(Leer)tip-top-10

(Leer)tip-top-10
Hulp nodig met studeren? Of ben je er gewoon nieuwsgierig naar hoe je het nóg beter kunt doen? Dan
is de (leer)tip-top-10 iets voor jou! Hierin staan tien tips over studeren en hoe je dat moet aanpakken.
De dingen in deze tips zijn ook nog eens wetenschappelijk bewezen. Het werkt echt! Lees snel verder …
1. Let op je IQ! Een goed IQ bevordert het studeren
IQ is de intelligentie-quotiënt, de maat voor ‘hoe slim je bent’. Het zorgt ervoor dat je (veel) informatie goed
kunt verwerken en dat je die informatie (lang) kunt onthouden. Ook bevordert het de snelheid van deze
verwerking. Hoe hoger je IQ, des te beter dit alles gaat. Een goed IQ is daarom essentieel bij het leren. Het IQ
wordt (sterk) beïnvloed door je levensstijl: multi-tasken, slapen, voeding, lichaamsbeweging en stress. Noem
maar op. Een ongezonde levensstijl zorgt voor daling van het IQ, een gezonde levensstijl zorgt voor stijging.
Als je IQ daalt, kun je (blijvend) slechter studeren. Als je IQ stijgt, presteer je beter.
2. Zorg voor de juiste voeding! Goede voeding zorgt voor betere prestaties
(Goede) voeding is zeer belangrijk voor je lichaam en hersenen en daarmee essentieel bij het studeren. Eet
het liefst volgens de Schijf van Vijf. Zo eet je zeker goed! Dit heeft een positief effect op je IQ en verbetert je
(studie)prestaties. Slechte dingen hebben juist een negatieve invloed. Ze breken daarbij ook goede stoffen af,
waardoor deze effectloos worden en de negatieve invloed toeneemt. Probeer dus niet ongezond eten te
compenseren met gezond eten! (Dit alles geldt ook voor drinken.) Eet en drink tussendoor regelmatig iets
gezonds. Zo heb je altijd genoeg energie en raak je niet uitgeput. Door (na het eten) even te bewegen worden
voedingsstoffen sneller opgenomen en werken ze sneller en beter. Eet smakelijk … maar wel gezond!
3. Zorg voor een planning! Plannen is essentieel als je goed en effectief wilt studeren
Een planning is een essentieel onderdeel van het studeren. Zonder planning is het zeer lastig te overzien wat
er (voor wanneer) gedaan moet worden. Hier wat richtlijnen voor plannen. Ieder heeft zijn eigen stijl. Pas
deze op de richtlijnen toe! Je moet ten eerste weten wat je (voor) wanneer moet doen. Houd dit (op eigen
manier) bij! Hierna verdeel je je taken in deeltaken, zodat je precies weet wat (welk deelonderwerp) je moet
behandelen. Verdeel deze taken vervolgens in intervallen (‘blokjes tijd’) van zo’n 45 minuten. Zorg ervoor
dat je niet alleen je taken inplant, maar ook al je andere dingen, zoals de momenten waarop je niet kunt leren
(eten, slapen e.d.) en plan om de ca. 45 tot 90 minuten pauzes (van zo’n 10 tot 20 minuten) in, waarin je wat
eet en drinkt. Rust en voeding zijn belangrijk! Wissel ook leer- en maakwerk af. Plannen, da’s een goed plan!
4. Zorg voor goede concentratie! Een goede concentratie zorgt voor betere prestaties
Het is belangrijk dat je rustig kunt studeren. Zo kun je je beter op je taken richten, er meer energie in steken
en beter presteren. Verwijder alle afleidende factoren (waaronder personen) uit je omgeving. Het is
aangetoond dat dingen als mobieltjes en computers je (onbewust) afleiden, als ze ook maar in de omgeving
aanwezig zijn (ook al staan ze uit). Hierdoor presteer je minder goed. Ga er dus bij vandaan zitten! Rommel
is ook zo’n (onbewust) afleidende factor. Je moet in een opgeruimde omgeving kunnen studeren. Ruim je
studeeromgeving regelmatig op! Er zijn nog talloze andere factoren van invloed: regelmatige vormen en
rustige kleuren bijvoorbeeld bevorderen het studeren. De temperatuur moet zo’n 19 graden zijn. Focus!
5. Zorg voor organisatie! Als je georganiseerd bent, studeer je beter
Het is belangrijk dat je georganiseerd bent. Je moet altijd alles wat je nodig hebt kunnen vinden. Zorg voor
een systeem in je spullen en werk! Maak dat systeem wel volgens jouw eigen stijl, zodat het voor jou prettig
werkt. Ook moet je een rustige, georganiseerde werkplek hebben, waar je je volledig op je taken kunt
focussen. Zorg voor een studeeromgeving, waarin je niet wordt afgeleid door rommel en andere (onbewust)
afleidende dingen (computer, mobiel e.d.) en personen. Verwijder dit alles uit de omgeving! Tevens is het
belangrijk dat je overzichtelijk bijhoudt wat je allemaal (voor wanneer) moet doen. Gebruik daarvoor iets
wat voor jou prettig werkt, zoals een agenda. Plan je taken wel in! Verdeel ze in kleinere, overzichtelijke
deeltaken en verdeel die in intervallen. Zorg voor afwisseling in werk en rust (pauzes) en leer- en maakwerk.
6. Zorg voor afwisseling! Variatie zorgt voor betere prestaties
Het is aangetoond dat je beter aan een taak kunt werken als je ervoor aan iets compleet anders hebt
gewerkt. Het is doe voor je als je de hersenen traint in het (snel) omschakelen tussen verschillende taken. Er
worden zo namelijk connecties gevormd in de hersenen, waardoor je beter en sneller kunt denken en leren.
