Darmen vlotte stoelgang Immuniteit

InfoBrief — Najaar 2014
Darmen vlotte stoelgang
Immuniteit:
de Winter voor zijn
Kiemen:
kraakverse vitamine
bommen het hele jaar
door!
Prostaat en plascomfort
Darmen vlotte stoelgang
Het lijkt wel alsof mensen bij wie de ontlasting zonder problemen verloopt, eerder uitzondering vormen dan regel. Hoe
komt het toch dat we met z’n allen zoveel last hebben van
een verstoorde darmwerking? En wat kunnen we eraan doen?
Een gezonde darm is immers de basis van een goede gezondheid…
Conditie en verstoring van je darmen
Ter hoogte van je slijmvliezen, tussen mond/neus en anus/
geslachtsdelen, wordt constant een secuur evenwicht gehandhaafd
tussen lichaamseigen, helpende bacteriën of flora en lichaamsvreemde, verstorende bacteriën. De lichaamseigen flora zijn de
belangrijkste filter voor al wat je
lichaam wil binnenkomen.
De meeste slijmvliezen en dus flora
bevinden zich in je darmen. Vandaar dat de conditie van je darmflora als afwerende filter ook zo
belangrijk is voor je immuniteit,
ook omdat ze antistoffen produceren. De goede flora in de dunne en
dikke darm zijn tevens verantwoordelijk voor de productie van enkele vitamines B (bv. B12) en K, spijsverteringsenzymen en
het remmen van schimmelgroei.
Als zo’n verstoring vaker gebeurt, mindert de veerkracht en kan er
een chronisch onevenwicht ontstaan, met alle gevolgen van dien.
Een onevenwicht wil vaak zeggen dat de lichaamsvreemde flora de
overhand krijgen. Deze maken de darmwand kwetsbaarder en dus
meer doorlaatbaar voor schadelijke stoffen, verlammen of overprikke2
len de peristaltiek (beweging) van de darmen en maken de consistentie van de stoelgang te hard of te zacht.
Er ontstaan dan ook makkelijker intoleranties en allergieën voor
bepaalde stoffen in de voeding, omdat de goede flora deze associëren
met toevallig tegelijk voorkomende schadelijke stoffen. Overdreven
doorlaatbaarheid van de darmwand kan ook het ontstaan van luchtwegeninfecties, eczeem en fibromyalgie in de hand werken.
Ondermijnende voeding
Hier dienen we in de eerste plaats naar te kijken. Welke voeding ondermijnt de slijmvliezen, flora en peristaltiek van je darmen?
De eerste boosdoener is, zoals bij zoveel fysieke klachten, geraffineerde suiker. In ontzettend veel geprepareerde voedingswaren
(bv. koekjes, maar ook sauzen, kant-en-klaar, blik,…) is witte suiker of
glucosestroop toegevoegd. Deze is rechtstreekse voeding voor
schadelijke, lichaamsvreemde flora én schimmels.
Zwaarder verteerbare voeding is ook steeds een belasting voor de
darmen. Hieronder valt eiwitrijk voedsel (vooral dierlijke producten:
vlees, melkproducten, vis en eieren), dat de maag veel zuur doet
vormen voor de vertering ervan
en een zuur milieu (goed voor
de slechte flora) schept in de darmen. Als de darmwerking al niet
optimaal is, zal vlees ook te lang
in onze darm blijven en zal er een
rottingsproces op gang komen.
Ook te vet voedsel geraakt nooit
helemaal verteerd en creëert, net zoals te grote hoeveelheden of
onvoldoende gekauwde complexe koolhydraten (brood, pasta,
…) kansen voor de verstorende flora - gisting, schimmels – en dus een
platte stoelgang.
Vezelarme voeding zorgt ervoor dat de ontlasting uitdroogt, hard
wordt en de aandrang vermindert. Ook onvoldoende drinken of
3
veel koffie of alcohol kan een grote rol spelen bij het uitdrogen van
de darminhoud. Tekort aan magnesium verzwakt de darmwand en
de darmperistaltiek.
We drinken ook vaak te weinig water; voor een vlotte darmwerking
is water nodig: dit maakt de ontlasting zachter en volumineuzer.
Andere factoren
Ook antibiotica, chloor in het drinkwater en belasting door zware metalen kunnen onevenwicht in de darmflora veroorzaken.
