and diseases: NO-zinc balance. Under th1, zinc and nitrogen monoxide (NO) collectively protect against viruses, aIDS, autoimmunity, diabetes, allergies, asthma, infectious diseases, atherosclerosis and cancer. Med hypotheses. m \iiXjj\e[\[ffiYiXXb `ejlggc\k`\ 1999 Jul;53:6-16 12. chrousos (voorletters). Regulation and dysregulation of the hypothalamic-pituitaryadrenal axis. the corticotropin-releasing hormone perspective. Endocrinol Metab clin \jj\ek`c\m\kqli\e North am. 1992 Dec;21(4):833-58 13. Sapolsky RM. Why zebras don´t get ulcers. holt and company, New York. 2004 14. Whiting p, Bagnall aM, Sowden aJ, et al. Interventions for the treatment and manage- ment of chronic fatigue syndrome: a systematic review. JaMa.2001 Sep;286:1360-8 15. cleare aJ. Regulatory disturbance of energy. adv psychosom Med. 2001;22:17-34 16. Johnsson c. hair mercury levels versus freshwater fish consumption in household members of Swedish angling societies. Environ Res. 2004 Nov;96(3):257-63 literatuur Jfdd`^\ d\ej\e [\eb\e Y`a m`jfc`\ XXe _\k d\k \\e m`\j ^\q`Z_kn\^jc`bb\emXe\\ec\g\cc\m\ikiXXe%9feljXeFd\^X$* ;i`ebfc`\ jdXXbk \Z_k\i _\\c XXe^\eXXd [Xebq`a \\e ]i`j eXkllic`ab Z`kif\eXifdX% ?\k `j [XXifd q\\i ^\jZ_`bk mffi • Dam, ac van. De uitgeputte mens, Syllabus Bonusan BV, 2003 • Dam, ac van. Omega 3 vetzuren en hun rol voor de gezondheid, Syllabus Bonusan BV, _ff^^\[fj\\i[\ m\kqllik_\iXg`\# dXXi ffb mffi YXj`j$ 2004 jlggc\k`\%9feljXe_\\]k[XXieXXjk\\eZfdgc\k\j\i`\ql`m\i\ hodgson D. Effects of early-life immune activation on endocrine, metabolic, behavioral \e ^\ZfeZ\eki\\i[\ m`jfc`\gif[lZk\e fekn`bb\c[ mffi k_\iX$ g\lk`jZ_\ kf\gXjj`e^% ;\ j\i`\ dXXbk \\e ^\i`Z_k\ k_\iXg`\ df^\c`ab d\k <G8# ;?8 f] \\e ZfdY`eXk`\ mXe Y\`[\% • and immune outcomes pNIRS. titisee 2004 • Jankowsky JL, patterson ph. cytokine and growth factor involvement in long-term potentiation. Mol cell Neurosci.1999 Dec; 14:273-86 • Löffler g, petrides p., Biochemie und pathobiochemie Springer Verlag. tokio 2003 • Nolan Y, Martin D, campbell Va, et al. Evidence of a protective effect of phosphatidylserine-containing liposomes on lipopolysacharide-induced impairment of long-term potentiation in the rat hippocampus. J Neuroimmunol. 2004 Jun;151:12-23 • • parcell S, Sulfur in human nutrition and applications in medicine. altern Med Rev. 2002 \e kf\gXjj`e^j^\Y`\[\e mXe 9feljXe Fd\^X$* ;i`ebfc`\ f] Feb;7:22-44 9feljXe6 b `ab fg nnn%YfeljXe%ec \e nnn%mXeeXkli\%ec Lim gp, chu t, Yang F, et al. the curry spice curcumin reduces oxidative damage and 9feljXe9M#GfjkYlj.)()#*)/'88EldXej[fig amyloid pathology in an alzheimer transgenic mouse. Neurosci. 2001 Nov;1,21:21 8370-7 • K1'(/--,('))=1'(/--,+))(`e]f7YfeljXe%ec teunis Ma, heijnen cJ, Sluyter F, et al. Maternal deprivation of rat pups increases clinical symptoms of experimental autoimmune encephalomyelitis at adult age. J Neuroimmunol.2002 Dec;133:30-8 • Moseley gL. a pain neuromatrix approach to patients with chronic pain. Man ther. 2003 aug 8:130-40 Rood vierkantje (pms 032) en grijze tekst (pms 430) =pkfk_\iXg`\\efik_fdfc\ZlcX`i\ k_\iXg`\mffi[\giXbk`ab 39