Wissel daarom leer- en maakwerk af. Het is tevens belangrijk dat je rust en werk afwisselt. Neem regelmatig
pauzes, waarin je wat eet en drinkt. In beide gevallen kun je wat je zojuist hebt gedaan verwerken, omdat nu
een ander deel van de hersenen werkt. Het ene deel komt tot rust en krijgt de tijd om alles te verwerken.
7. Let goed op je lichaam! Een gezonde geest in een gezonde lichaam … presteert beter
Je lichaam beïnvloedt je hersenen en daarmee je prestaties tijdens het studeren. Zorg voor een gezonde
geest in een gezond lichaam! Als na het eten het verteringsproces op gang is, moet je even niet studeren,
omdat dit proces alle energie (van o.a. je hersenen) opeist. Hiermee verstoor je dit soort processen. Doe
daarom ook rustig aan voor en na het slapen en na lichamelijke vermoeiing. Je studeert slechter als je
lichamelijk vermoeid bent, omdat je lichaam alle energie voor ‘herstel’ opeist. (Veel) lichaamsbeweging
bevordert de doorbloeding van de hersenen, waardoor je beter kunt denken. Je zithouding is ook van invloed
op je prestaties. Een verkeerde zithouding beïnvloedt de doorbloeding van de hersenen negatief, een goede
positief. Het is zo dat je cognitieve vermogens achteruitgaan, wanneer je lichamelijke conditie verslechtert.
8. Ga goed om met tijd! (Vaak) te weinig tijd? Deel je tijd in! Zo heb je je werk op tijd/sneller af
Vaak kom je tijd tekort. Je had eerder moeten beginnen of beter moeten doorwerken! Voor beide dingen is
zelfdiscipline nodig. Dwing jezelf om zo vroeg te beginnen en om zo lang door te werken als nodig is!
Plannen is van grote invloed op de bestede tijd. Zorg dat je weet wat je voor wanneer moet doen. Verdeel
hierna je taken in kleinere deeltaken. Verdeel ze vervolgens in intervallen. Wat ook helpt is een begin maken
met taken (alvast een opdracht maken, wat voorkennis verzamelen). De start, vaak het grootste probleem, is
zo verholpen. Stel ook niet uit: van uitstel komt afstel! Ook dit vereist zelfdiscipline. Als je taken verschuift,
botsen ze vaak met andere taken of vrije tijd, waardoor je planning uiteenvalt. Plan daarom qua tijd erg
ruim, zodat je per taak kunt ‘uitlopen’. Het is belangrijk dat je je indeling volgens jouw stijl maakt. It’s time!
9. Kweek zelfdiscipline! Dwing jezelf dingen te doen, zodat jijzelf beter kunt werken
Zelfdiscipline is essentieel bij het studeren. Dat houdt in dat je zelfstandig aan het werk gaat en verder werkt
(tot je taak af is). Zet je over dingen als ‘geen zin (meer)’ heen! Dwing jezelf om tijdig met taken te beginnen,
om door te werken en om lesstof (regelmatig) te herhalen. Ook een juiste instelling vereist zelfdiscipline. Het
is aangetoond dat je hersenen een vooraf bedacht verloop van een situatie ‘inplannen’. Negatief denken heeft
een negatief resultaat. Denk positief! Denk altijd dat iets lukt. (Lieg jezelf een beetje voor.) Met een negatieve
houding lukt het zeker niet! Zelfdiscipline is ook belangrijk bij zelfbeheersing. Als iets niet lukt, moet je kalm
blijven en rustig nadenken. Lukt dit niet, neem dan rust. Stop even en ga wat anders doen. Probeer het later
nogmaals. Jezelf zelfdiscipline aanleren is niet makkelijk. Doe dit op jouw manier en op jouw tempo.
10. Werk door op school! Geen zin in huiswerk? Doe je werk op school! Zo heb je meer vrije tijd
Op school kun je vaak al een deel van je huiswerk doen. Als je op school in tussenuren en lessen doorwerkt,
resulteert dit logischerwijs in meer vrije tijd na school. Je hebt vaak wel zelfdiscipline nodig om even niet te
gaan kletsen of klooien. Train dit, want dit levert je veel op na school! Of je doet liever na school je werk. Dat
ligt aan jouw stijl. Een voordeel van werken op school is vaak wel dat de lesstof er goed inzit, omdat die
meestal net behandeld is, waardoor je makkelijker doorwerkt. Maak/leer je werk dus liefst (al) op de dag dat
je het werk opkrijgt! Ook kun je gelijk vragen stellen als je iets niet begrijpt. Doe dit wel! Het is aangetoond
dat je iets beter onthoudt en begrijpt na het opschrijven van iets. Ook al denk je dat je alles helemaal (of juist
helemaal niet) begrijpt, maak aantekeningen en neem deze achteraf (regelmatig) door. School is cool … NOT!
Ik heb graag jouw mening over deze (leer)tip-top-10. Ik wil weten of mijn tips jou geholpen hebben bij het studeren en hoe het
misschien nog beter kan. Nieuwe tips zijn altijd welkom. Mail je mening en suggesties naar [email protected]!
Wil je meer informatie (en tips) over leren, studeren en andere dingen? Ga dan naar mijn website, surajharylallsingh.pbworks.com/!
Hier vind je meer informatie over gerelateerde onderwerpen. Ook voor hulp met (lastige) onderdelen Nederlands kun je hier terecht.