Verder zijn ook toiletgewoonten belangrijk zoals het uitstellen van
toiletdrang of onvoldoende tijd nemen op het toilet .
Last but not least hebben we bijna allemaal geregeld stress, dat extra maagzuurproductie stimuleert, de darmwerking stillegt en zo weer
een voedingsbodem vormt voor de lichaamsvreemde bacteriën. Ook
langdurige moeilijke emoties hebben hetzelfde effect.
Wat hebben je darmen nodig om optimaal
te functioneren?
Voedsel voor de darmen is groenten en fruit
Op welk voedsel is ons lichaam en dus onze darm afgestemd?
M.a.w.: welke voeding creëert op lange termijn geen verstoringen in
je darmwerking (en dus je totale gezondheid) maar juist evenwicht,
veerkracht en een goede transit?
We kunnen dit makkelijk spiegelen aan de vorige paragraaf. Het tegengestelde van de ondermijnende voeding, is voeding met zo weinig mogelijk geraffineerde suikers, minder eiwitten en vetten, en kleinere porties complexe koolhydraten in één maaltijd. Voeding die veel vezels, water en magnesium bevat: we
komen dan uit bij een vergroting van het aandeel groenten en fruit
in onze voeding. Tevens voeren vruchten bepaalde goede zuren aan
die ook de aandrang kunnen vergroten.
Antibiotica kunnen we meestal vermijden, chloor verdwijnt uit leidingwater als we het een halfuurtje laten staan vóór consumptie, en zware metalen kunnen we uit ons lichaam halen met groene chlorofylhoudende groenten zoals bv. spinazie of groene kool of het algje
chlorella.
4
Specifieke toegevoegde waarde voor de
darmflora geven groenten zoals aardpeer en kruiden zoals paardenbloemwortel en chicorei. Zij bevatten de stof
inuline, die de goede flora voedt. Deze
kruiden kunnen als thee gedronken
worden of zitten in de meeste koffievervangers (‘granenkoffie’).
Voedsel voor de darmen is voedsel voor de geest
Stress kan beteugeld worden door kleine veranderingen in onze
leefgewoonten. Met moeilijke emoties kan je in het reine komen
met hulp van familie of vrienden of onder professionele begeleiding.
Het relaxerend gemmo-complex van vijgenboom, zwarte bes en
etherische oliën van lavendel, neroli en engelwortel, kan hierbij een
goede ondersteuning geven. Vijgenboom werkt harmoniserend bij
angsten en stress en is bovendien verzachtend bij spijsverteringsklachten. Een supplement van magnesium en/of een B-complex
voedt de zenuwen.
Evenwicht herstellen
Spijsvertering verbeteren
Vaak vinden problemen met de darmen hun oorzaak hogerop. Als
voedsel niet goed bewerkt wordt in de mond, maag, twaalfvingerige
darm en door de sappen van lever en gal, kan de darmwerking nooit
optimaal zijn.
In de mond gebeurt reeds een voorbereiding van het voedsel waarmee alles kan staan of vallen. Onvoldoende gekauwd voedsel
vraagt meer werk van alle andere spijsverteringsorganen en kan een
voedingsbodem worden voor lichaamsvreemde bacteriën. Bv. zetmeelrijk voedsel is voor zijn vertering immers volledig afhankelijk van de
inwerking van speekselenzymen. Als het niet helemaal tot pap gekauwd wordt, kunnen deze enzymen hun werk niet doen en hierdoor
ontstaan gisting en schimmels in de darmen.
De maag moet veel zuur afscheiden bij eiwitrijk voedsel, wat het
zuur-base evenwicht in de darmen beïnvloedt in het voordeel van
5
lichaamsvreemde bacteriën en schimmels. Als er niet genoeg
zuur wordt aangemaakt om de eiwitten af te breken, ontstaat rotting
in de darmen. Als de maag onvoldoende zuur aanmaakt ondanks het
feit dat men de hoeveelheid eiwitten matigt, kan bv. gentiaanelixir
worden ingenomen ter stimulatie van de spijsverteringssappen, of
thee van kalmoes.
