Minder gezondheidsrisico`s op de werkvloer

Beeldschermwerker moet in beweging komen
Minder gezondheidsrisico’s op
de werkvloer
• Direct naar de printer lopen wanneer je iets
uitprint.
• Traplopen wanneer je naar een andere verdieping moet.
• Niet intern bellen of mailen maar even naar je
collega lopen.
• Naar buiten lopen tijdens de lunch.
• Bureau opgeruimd houden zodat je vaker naar
de kast loopt om iets te pakken.
• Staand bellen.
De bedrijfsfysiotherapeut is gespecialiseerd in het voorkómen van klachten
aan het houdings- en bewegingsapparaat
binnen werksituaties. Tot voor kort ging
het voornamelijk om het voorkómen van
RSI en rugklachten, veroorzaakt door
eenzijdige werkzaamheden en statische
werkhoudingen. De nadelige gevolgen
van statische werkhoudingen kunnen
verminderd worden door voldoende
ontspanningsmomenten, wisselen
van houding en meer dynamiek op de
werkplek. De beste houding is immers de
volgende houding.
Zelf heb ik inmiddels mijn zit-stabureau weer
in gebruik genomen; goed voorbeeld doet goed
volgen.
Tekst: Léon Gardien
1.Graves LEF, Murphy RC, Shepherd SO, Cabot J,
Hopkins ND. Evaluation of sit-stand workstations in an
office setting: a randomised controlled trial. BMC Public
Health 2015;15(1):1145.
In 2001 kocht ik voor mijzelf al een zit-stabureau,
een aankoop die ik het eerste jaar regelmatig
gebruikte. De stafunctie gebruikte ik na verloop
van tijd steeds minder vaak en toen ik verhuisde
naar een andere werkplek, bleef mijn verstelbare bureau afgesteld staan in de zitmodus. Ik
beperkte mijn dagelijkse activiteit naast acht uur
zitten tot lunchwandelen en sporten.
Léon Gardien is registerbedrijfsfysiotherapeut
en werkzaam als directeur van Gardien
bedrijfsfysiotherapie. Daarnaast is hij themaexpert
Arbeid en Bedrijf bij het NPi en voorzitter van de
pr-commissie van de NVBF. Hij is bereikbaar via
GEZONDHEIDSRISICO’S ONTDEKT
De afgelopen jaren zijn er belangrijke gezondheidsrisico’s ontdekt die te maken hebben met
het lage energieverbruik tijdens langdurig zitten.
De gevolgen zijn desastreus. Door de geringe
hoeveelheid energetische activiteit verbrand
je minder vet. Dit leidt tot een toename van
het ‘slechte’ cholesterol (LDL: Low Density
Lipoproteïnen) in het bloed en een afname
van het goede cholesterol (HDL: High Density
Lipoproteïnen). Hierdoor neemt de kans op harten vaatziekten toe. Weinig beweging verhoogt
daarnaast het risico op overgewicht. Bij overgewicht worden de lichaamscellen minder gevoelig
voor de werking van insuline, het hormoon dat
de opname van glucose in bijvoorbeeld spiercellen bevordert. Wanneer glucose niet meer
goed wordt opgenomen, wordt de bloedglucosewaarde hoger en ontstaat Diabetes Mellitus (DM)
Type II. Ook DM verhoogt het risico op hart- en
vaatziekten. Alle redenen dus om medewerkers
letterlijk in beweging te krijgen en deze risico’s
bij de bron aan te pakken, namelijk het gebrek
aan beweging.
ADEQUATE MAATREGELEN
De taak van bedrijfsfysiotherapeuten is om
[email protected].
werkgevers en medewerkers binnen bedrijven
bewust te maken van deze risico’s en hun inzicht
te geven in de oorzaken ervan. Dan kunnen ze zelf
adequate maatregelen treffen. De oplossingen
kunnen liggen in de organisatie van werkzaamheden en de samenstelling van functies (afwisselend takenpakket). Ook kan gekozen worden voor
ergonomische oplossingen, zoals zit-stabureaus,
sta-vergadertafels, sta-lunchtafels of de plaatsing
van een beperkt aantal printers. Het is al bewezen
dat het plaatsen van zit-stabureaus in combinatie
met voorlichting het aantal zituren vermindert en
tot een significante daling leidt van het LDL.1
ZELFBEDACHTE OPLOSSINGEN
Binnen bedrijven houd ik regelmatig brainstormsessies met medewerkers. Na de voorlichting
wordt er met de medewerkers gezocht naar
mogelijkheden om langdurig zitten te doorbreken.
Hier volgen enkele oplossingen die medewerkers
zelf hebben bedacht:
• Iedereen gaat alleen voor zichzelf koffie halen.
• Geen fles of bidon maar een glas water pakken
zodat je vaker moet lopen.
FysioPraxis | mei 2016
49
NVBF | NEDERLANDSE VERENIGING VOOR BEDRIJFS- EN ARBEIDSFYSIOTHERAPEUTEN
S P E C I A L I S T E N K AT E R N