Programma Meditatie (verder) ontwikkelen

Nyingma Centrum Nederland
Reguliersgracht 25
1017 LJ Amsterdam
Tel: 020-6205207
[email protected]
www.nyingma.nl
JAARCURSUS MEDITATIE ONTWIKKELEN
In deze cursus leer je een natuurlijke meditatieboefening te ontwikkelen. In het begin
wordt aandacht besteed aan het ontspannen en openen van de energiecentra en ook
nog aan belangrijke elementaire zaken als zithouding, adem, gebruik van mantra en
Kum Nye. Geleidelijk leer je om contact te maken met een directe kwaliteit van
gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. In de tweede helft
van de cursus leer je om ook de obstakels die zich voordoen in je meditatie te
betrekken. Gedachten en emoties spelen daar een grote rol in. In de lessen en in de
maandelijkse workshops die deel uit maken van de cursus wordt daaraan expliciet
aandacht besteed. Er wordt gewerkt met de boeken Verborgen Vrijheid, Open
Bewustzijn en Leven in Evenwicht, van Tarthang Tulku. Voor deelnemrs met korting te
koop in onze boekwinkel of te leen in de bibliotheek.
woensdag 19.30 -21.00 uur 17/09 t/m 17/12 (niet op 22/10) en 14/01 t/m 03/06,
€480 of in 8 termijnen inclusief 8 workshops op een zaterdag van 9.30-13.00 uur. O.
l.v. Ans Vos
Het programma bestaat (kleine wijzigingen voorbehouden) uit de volgende onderdelen:
les 1. Inleiding: meditatie en mindfulness als manier van leven (17 sept)
les 2. Aandacht voor zitten, lopen en attributen (24 sept)
les 3. Goed zorgen voor jezelf: ontspannen van lichaam, adem en geest (1 okt)
Workshop 1: Ontspannen en loslaten (4 okt)
les 4. Uitbreiden van gevoelens en contact met innerlijke stilte (8 okt)
les 5. Adem (15 okt)
les 6. Adem en keelcentrum (29 okt)
les 7. Direct gewaar zijn (5 nov)
Workshop 2: Openen van het hart (8 nov)
les 8. Openen van het hartcentrum, positieve gevoelens en evenwicht (12 nov)
1
les 9. Openen van het hart, rustiger maken van de geest (19 nov)
les 10. Zintuigen: zien (26 nov)
les 11. Zintuigen: luisteren, ruiken, proeven, tast (3 dec)
Workshop 3: Mindfulness (6 dec)
les 12. Gewaar zijn, balans en energiecentra (10 dec)
13. Meditatie als manier van leven 2 (17 dec)
14. Meditatie, kwestie van oefenen (14 jan)
Workshop 4: De adem als gids (17 jan)
15. Gemakzucht (21 jan)
16. Eerlijkheid (28 jan)
17. Emoties hanteren (4 febr)
18. Evenwicht vinden (11 febr)
Workshop 5: Emoties en evenwicht (14 febr)
19. Geduld (18 febr)
20. Innerlijk vertrouwen opbouwen (4 mrt)
21. Obstakels in het dagelijks leven (11 mrt)
Workshop 6: Pijn als leraar (14/3)
22. Obstakels in de meditatie (18/3)
23. Zien van gewoonten en patronen (25 mrt)
24. De 3 vergiften (1 apr)
25. Kijken naar gedachten (8 apr)
26. De macht van gedachten (15 apr)
Workshop 7: Verborgen vrijheid (18 apr)
27. Ontspannen en heel worden door positieve energie (22 apr)
28. Liefde voor jezelf en voor anderen (13 mei)
2
Workshop 8: Meditatie ‘in actie’ (16 mei)
29. Natuurlijk zijn 1 (27 mei)
30. Natuurlijk zijn 2 (3 juni)
3