In de twaalfvingerige darm worden enzymen uit de pancreas afgescheiden om eiwitten en vetten verder te splitsen. De voedselbrij
afkomstig uit de maag wordt hier gedeeltelijk ontzuurd en er wordt
gal toegevoegd uit lever en galblaas. Ook hier kan iets misgaan, soms
reeds beïnvloed door het proces hierboven.
Een enzymencomplex in capsules voor zetmeel-, eiwit- en vetvertering, verkregen uit ananas, papaya en fermentatie, kan daarbij soelaas bieden. De afscheiding van gal kan bevorderd worden met capsules van curcuma of artisjok.
Goede darmflora versterken.
Dit kan je op 2 manieren: een milieu voor deze flora creëren waarin ze
goed gedijen, of het toevoegen van de juiste bacteriestammen.
Het milieu van de darmen kan je verbeteren met bv. Komboecha.
Dit is een drank op basis van de komboecha-zwam, die bepaalde zuren produceert die een goede voedingsbodem of milieu vormen voor
de goede flora. Deze drank verbetert tevens de conditie van alle
organen, wat zich uit in een snelle verbetering van de spijsvertering, een fitter gevoel én een meer stralende huidtint.
De Zwitserse producten o.b.v. melkwei, bevatten gelijkaardige zuren en hebben een zelfde versterkende werking.
Zoals reeds vermeld, kunnen ook koffievervangers met paardenbloemwortel of chicorei hierbij een steentje bijdragen. Deze zorgen
er dan tevens voor dat we minder echte koffie gaan drinken die de
darmen belast.
Het toevoegen van goede bacteriën, deze producten noemen we
de probiotica of melkzuurbacteriën, kan eenvoudig met 1 capsule
per dag. Deze bevat miljarden van de stammen Lactobacillus acidophilus, rhamnosus, casei, Bifidobacterium longum, plantarum en/of breve. De verhoudingen tussen al deze soorten verschillen naargelang
6
het product samengesteld is voor kinderen,
volwassenen onder de 50 jaar of volwassenen boven de 50.
Door deze maatregelen kunnen de goedaardige
darmbacteriën sneller de overhand krijgen en
kan de stoelgang vaak veel makkelijker genormaliseerd worden.
De transit stimuleren en ongemakken verzachten
Hier onderscheiden we 2 groepen stoffen: vezels en laxerende stoffen.
Vezels kunnen zonder problemen langduriger gebruikt worden en vormen dus een duurzamer oplossing. Laxerende kruiden werken iets
drastischer en zijn bij voorkeur slechts af en toe een redding in nood.
Vezels zijn er ook weer in 2 soorten: verteerbare en niet-verteerbare.
Verteerbare vezels worden gefermenteerd en afgebroken in de darmen en vormen dan voeding voor de goede darmflora. Ze houden ook
de ontlasting soepel. Onverteerbare vezels bevorderen de beweeglijkheid van de darm doordat ze het volume van de darminhoud vergroten. Zo helpen ze voor een vlotte stoelgang. Voorbeelden van planten met een hoog vezelgehalte die kunnen ingenomen worden, zijn
lijnzaad, poeder van vlozaad of psyllium en haverzemelen.
Laxerende stoffen zijn bv. organische vruchtenzuren. Ze helpen
door osmose de vloeistofinhoud van de darmen te verhogen, wat de
darmlediging vergemakkelijkt. Bekende voorbeelden hiervan zijn geweekte pruimen en vijgen. Een plant die hier specifiek bekend staat
voor zijn doeltreffendheid, is het zaad van de tamarindeboom.
Verder zijn er zachtwerkende anthrachinonen in Frangula alnus
(sporkehout), verkrijgbaar in capsules samen met acidophilusbacteriën. Frangula werkt milder
dan bv. de sterkere sennapeulen
die krampen kunnen geven, geeft
geen gewenning en bevordert bovendien de werking van lever en
gal, wat ook vaak een factor is bij
constipatie.
Een plant die de werking van
vruchtenzuren en anthrachinonen
7
combineert, is de Chinese of Russische rabarber. Deze is verkrijgbaar in handige kauwblokjes met vijgen en tamarinde.
Krampen verzachten kan met gemmo-druppels van wijnstok of
met thee van venkel of kamille, die ook een rustgevende werking
heeft.
