Adviezen voor patienten met reumatische aandoeningen

Adviezen voor
patiënten met
reumatische
aandoeningen
Albert Schweitzer ziekenhuis
april 2014
pavo 0222
Inleiding
De reumatoloog heeft met u besproken dat u een reumatische
aandoening heeft. In deze folder geven we u adviezen voor uw
dagelijkse leven. De adviezen kunnen u helpen bij het verminderen
van uw klachten.
Lichaamshouding
Als u lang in dezelfde houding staat of zit, kan dit stijfheid en pijn
veroorzaken. Verander daarom regelmatig van houding.
U kunt het beste rechtop zitten, waarbij uw bovenlichaam een rechte
hoek heeft met uw benen, en uw knieën en enkels gebogen zijn in
een hoek van 90 graden (zie afbeelding).
De hoogte van uw bed en stoel moeten zodanig zijn dat u zonder
veel moeite kunt opstaan.
1 van 4
Oefeningen
Door de reumatische aandoening kunt u bepaalde bewegingen niet
doen of zijn deze pijnlijk. Ook kunt u minder kracht in uw spieren
ervaren. De reumatoloog of fysiotherapeut kan voor u een oefenschema opstellen.
Als u regelmatig oefeningen doet kunt u bewegingsbeperking en
krachtsvermindering voorkomen of beperken. We raden u aan om:
 Regelmatig korte oefeningen te doen in plaats van af en toe een
langdurige oefening.
 Alle oefeningen regelmatig op vaste tijden uit te voeren.
 Tijdens de oefeningen regelmatig diep adem te halen.
 Tussen de oefeningen door zich te ontspannen.
Lichamelijke inspanning
Dagelijkse activiteiten en werk mogen u niet vermoeien. Voer uw
activiteiten in een rustig tempo uit, verdeeld over de dag. Neem
korte rustperiodes, bijvoorbeeld vijf of tien minuten rust na ieder uur
werk of activiteiten.
Als u na uw werk of oefeningen dagenlang pijn heeft, is dit een
signaal dan uw gewrichten overbelast zijn. U zult dan uw inspanning
of duur van activiteiten moeten verlagen.
Als uw gewrichten pijnlijk of ontstoken zijn, gebruik dan hulpmiddelen of speciaal gereedschap. Deze zijn te koop bij zogeheten
zorgwinkels (Rivas etc.). Hiermee kunt u uw gewrichten ontzien.
Vraag hulp bij moeilijke of zware klussen in en rond uw huis.
Nachtrust en middagdutje
Voldoende nachtrust is belangrijk. Misschien kunt u met minder dan
acht uur slaap toe. Toch is dit wel wenselijk om uw lichaam de kans
te geven te herstellen.
2 van 4
Uw matras moet vlak en stevig zijn. U mag niet in de onderlaag
wegzakken. Tijdens het rusten of slapen gebruikt u één hoofdkussen onder uw hoofd. Leg geen kussen onder uw knieën. Een
kussen belemmert de bloedtoevoer naar uw onderbenen en tenen.
We raden u aan om ook een middagdutje te doen van ongeveer één
tot twee uur. Belangrijk is om tijdens uw middagdutje ook op of in uw
bed te liggen in een vlakke houding.
Voeding
U hoeft vanwege uw reumatische aandoening geen speciaal dieet te
volgen. Zorg wel voor een gezonde en gevarieerde voeding.
Gebruik voldoende eiwitten, vitaminen en calcium. Probeer te
voorkomen dat u te dik wordt. U kunt dit voorkomen door niet teveel
vet te eten en weinig koolhydraten te gebruiken. Koolhydraten zitten
vooral in brood, aardappelen en zoetigheid. U heeft 200 tot 250
koolhydraten per dag nodig.
Kleding en schoenen
Uw kleding moet prettig zitten en makkelijk aan- en uitgetrokken
kunnen worden. Kleedt u niet te warm aan: zorg dat u zich behaaglijk voelt. Het materiaal van uw kleding moet lucht doorlaten, zodat u
niet gaat transpireren. Bij transpiratie bent u meer bevattelijk voor
kou.
Zorg voor goed passende, stevige schoenen met voldoende teenruimte. Het beste zijn schoenen met een lage hak en een verende
zool. Draag bij voorkeur geen pantoffels. Deze geven uw voeten
geen steun.
3 van 4
Kou en vocht
Kou en vochtigheid geven meestal een toename van pijn en
stijfheid. Als u met uw handen in het water moet werken, gebruik
dan lauw of warm water. Trek schoenen aan als u op een koude
ondergrond gaat lopen. Ga niet op een koude ondergrond zitten.
Als u ‘s morgens stijf bent bij het opstaan, kunt u dit bestrijden met
een warm bad of een warme douche. Zwemmen heeft ook een
gunstige invloed, bij voorkeur in water van 32ºC.
Vragen
In deze folder hebben we u algemene adviezen gegeven voor uw
dagelijkse leven. Uw reumatoloog, reumaconsulent en fysiotherapeut kunnen u aanvullende, persoonlijke adviezen geven.
Als u nog vragen heeft, kunt u tijdens kantooruren bellen met de
polikliniek Reumatologie:


Locatie Dordwijk
Locatie Zwijndrecht
 Reumaconsulent
(078) 654 12 35
(078) 654 11 57
(078) 654 24 38
(078) 654 29 89
(078) 654 26 78
Deze folder is getest door een onafhankelijk patiëntenpanel.
4 van 4