Bewegen met reuma

Bewegen met reuma
Reuma en bewegen lijken niet altijd samen te gaan. Pijn, stijfheid of
vermoeidheid kunnen het voor mensen met reumatische aandoeningen
moeilijker maken om te sporten. Maar als je niet beweegt, worden je
gewrichten nog stijver en pijnlijker. Zo raak je in een negatieve spiraal.
Regelmatig bewegen versterkt spieren en pezen en verbetert de conditie.
Verder leidt bewegen tot minder stijve gewrichten. De beste bewegingsactiviteiten voor mensen met een reumatische aandoening zijn activiteiten
waarbij de gewrichten zo weinig mogelijk gewicht moeten dragen. Lichte,
recreatieve sporten zijn ideaal. Voorbeelden zijn fietsen, wandelen, nordic
walking, zwemmen, aqua-gym, yoga, Tai Chi.
Vermijd buitensporten wanneer de weersomstandigheden niet goed zijn of
kleed je goed warm aan. Koude, vocht en tocht maken de gewrichten pijnlijk
en stijf. Beweeg op zoveel mogelijk dagen van de week. Minimaal een half
uurtje per dag. Duur, intensiteit en frequentie moet je langzaam opbouwen.
Het is altijd goed om met je arts te overleggen voor je met een bepaalde
bewegingsactiviteit start. Je arts kan op basis van jouw gewrichtsklachten
bepaalde activiteiten adviseren. Als je bang bent om te veel pijn te hebben
tijdens het bewegen, bespreek dan met je behandelende arts of er eventueel
extra medicatie of inspuitingen kunnen gegeven worden tegen de pijn.
Bron: Nieuwsblad.be
Terug