Conclusie
Veel verschillende factoren zijn van invloed op het functioneren van
onze darmen. We kunnen, bij transitproblemen, vaak al een heel eind
komen door onze eet- en leefgewoonten onder de loep te nemen
en waar nodig aan te passen. Als dit niet afdoende resultaat geeft,
bestaan er op elk niveau mogelijkheden om de zelfregulerende kracht
van ons lichaam te ondersteunen: op geestelijk-emotioneel niveau, op vlak van de spijsvertering hogerop, het versterken
van de darmflora en het rechtstreeks stimuleren van de transit.
Boeken in de kijker
 Voeding als Medicijn – F. Bohlmann
de 50 belangrijkste voedingsmiddelen om ziekten te voorkomen en
te genezen - 14,95 €
 Handboek Gemmotherapie – Ted Gerretzen
Meer dan 50 uitgebreide en geïllustreerde monografieën, met een
handig repertorium. - 29,50 €
 Het Antioxidanten wonder – Dr. Michaela Döll
Met de juiste vitaminen en mineralen je immuniteit versterken, je
jeugd verlengen, je hersenprestaties verbeteren - 22,50 €
 De beste cholesterolkillers – S-D. Müller
50 meest doeltreffende voedingsmiddelen en supplementen om de
cholesterolspiegel te verbeteren - 9,50 €
Gezond koken bij lactose-intolerantie –
 Brood bakken met zuurdesem – G. Söderin en G. Strachal
Lekker gezond, langer houdbaar en boordevol smaak—14,95 €
8
Immuniteit: de Winter voor zijn
Snotneuzen… Zere keel… Hoesten… Gebrek aan energie…
Herkenbaar? Het zijn inderdaad fenomenen van de winter,
symptomen van een verzwakte weerstand. Voor de meeste
mensen zijn dit signalen dat ze het peil van hun immuniteit
onvoldoende verzorgd hebben. Nochtans is het mogelijk om
goed voorbereid te zijn…
Als deze symptomen optreden, is het al veel moeilijker om er iets aan
te doen. Preventief werken daarentegen, vanaf september en oktober,
loont echt de moeite en kan je met wat geluk volledig vrijwaren van
deze narigheden.
Beschermende leefgewoontes
Iedereen weet het: vitaminen zijn belangrijk, ook voor je immuniteit.
Daarbij denken we vaak in de eerste plaats aan vitamine C. ’s Morgens een appelsientje persen, appeltje in de namiddagpauze… In tegenstelling met de gangbare opvattingen, zijn 2 stukken fruit per
dag niet voldoende! Daarbij is het ook goed te weten dat sommige
groenten heel rijk zijn aan vitamine C, vooral koolsoorten: boerenkool, spruitjes,…
Vitamine D is echter even belangrijk voor je natuurlijke weerstand.
Die maak je aan o.i.v. zonlicht. In
de winter binnen blijven, doet dus
vaak meer kwaad dan goed. De
kou kan je ziek maken als je verzwakt bent, maar daglicht (al is
het maar flauw) heb je nodig om
weerstand op te bouwen. Stel minstens je gezicht en handen elke
dag bloot aan het zonlicht, op z’n
minst een uur in totaal.
Ook vervuiling knabbelt gaten in onze weerstand tegen ziektekiemen. Aan de meeste vormen van pollutie kunnen we weinig verhinderen, hoewel het besef groeit dat ook wij mee iets kunnen veranderen
door de keuzes die we maken in vervoer, producten kopen van hier
i.p.v. de andere kant van de wereld, de voorkeur geven aan fabrikan9
ten die inspanningen doen voor het milieu. Waar we wel ‘nee’ kunnen
zeggen tegen binnenkomende vervuiling, is het zoveel mogelijk kiezen
voor biologische voeding, zonder residu’s van sproeistoffen.
Andere factoren die je kunnen verzwakken, zijn alle bewerkte voeding (deze rooft vitamines C en B), alcohol, roken en stress. Matigen is de boodschap.
Bio Immuniteitscomplex
Het weerstandscomplex van jonge plantenknoppen is ondertussen een beproefde steun om de verdedigingsmechanismen
van ons lichaam te versterken. De plantenknoppen die zijn kracht
uitmaken, zijn niet van de minste.
