Presentatie workshop

Optimaal ontstressen
Filmpje
Inhoud workshop
•
•
•
•
•
Stress test
Onderbouwing thema
Informatie over stress
Lachtherapie
Ontspannen
Stress test
Centrale vraag
Hoe kan stress vermindert of voorkomen
worden?
Feiten
• De ouderen in onze maatschappij: ‘meest geestelijk
ongezond’.
(CBS. Driessen, 2011)
•“18,7 procent van de 75-plussers hebben last van psychische
klachten welke veroorzaakt wordt door stress.” (Driessen, 2011)
• Stress is een van de oorzaken van het ontstaan van
psychische klachten.
(van Houdehoven, 2007)
Feiten
•“Perioden van langdurige psychologische stress kunnen
leiden tot cerebrovasculaire accidenten (CVA).”
al., 2009)
(Jood et
• Onderbelasting: “Door de leegheid van het bestaan
neemt de stress toe en de gezondheidsklachten zullen
niet verminderen, ondanks de inzet van ziekenzorg”
(Congresverslag stichting KOH, 2010).
•“Langdurige stress kan vroegtijdige veroudering van
de immuunrespons tot gevolg hebben en daarmee tot
gezondheidsproblemen leiden.” (Medisch contact, 2003)
Onder- en
overbelasting
Stressproces
verloopt minder
vloeiend
Life - events
Gezondheidsklachten
Sociale
omgeving
Stress
Copingstijl
Langdurige
stress
Kortdurende
stress
- Aanspannen van
spieren.
- Dieper ademhalen.
- Verminderd alertheid.
- Schrikreactie.
- Verwijding van
pupillen.
- Toename van polsslag.
- Afname bloedtoevoer
naar darmen.
- Afname bloedtoevoer
naar hersenen.
- Verminderde activiteit
immuunsysteem.
-
Lichamelijke
gevolgen door stress
Hoofd-, nek-, en
rugklachten, stijfheid
bij opstaan.
- Hyperventilatie.
- Slapeloosheid.
- Koude handen en
voeten.
- Wazig zien, dubbel
zien.
- Hoge bloeddruk,
hartklachten.
- Maag- en
darmklachten.
- Duizeligheid.
- Vatbaarheid voor
ziekten en infecties.
Kleuren
• Therapeutisch middel
• Emotionele lading oproepen
• Effecten van kleuren
Geuren (aromatherapie):
• Werking op het lichaam
• Herinnering
• Positieve beïnvloeding lichaam en geest
• Positieve effecten
• Stress reducerende geuren:
- lavendel
- oranjebloesem
- rozengeur
- sandelhout
- vanille
Humor:
• Betere fysieke en mentale gezondheid
• Lichamelijke en psychische veranderingen
• Serotonine, dopamine & endorfine
• Verbindende humor
• Zelfbevestigende humor
Humor:
• Agressieve humor
• Zelfdestructieve humor
• Humoristische coping
• Verpleegkundige interventie
- praktijk
Stress en ontspanning
• De website www.apotheek.nl adviseert
ontspanningsoefeningen ter preventie van stress
• Gezondheidsinstellingen zijn actief bezig met stressreductie
• Ontspanningsoefeningen voor opgenomen patiënten  goed
alternatief voor medicatie (Sint Lucas Andreas Ziekenhuis, 2009).
• Het trimbos instituut over stres:‘een euvel is van deze tijd’
een ‘minder stress’ handleiding uitgebracht (de Bruin &
Vrencken, 2013). Deze handleiding gaat onder andere in op
ontspanning.
• Literatuur: ouderen hebben een verhoogd risico op
stressfactoren. Ontspanningsoefeningen zouden een goede
bijdrage kunnen leveren aan deze reductie.
Lachen is gezond!
Stress test
Ontspannen…
Relax…
Take it easy…
Chill…
http://www.youtube.com/
watch?v=hvXL-YLRq60
Evaluatie
Bedankt voor jullie aandacht
en…