Geachte cliënt - Fit Gewicht in Evenwicht

Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf
Culemborgseweg 16
4115 RM ASCH
Telefoon:06-12967172
[email protected]
www.fitgewichtinevenwicht.nl
Waarom een voedingsdagboek?
Naam
Datum
Gewicht
:
:
:
Het bijhouden van een voedingsdagboek heeft veel voordelen. Doordat je
alles opschrijft wat je eet en drinkt wordt je je bewuster van je eetpatroon. Je
ziet ook sneller waar het dreigt fout te gaan. Ook helpt het om je voeding
(beter of anders) te plannen gedurende de dag of de week. Hierdoor kun je
bijvoorbeeld gerichter boodschappen doen omdat je bewuster met eten bezig
bent. Of het kan je helpen om een bewuste keuze te maken voor al dan niet
een tweede koekje bij de thee. Want als je dat tweede koekje vervolgens
Om
zo’n goed
mogelijk
beeld
te krijgen van jezijn.
huidige eet- en leefpatroon is het belangrijk dat je dit
opschrijft
kan
dat best
confronterend
voedingsdagboek zo nauwkeurig en gedetailleerd mogelijk invult.
Om een goed en duidelijk beeld te krijgen van je huidige eet- en leefpatroon, is
het belangrijk dat je het voedingsdagboek zo nauwkeurig en getailleerd
mogelijk invult.
Wat niet
2 sneden brood
1 keer kaas of worst
1 glas melk
1 stuk fruit
Koffie of thee
Wat wel
2 sneden volkoren brood
15 gram 30+ kaas of rookvlees
1 glas halfvolle melk van 200 ml
1 appel
2 kopjes koffie met suiker en melk
Het is bewezen dat mensen die zelf een voedingsdagboek bijhouden zich veel
bewuster worden van wat ze eten. Je zult zien dat als je op een verantwoorde
manier wilt afvallen jezelf veel bewuster van gezond en lekker eten wordt. Met
de juiste begeleiding van gewichtsconsulent Jeanet de Graaf bij Fit Gewicht in
Evenwicht gaat dit zeker lukken!
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht
Voedingsdagboek dag 1
Naam
Datum
Dag
Eetmoment
Ontbijt
:
:
:
Leeftijd
Lengte
Werkdag ja/nee
Tijdstip
Eten en drinken
:
:
:
Hoeveelheid/aantal
Tussendoor
Lunch
Tussendoor
Avondmaal
Tussendoor
Sport en beweging:
Bijzonderheden:
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht
Voedingsdagboek dag 2
Naam
Datum
Dag
Eetmoment
Ontbijt
:
:
:
Leeftijd
Lengte
Werkdag ja/nee
Tijdstip
Eten en drinken
:
:
:
Hoeveelheid/aantal
Tussendoor
Lunch
Tussendoor
Avondmaal
Tussendoor
Sport en beweging:
Bijzonderheden:
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht
Voedingsdagboek dag 3
Naam
Datum
Dag
Eetmoment
Ontbijt
:
:
:
Leeftijd
Lengte
Werkdag ja/nee
Tijdstip
Eten en drinken
:
:
:
Hoeveelheid/aantal
Tussendoor
Lunch
Tussendoor
Avondmaal
Tussendoor
Sport en beweging:
Bijzonderheden:
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht
Voedingsdagboek dag 4
Naam
Datum
Dag
Eetmoment
Ontbijt
:
:
:
Leeftijd
Lengte
Werkdag ja/nee
Tijdstip
Eten en drinken
:
:
:
Hoeveelheid/aantal
Tussendoor
Lunch
Tussendoor
Avondmaal
Tussendoor
Sport en beweging:
Bijzonderheden:
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht
Voedingsdagboek dag 5
Naam
Datum
Dag
Eetmoment
Ontbijt
:
:
:
Leeftijd
Lengte
Werkdag ja/nee
Tijdstip
Eten en drinken
:
:
:
Hoeveelheid/aantal
Tussendoor
Lunch
Tussendoor
Avondmaal
Tussendoor
Sport en beweging:
Bijzonderheden:
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht
Voedingsdagboek dag 6
Naam
Datum
Dag
Eetmoment
Ontbijt
:
:
:
Leeftijd
Lengte
Werkdag ja/nee
Tijdstip
Eten en drinken
:
:
:
Hoeveelheid/aantal
Tussendoor
Lunch
Tussendoor
Avondmaal
Tussendoor
Sport en beweging:
Bijzonderheden:
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht
Voedingsdagboek dag 7
Naam
Datum
Dag
Eetmoment
Ontbijt
:
:
:
Leeftijd
Lengte
Werkdag ja/nee
Tijdstip
Eten en drinken
:
:
:
Hoeveelheid/aantal
Tussendoor
Lunch
Tussendoor
Avondmaal
Tussendoor
Sport en beweging:
Bijzonderheden:
Voedingsdagboek| Fit Gewicht in Evenwicht| Gewichtsconsulent Jeanet de Graaf | Culemborgeweg 16 |4115 RM Asch
06-12967172| [email protected], www.fitgewichtinevenwicht.nl www.facebook.com/FitGewichtinEvenwicht