De jonge scheuten van hondsroos, voor sommigen beter bekend
onder de Latijnse naam Rosa Canina, zijn van nature rijk aan vitamine C. Deze vitamine draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem, maar ook tot een normaal
energieleverend organisme, de vermindering van vermoeidheid en de
bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (vervuiling! – zie hoger). Bovendien verhoogt het de ijzeropname. Ook ijzer draagt bij
tot een normale werking van het immuunsysteem en de vermindering
van moeheid.
De knoppen van de zilverspar ontsmetten en openen de luchtwegen, en versterken ze door hun remineraliserende werking. Dit
is belangrijk voor de stevigheid van de trilhaartjes in de slijmvliezen
van neus, keel en oor, die de functie hebben van binnendringende
micro-organismen tegen te houden. Verzwakte trilhaartjes, door een
tekort aan mineralen, kunnen aan de basis liggen van een verminderde weerstand.
Zwarte bes helpt gifstoffen (afvalstoffen van de ziekmakende virussen en bacteriën die verkoudheden e.d. veroorzaken) uit het lichaam verwijderen. Deze knop geeft door zijn cortisone-achtige werking een ontstekingsremmende invloed bij infecties op de luchtwegen én meer energie, iets wat ook al eens opraakt bij aanslepende
kwaaltjes…
Om de winter vóór te zijn, begin je best met deze kuur in september of oktober.
10
Bio Ginseng, Koninginnebrij en Acerola
Adaptogenen zijn natuurlijke middelen die je vermogen vergroten
om je lichaam fysiologisch gezien in balans te houden onder druk
van veranderende omgevingsfactoren (bv. koude of inspanningen).
De samenstelling van Koreaanse ginseng, koninginnebrij en acerolakers combineert 3 toppers onder de adaptogenen.
Ginseng
In het Oosten kent men de wortel van deze plant al
5000 jaren als een tonicum dat de ‘chi’ of levensenergie en de yang (bundelende kracht) versterkt. Deze werking is inmiddels bij ons reeds
lang wetenschappelijk bevestigd en door veel mensen reeds gekend als versterker van uithoudingsvermogen, weerstand en stresstolerantie. Hij helpt algemene zwakte herstellen, ook tijdens en na ziekte, verhoogt de weerstand tegen
infecties en werkt antiviraal.
Koninginnebrij
Ook reeds lang bekend als versterker van de weerstand, het
energiepeil en oppepper van het gemoed. Het is het voedsel
van de koningin van de bijenkorf, dat ervoor zorgt dat haar begingewicht zich 1700 maal vermenigvuldigt in 5 dagen. Bovendien is dit de
belangrijkste factor die maakt dat zij, in tegenstelling tot de werkbij
die slechts 6 à 8 weken leeft, een leeftijd bereikt van 3 tot 5 jaar.
Wat ook impliceert dat haar weerstand tegen infecties vele malen hoger is dan die van de werkbij.
Acerola
Deze kers levert ons meer vitamine C dan eender welke vrucht. Van
deze stof is bekend dat ze onze weerstand verhoogt en onze cellen
beschermt tegen schade door extremere invloeden.
Deze samenstelling is vooral interessant bij aanslepende verzwakte immuniteit en moeheid. Een sterke combinatie!
11
Kiemen: kraakverse vitaminebommen het hele jaar door!
Herfst en Winter staan bekend als seizoenen van kou en ontbering. Er is minder verse rauwkost van eigen bodem voorhanden, terwijl we nu juist extra vitamines nodig hebben om
onze weerstand, vitaliteit en de soepelheid van onze weefsels
optimaal te houden. Maar wat als je zelfs in dit seizoen zelf
makkelijk kon zorgen voor de meest verse, opneembare en
vitale plantaardige voeding die er is?
Even voorstellen
Als we het hebben over kiemen, bedoelen we de in 3 tot max. 14 dagen ontkiemde zaadjes van talrijke soorten groenten en kruiden. Deze
ultrajonge plantjes bevatten in verhouding veel meer en vooral
veel beter opneembare voedingsstoffen dan dezelfde tot volwassen uitgegroeide planten.
Bovendien zijn ze absoluut het meest vers mogelijke voedsel dat
er bestaat, aangezien ze blijven leven en doorgroeien tot ze met wortel en al tussen je tanden fijngemalen worden. Gewone groenten en
fruit uit de winkel zijn meestal
al dagen, soms weken, onderweg, waarbij het gehalte aan
voedingsstoffen pijlsnel daalt.
