Vitamine B3 (Niacine, nicotinezuur en nicotinamide) Algemeen

 Vitamine B3 (Niacine, nicotinezuur en nicotinamide)
Algemeen & voeding
Vitamine B3 maakt deel uit van het vitamine B-complex en het is een water-oplosbare vitamine. Vitamine
B3 komt in twee vormen voor: nicotinezuur en nicotinamide. Vitamine B3 wordt in de praktijk ook wel
niacine genoemd, dit is vanwege de associatie met tabak die men snel heeft bij het horen van
nicotinezuur en nicotinamide. De vorm nicotinamide wordt over het algemeen gebruikt in supplementen
en verrijkte voedingsmiddelen. Het lichaam haalt vitamine B3 voor een groot deel uit voeding, maar het
wordt ook aangemaakt uit het aminozuur tryptofaan. Dat is een bouwsteen voor eiwitten. Vitamine B3
komt voor in mager vlees, lever, gevogelte, vis, noten, peulvruchten, volkoren producten, avocado’s,
vijgen en pruimen.
Functie
Vitamine B3 draagt bij tot de normale werking van het energieleverend metabolisme en het helpt tegen
vermoeidheid. Deze vitamine werkt namelijk als co-enzym bij enzymreacties waarbij energie vrijkomt uit
de verbranding van koolhydraten, eiwitten en vetten uit ons voedsel. Ook speelt het een rol bij de
aanmaak van vetzuren. Daarnaast is vitamine B3 verantwoordelijk voor veel meer functies in het lichaam.
Onder andere het zenuwstelsel, de huid, de slijmvliezen en de psychologische functies kunnen niet
zonder deze vitamine. Zie voor een volledig overzicht van de functie van vitamine B3 de volgende tabel.
Energie & vermoeidheid
Vitamine: B3
Zenuwen
Vitamine: B3
Claims beschrijving EFSA: Vitamine B3
Is belangrijk voor het energiemetabolisme.
Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel.
Psychologische functie
Vitamine: B3
Draagt bij tot een normale psychologische functie.
Draagt bij aan leerprestaties en leervermogen.
Zenuwen
Vitamine B3
Zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel.
Slijmvliezen
Vitamine: B3
Niacine draagt bij tot het instandhouden van normale slijmvliezen.
Helpt bij de normale werking van de slijmvliezen.
Huid, haar & nagels
Vitamine: B3
Niacine draagt bij tot de instandhouding van een normale huid.
Helpt een normale huid te behouden.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Voor volwassen mannen is de ADH vastgesteld op 17 milligram, en voor vrouwen op 13 milligram.
Ernstige tekorten komen weinig voor in Nederland, aangezien er genoeg vitamine B3 in voeding zit. Toch
is het van belang goed op de vitamine B3 inname te letten, vanwege de uiteenlopende en belangrijke
functies in het menselijk lichaam. Indien zich er een tekort aan vitamine B3 voordoet kan dat uitslag en
ontstekingen in de huid veroorzaken. Daarnaast kunnen vermoeidheidsklachten ontstaan. Ook zijn er
effecten op het slijmvlies van de mond, tong en darmen. In zeer ernstige gevallen leiden deze effecten tot
andere problemen, maar dit komt in Nederland nauwelijks voor.
De voedingssupplementen van HME zijn hooggedoseerd. Zie onderstaande tabel wat dit betekent voor
de ADH.
Vitamine B3
Niacinamide
Product
Dosering
HME Antioxidant Formule 1
40 mg
HME Antioxidant Formule 2
40 mg
HME Antioxidant Formule 3
40 mg
% ADH*
222%
222%
222%
* Source: EU directive 2008/100/EU
E: [email protected], T: +31 (0)85 401 4790
HME Health, S.F. van Ossstraat 198, 1068 JN Amsterdam
Toepassing HME
HME staat al meer dan 25 jaar voor hooggedoseerde en pure voedingssupplementen. De oorsprong
komt voort uit de filosofie van Dr. Carel Hoffman. Vanuit zijn medische praktijk ontwikkelde hij
voedingssupplementen, welke hij naast de reguliere geneeskunde inzette. Hij was een aanhanger van de
antioxidant-gedachte en ontwikkelde op die leest de producten, zoals u nu kent. Zijn visie op de dosering
was gericht op een hoog niveau van biologische beschikbaarheid om oxidatieve schade aan de
menselijke cellen te beperken.
Helaas kunnen we vanwege de nieuwe Europese wetgeving niet alle informatie met betrekking tot deze
vitamine weergeven op onze eigen website. Als u meer wilt leren/weten over het gebruik en de dosering
van vitamine B3, kunt de verschillende objectieve bronnen raadplegen. Zie onze website voor meer
informatie.
E: [email protected], T: +31 (0)85 401 4790
HME Health, S.F. van Ossstraat 198, 1068 JN Amsterdam