Effect van voedingsadvies voor sporters :

Effect van voedingsadvies voor sporters :
Mijn eigen ervaring
Reeds 15 jaar is joggen een passie voor mij.
Zo nam ik deel aan verschillende recreatieve wedstrijden, doch zonder veel
aandacht te schenken aan tijdsprestaties.
Omdat ik als sportdiëtiste overtuigd ben van het belang van een
voedingsadvies dat afgestemd is op een trainingsschema, nam ik de
volgende uitdaging aan: Mijn tijd op de halve marathon van Valkenswaard
verbeteren om mezelf te bewijzen, maar ook om aan te tonen hoe belangrijk
de afstemming van het voedings- en trainingsschema is .
Uit ervaring wist ik dat intensievere duurtrainingen mijn weerstand soms
deden verminderen. In mijn sportvoedingsschema was ook extra aandacht
voor goed herstel na de training met aangepaste voeding en een
evenwichtige voedingspatroon.
En tenslotte had ik mijn aangepast voedingsschema op de dagen voor en de
dag van de wedstrijd.
Resultaat: Ik heb mijn 12 weken training in perfecte conditie doorlopen. En
de finish gehaald in 1:50:29. Even ter vergelijking mijn halve marathon in
2009 : in 2:04:03
Ik wil hiermee onderstrepen dat niet enkel training of enkel gezonde
voeding belangrijk is, maar dat een voedingsschema aangepast aan
het soort trainingen heeft gewerkt !
Waarom een specifiek SPORTVOEDINGSADVIES zinvol is :
 Wist je dat …sporten een kleine spierschade en een uitputting van je
energievoorraad veroorzaakt ? En dat aangepaste voeding na het
sporten voor een goed herstel van je lichaam zorgt, zodat je lichaam
beter aan de volgende training kan beginnen .
 Wist je dat … spieren gedurende een duurtraining een andere
energiebehoefte hebben, dan tijdens de intervaltrainingen. Daarom heeft
een specifiek voedingsadvies op maat van jouw training, maar ook
aangepast aan jouw lengte en gewicht een duidelijk effect heeft op je
sportprestatie .
 Wist je dat … sporten je afweersysteem prikkelt. Om te vermijden dat je
door intensievere trainingen sneller vatbaar voor infecties zou zijn, is
een evenwichtige gezonde voeding met voldoende vitaminen, mineralen
en anti-oxidantia ook bij een sporters belangrijk .
Als sportdiëtiste kan ik ook jouw voeding afstemmen op jouw
persoonlijk trainingsschema !