Tijdens het kiemen, worden de nutriënten in de
zaden omgezet in meer
opneembare vormen, stoffen waarvoor in ons lichaam
minder energie nodig is om
ze te kunnen benutten. Dit is
een zeer belangrijk voordeel aangezien niet alle lichamen immers
even goed alle stoffen kunnen afbreken en assimileren. Bovendien is
de energie die je verbruikt bij vertering en assimilatie niet te onderschatten. Gemiddeld 80% van je totale energie gaat naar je metabolisme, naar het gewoon in leven houden van je lichaam, slechts 20%
hebben we om daadwerkelijk iets mee te doen!
12
Zetmeel wordt omgezet in enkelvoudige suikers, eiwitten in aminozuren, complexe mineralenverbindingen in het zaad worden gesplitst.
Enzymen blijven werkzaam omdat dit voedsel niet bewerkt wordt;
door het vocht dat opgenomen wordt bij het kiemingsproces, worden
ze meer actief. Daar bovenop wordt een grote hoeveelheid vitamines
gevormd.
Alle soorten kiemen zijn zacht van textuur om te eten, licht verteerbaar en smaakvol. Elke soort heeft z’n eigen typische smaak,
van heel zacht (bv. luzerne) over aromatisch (bv. basilicum of fenegriek) en licht pikant (bv. radijzen) tot pikant (bv. mosterd).
Gezondheidswaarde
De meeste soorten kiemen bevatten hoge gehaltes aan vitamines:
(pro)vitamine A, vitamine B1, B2, B3, C en E. Sommige bevatten
veel B9 en D, andere B6 of B5 (bv. fenegriek). In belangrijke mate
aanwezige mineralen zijn Calcium, IJzer, Fosfor, Magnesium en
Zink, soms ook Koper, Mangaan, Zink (radijzen en broccoli) en Silicium.
Bovendien bevatten gekiemde zaden veel aminozuren, alfalfa of luzerne bevat zelfs al de 8 essentiële!
Zoals gezegd, zit hun belangrijkste troef echter niet in de gehaltes aan
voedingsstoffen, maar in de ongeëvenaarde opneembaarheid ervan.
Immers, door de combinatie van voedingsstoffen en opneembaarheid:






Verbruik je bij de assimilatie minder energie
krijg je ook meer energie
worden je cellen vernieuwd
je bloed wordt gezuiverd
je natuurlijke weerstand wordt verhoogd
alle lichaamsfuncties worden geoptimaliseerd
De ideale manier om van deze gift van de natuur gebruik te maken, is
niet om er slechts af en toe in één keer veel van te eten, maar juist
dagelijks of heel regelmatig kleine hoeveelheden. Zo helpen ze
je het best om je vitaliteit langdurig op peil te houden.
13
Wat heb je nodig?
Je koopt een pakje zaden van de groente of het kruid van je keuze,
geteeld voor het kweken van kiemen, met een hoog kiempercentage. Van biologische teelt, niet geïmpregneerd met pesticiden en
fungiciden: deze wil je niet op je bord (ze worden niet weggespoeld
met water), je eet de kiemen toch voor je gezondheid!
Verkrijgbare soorten zijn alfalfa of luzerne, basilicum, broccoli,
fenegriek, ‘salade folle’ (alfalfa, radijs en mosterd) en ‘vier
radijzen’.
Verder heb je een kiemapparaat nodig, dat toelaat dat je je zaden
makkelijk kan spoelen.
Werkwijze
Om te beginnen, laat je de zaden
(doorgaans een soeplepel) een nachtje
weken in water, zodat de zaadwanden
breken en ze water opnemen.
’s Morgens breng je ze over in een deel
van het kiemapparaat met gaatjes (om
het water bij het spoelen af te voeren)
om ze een eerste maal te spoelen. Laat
het water er overvloedig overheen lopen. Dit doe je vanaf nu 2 maal
per dag, tot de kiemen klaar zijn.
Je zet ze best op een donkere plaats, zo blijven de kiemen het
zachtst. Na 1 week kan je ze nog 1 of 2 dagen in het licht zetten om
wat groen en dus chlorophyl en extra vitamines te ontwikkelen.
Zo eenvoudig is het dus! Zaden kiezen, weken, elke dag spoelen en smullen maar!
