GGD ZW Suikerklontjes kaart
advertisement
Wist u dat: Water drinken is goed voor de hersenen en verbetert de concentratie (op school). Thee zonder suiker is ook een goede vervanger voor gezoete dranken en vruchtensap. Gezoete dranken, vruchten­sappen en (light) frisdranken zijn schadelijk voor het gebit. Het Nederlandse kraanwater behoort tot het beste ter wereld. Voor kraanwater worden zelfs strengere normen gehanteerd dan voor bronen mineraalwater. Een kind dat water drinkt in plaats van gezoete dranken, weegt na een jaar 1,5 kilo minder dan een kind dat wel gezoete dranken drinkt. Wilt u advies over gezonde voeding, water drinken en een gezond gewicht? Neem dan contact op met het Centrum Jong of Centrum voor Jeugd en Gezin bij u in de buurt. centrumjong.nl cjgzw.nl Les je dorst Deze kaart is een onderdeel van 'Les je dorst'. GGD Zaanstreek-Waterland en jongeren op gezond gewicht Test je ouders! Water regelt veel in ons lichaam; • Het reguleert onze lichaamswarmte. •Het transporteert vitaminen en mineralen naar onze cellen. Meer weten? Hoeveel suik Drinken stimuleren het drinken van water op basis­scholen. Wij bieden daarvoor het lespakket 'Les je dorst' aan en ondersteuning bij het implementeren van structureel water drinken op school. l e e v Hoe zit r e k i su ? n i r e hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging Drinken hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging er zit erin? Drinken hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging ............... minuten wandelen ............... minuten wandelen ............... minuten wandelen .................. klontjes .................... .. gram .................... .... kcal .................... ..... ml ............... minuten fietsen .................. klontjes .................... .. gram .................... ..... ml Drinken .................... ............... minuten fietsen .... kcal .................. klontjes .................... .. gram .................... ..... ml hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging Drinken hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging Drinken .................... ............... minuten fietsen .... kcal hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging ............... minuten wandelen 0 ............... minuten wandelen ............... minuten wandelen .................. klontjes .................... .. gram .................... ..... ml Drinken .................... .... kcal ............... minuten fietsen hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging 0 klontjes .................. .................... 0 .. gram Water 300 .................... ..... ml .................... 0 .... kcal 0 ............... minuten fietsen .................. klontjes .................... .. gram .................... ..... ml Drinken hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging Drinken .................... .... kcal ............... minuten fietsen hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging ............... minuten wandelen Heeft u interesse in 'Les je dorst' of wilt u meer informatie over water drinken? Kijk dan op jogg.nl/drinkwater of stuur een mail naar [email protected]. ............... minuten wandelen .................... ..... ml ............... minuten wandelen .................. klontjes .................... .. gram .................... .... kcal ............... minuten fietsen .................... ..... ml Drinken hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging .................. klontjes .................... .. gram .................... .... kcal ............... minuten fietsen .................... ..... ml Drinken hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging Drinken .................. klontjes .................... .. gram .................... .... kcal ............... minuten fietsen hoeveelheid hoeveel suiker/kcal beweging ............... minuten wandelen ............... minuten wandelen .................... ..... ml ............... minuten wandelen .................. klontjes .................... .. gram .................... .... kcal ............... minuten fietsen .................... ..... ml .................. klontjes .................... .. gram .................... .... kcal ............... minuten fietsen .................... ..... ml > Beweging berekend voor > Suikerklontjes jongen 11 jaar, meisje 10 jaar op basis van > 1 gram klontjes van suiker = 4 kcal 5 gram DM024-Suikerdrankenbord-594x 840_A1_zonder GA logo.indd 1 .................. klontjes .................... .. gram .................... .... kcal ............... minuten fietsen ggdzw amster.nl dam.nlwww.j /waterogg.nl uitdekr/drinkw aan amste amster rdam.n ater dam.nll/wate /aanparuitde kgezon kraan dgewicht 03-06-14 16:33 DrinkWater is een initiatief van Test jes! r e d u o Hoeveel suikerklontjes zitten er in 200 ml appelsap? 5 Hoeveel suiker zit erin? 4 9 3 8 Cola Kleur de antwoorden Vergelijk jullie antwoorden met de goede antwoorden. Die staan hieronder. Kleur de goede antwoorden in op de kaart hiernaast. Deze kaart kan je thuis ophangen. 10 5 10 4 9 4 9 3 8 3 8 7 2 7 2 7 1 6 1 6 1 6 5 Hoeveel suikerklontjes zitten er in water? T SPORK IN R D 10 Hoeveel suikerklontjes zitten er in 500 ml sportdrink? 5 10 4 9 4 9 3 8 3 8 2 7 2 7 1 6 1 6 Hoeveel suikerklontjes zitten er in 250 ml energydrink? Hoeveel suikerklontjes zitten er in 250 ml ijsthee? 5 10 4 9 3 8 2 7 1 6 g Suikerklontjes op basis van klontjes van 5 gram g 1 gram suiker = 4 kcal Energy IJS THEE 5 Hoeveel suikerklontjes zitten er in 500 ml yoghurtdrink? 2 Hoeveel suikerklontjes zitten er in 200 ml limonade? limo Laat je ouders raden Welke dranken gebruiken jullie thuis (vaak)? Hoeveel suiker zit daar in? 10 Hoeveel suikerklontjes zitten er in 330 ml cola? 5 10 4 9 3 8 Hoeveel suikerklontjes zitten er in 200 ml fruitshotje? Fruit Shotje 5 10 4 9 3 8 2 7 2 7 1 6 1 6 g Het aantal suikerklontjes kan per merk verschillen. Hier gaat het om gemiddelden. Raadpleeg het etiket voor meer informatie. DrinkWater! Water is een frisse dorstlesser en de meest gezonde keuze. Zoete dranken bevatten natuurlijke en/of toegevoegde suikers. Dit heeft het lichaam niet nodig. De benodigde suikers halen we uit voeding. Kortom, DrinkWater! Tips • Geef het goede voorbeeld. Drink zelf ook water. • Jong geleerd is oud gedaan. Maak er een gewoonte van: bijvoorbeeld tijdens het eten drinken we water, of; na het buitenspelen en sporten drink je eerst een glas water. • Maak water drinken gemakkelijk d.m.v. een hervulbare waterfles of bidon. Neem deze mee naar school of sport. • Maak water drinken aantrekkelijk. Bijvoorbeeld met een takje munt, schijfje komkommer, citroen of sinaasappel. Antwoorden: Appelsap 4 | Cola 7 | Yoghurtdrink 3.5 Limonade 3 | Sportdrank 9.5 | Ijsthee 2.5 Energy drink 6 | Fruit shot Aardbei 5
