WAT zit er in deze groep? Dranken die voor vocht zorgen en waar

De groepen van de actieve voedingsdriehoek
Water
WAT zit er in deze groep?
Dranken die voor vocht zorgen en waar weinig of geen energie in zit (calorieën).
Kies bij voorkeur
Kies als middenweg
Water: plat of bruis
Koffie (zonder toevoegingen)
Thee (zonder toevoegingen)
Light frisdranken
WAAR zitten de andere dranken?
Ze horen in andere groepen van de actieve voedingsdriehoek thuishoren omdat ze nog
andere voedingsstoffen bevatten.

Melk levert eiwitten en calcium  groep melk en calciumverrijkte sojaproducten

Fruitsap levert vitamine C en vezels  groep fruit

Groentesoep levert vezels en verschillende vitaminen en mineralen  groep
groenten

Frisdranken, energiedranken en dranken met alcohol leveren veel calorieën en
niets dat we echt nodig hebben  restgroep
WAAROM moeten we water drinken?
Water is een onmisbaar deel van ons lichaam. Het vocht dat je verliest door naar het toilet te
gaan, door te ademen en te zweten moet je elke dag aanvullen door te drinken.
HOEVEEL water moet je drinken?
Je haalt water uit voedsel en dranken. Uit voedsel (zoals groenten, fruit en melkproducten)
haal je ongeveer 1 liter. Daarnaast moet je nog 1,5 liter drinken per dag, liefst water. Bij
sport, zwaar werk of warm weer verlies je meer vocht dan normaal en moet je nog meer
drinken.
!
TIP!
Water van de kraan is gezond en goedkoop.
De actieve voedingsdriehoek is een uitgave van VIGeZ vzw, 2012 - www.vigez.be/voeding
2