Conclusie
Kiemen zijn een ideale bron van voedingsstoffen, zelfs in
herfst en winter: heel rijk aan vitale stoffen, super opneembaar,
kraakvers, goedkoop en moeiteloos zelf te kweken. Bovendien zijn ze
rijk aan variabele smaken, vaak kleurrijk op je bord én lekker. Een
goede gewoonte!
14
Prostaat en plascomfort
De prostaat is een belangrijke klier voor ons voortbestaan, ze
maakt het vocht aan waarin zaadcellen getransporteerd worden. Dat ze vroeg of laat klachten veroorzaakt, is echter heel
normaal. Bij de helft van alle mannen komt vroeg of laat prostaatontsteking voor, bij veel andere mannen goedaardige
prostaatvergroting. Met alle ongemakken van dien…
Klachten bij prostaatvergroting
De prostaat kan zwellen onder invloed van vnl. hormonen (de afname van testosteron) vanaf een zekere ouderdom, of ook a.g.v. ontsteking door een
bacteriële infectie.
Deze klier is gelegen onder de blaas, rond
de urinebuis (zie de prostaat in het rood op
de afbeelding). Als ze vergroot, knijpt ze
deze buis toe.
Veel voorkomende klachten zijn dan ook:









Vaak ’s nachts moeten opstaan om te urineren
Plotse dringende behoefte om te wateren
Het plassen komt moeilijk op gang
Urineren verloopt traag
Het einde van het plassen is onduidelijk
Pijn of ongemak bij het urineren of bij de ejaculatie
Bloed in de urine
Lager libido
Erectiestoornissen
Verlichting van ongemakken
Goede gewoontes
U kunt enkele voedingsmiddelen, die speciaal op maat van de man
met prostaatklachten lijken gemaakt te zijn, makkelijk inpassen in uw
voedingsgewoonten.
Stuifmeelpollen, verzameld door de bijen als krachtgevend en ont15
smettend voedsel, bevatten een hoge concentratie aan flavonoïden.
Deze stoffen werken in planten als groeiregulatoren en hebben, als
plantaardig equivalent van het mannelijke zaad, een hormoonregulerende werking. Dagelijks enkele soeplepels hebben, bij langere inname, een duurzaam effect.
In tarwekiemen vinden we de belangrijke vitamine E terug, de
vruchtbaarheidsvitamine. Deze helpt eveneens evenwicht in het
hormonaal systeem te brengen, levert zuurstof aan het lichaam remt
het proces van celveroudering door oxidatie af. Allemaal kwaliteiten
die prostaatklachten helpen voorkomen.
Pompoenpitten bevatten veel zink en selenium, essentiële mineralen voor het prostaatmetabolisme, en plantaardige sterolen die
ontstekingwerend en ontzwellend werken op de prostaat en de
controle over de blaasspier helpen verbeteren. Ook hier is het volhouden van de goede gewoonte de boodschap.
Ongemakken verhelpen
Als klachten te manifest worden, is werken via de voeding soms niet
meer voldoende. Daarom is er een doeltreffende samenstelling van
kruiden met een krachtiger werking.
De vrucht van de zegepalm (sabal) staat bekend om zijn ontstekingsremmende en ontzwellende invloed op de prostaat, wat resulteert in een groter plascomfort (minder nachtelijk opstaan, nadruppelen, zwakke straal,…) en herstel van het libido. Vooral dit laatste
wordt bekrachtigd door de jonge spruiten van sequoia. Al deze
functies worden ondersteund door wilgenroosje.
Van wilgenroosje kunt u ook thee drinken, net als van brandnetel,
die een remineraliserende, ontstekingswerende en pijnstillende functie heeft.
Openingsuren winkel:
Week:
 Maandag: 9u - 16u30
 Dinsdag tot vrijdag: 9u – 18u30
Weekend
Zaterdag: 9u30 tot 12u en van 13u30 tot 17u
Zondag: gesloten behalve de eerste zondag
van de maand: 9u30 tot 12u / 13u30 tot 16u
Feestdagen altijd gesloten.
Sol et Vita nv
Galgenstraat 32 — B-3110 Rotselaar
Tel: 016-580952 — Fax: 016-580077
[email protected] — www.soletvita.be
Prijs losse nummers: 4 €
16