Stoppen met piekeren kun je leren

PERSBERICHT
Crisis geeft veel mensen negatieve gedachten
Stoppen met piekeren kun je leren
Utrecht, dinsdag 1 mei 2012 – Vanwege de economische crisis zijn mensen meer dan ooit `s nachts maar ook
overdag aan het piekeren. Een behoorlijk groot percentage daarvan piekert zo vaak, dat het hun dagelijks
functioneren in de weg zit. Professor dr. Theo Bouman, adjunct hoogleraar klinische psychologie aan de
Rijksuniversiteit Groningen weet de oplossing: “Minder piekeren kun je vrij snel leren via cognitieve
gedragstherapie. Daarmee ontstaat ruimte voor meer realistische gedachten en dat leidt tot een minder
gestrest leven.”
Cognitieve gedragstherapie, oftewel CGT, leert mensen kijken naar de eigen situatie en daar gericht op
ingrijpen. De vragen ‘wat denk je’, ‘wat doe je’ en ‘wat voel je’ staan centraal. Er wordt vooral praktisch
gekeken naar manieren om minder te piekeren, niet naar allerlei onderliggende oorzaken van problemen.
Bouman: “Wat pik je op uit het nieuws op tv of in de krant? Zie je alleen de negatieve berichten over de
economie of vallen je ook positieve nieuwtjes op? Je leert in een beperkt aantal sessies heel gericht wat je kunt
doen om situaties meer gebalanceerd te beoordelen.”
Overmatig piekeren verlamt
Het is al langer bekend dat er een koppeling bestaat tussen de economische crisis en psychische problemen.
Moeilijke leefomstandigheden en onzekerheid leveren stress op. Dat kan zich vertalen in overmatig piekeren,
negatieve gedachtestromen die zich niet meer laten stoppen. “Het kan iedereen overkomen maar mensen die
het toch al moeilijk vinden om met onzekerheden om te gaan, lopen een groter risico. Het gevaar van obsessief
nadenken, is dat je verlamt en daardoor nog meer de grip verliest op je situatie,” constateert Bouman. Het kan
zich ook vertalen in allerlei lichamelijke klachten, zoals spierspanning, slecht slapen, en problemen met de
eetlust. Vaak gaan mensen met dat soort problemen naar de huisarts, en blijft het onduidelijk dat overmatig
piekeren de motor van die klachten is.
Onderzoek van de Europese Commissie geeft aan dat 20 procent van de Europeanen zegt soms zonder geld te
zitten en moeite heeft om essentiële producten te kopen en belangrijke rekeningen te betalen. 77% van de
Nederlanders geeft aan de afgelopen twaalf maanden minder geld te hebben.
Goed voor de patiënt én de portemonnee
Voordeel van cognitieve gedragstherapie is dat je in relatief korte tijd resultaten ziet. Dat is prettig voor de
patiënt, die weer controle voelt over zijn dagelijks bestaan. Maar het is ook goed met het oog op de stijgende
kosten van de gezondheidszorg, signaleert Bouman. “Uit studies blijkt dat de aanname hoe meer
behandelingen, hoe beter het resultaat niet opgaat. Het is juist zo dat het meeste effect te zien is in pakweg de
eerste tien behandelsessies. En dat past heel goed bij de cognitief gedragstherapeutische behandelmethoden.”
Iemand die zich in zijn dagelijks leven erg gehinderd voelt door het piekeren en de bijkomende lichamelijke
klachten, kan het best contact opnemen met de huisarts. Deze kan beoordelen of doorverwijzing naar een
cognitief gedragstherapeut op zijn plaats is.
EINDE PERSBERICHT
Voor de redactie:
Voor meer informatie over dit persbericht kunt u contact opnemen met Anouk Haverkort,
M 06 20512502 of per mail [email protected]
U kunt ook terecht op www.vgct.nl/website/contact/pers
Professor dr. Theo Bouman is als supervisor verbonden aan de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve
Therapie (VGCt). Hij is adjunct hoogleraar klinische psychologie aan de Rijksuniversiteit Groningen en
hoofdopleider voor de opleiding tot gezondheidszorgpsycholoog. Zijn expertise ligt op het terrein van
volwassenen met angststoornissen en stoornissen met vooral lichamelijke symptomen.