hoe kwalitatieve voedingssupplementen herkennen?

Hoe kwalitatieve voedingssupplementen
herkennen?
SPECIFIEKE VORMEN
SAMENSTELLING
DOSERING
INNAME
WETGEVING
EXTRA: MAAGDARMKANAAL
WWW.DEBAPHARMA.BE - [email protected]
Kwalitatieve voedingssupplementen herkennen? Inderdaad... het is niet altijd evident!
Regelmatig krijgen wij de vraag naar het juiste gebruik, dosering en samenstelling van supplementen. Het aanbod is
inderdaad heel groot en zoals in iedere sector zijn er kwaliteitsverschillen. Helaas worden daardoor soms foutieve
veralgemeningen gemaakt. Wij vinden het dan ook een must om u de nodige info te verschaffen over hoe u als
particulier, therapeut, osteopaat, apotheek, dokter, personal coach, diëtist, Etc. kwalitatieve supplementen kunt
herkennen. Dit heeft ons ertoe aangezet om een 6-tal tips op te stellen die u altijd in het achterhoofd moet houden.
Bij vragen staan wij graag ter uwer beschikking.
TIP 1:
KIJK ALTIJD NAAR DE VORM VAN EEN SUPPLEMENT
BINDING VAN MINERALEN
Voedingssupplementen komen in verschillende vormen voor. Als voorbeeld nemen we graag ‘de mineralen’ onder
de loep. Mineralen worden altijd aan een andere stof gebonden. Onthoud zeker onderstaande regel:
‘Mineralen gebonden aan organische zuren of aminozuur chelaten worden heel goed opgenomen.
Mineralen gebonden aan anorganische zouten worden niet goed opgenomen.’
GOED OPNEEMBARE VORMEN AMINOZUUR
CHELATEN
SLECHT OPNEEMBARE VORMEN
ORGANISCHE
ZUREN
ANORGANISCHE
ZOUTEN
- tauraat
- ascorbaat
- methionine
- malaat
- glycinaat
- citraat
- pidolaat
- picolinaat
- fosfaat
- sulfaat
- chloride
- carbonaat
- hydroxide
- oxide
Helaas zijn er toch heel wat producten op de markt die aan anorganische zouten gebonden zijn. Neem nu
Magnesiumoxide, een goedkope vorm van magnesium die niet goed wordt opgenomen en bovendien laxerend
werkt. Hou er dus rekening mee dat het mineraal altijd gebonden moet zijn aan een organisch zuur of een
aminozuur chelaat. Dat maakt een heel groot verschil!
HET BELANG VAN ACTIEVE VORMEN
In supplementen (voornamelijk de B-vitaminen) kunnen stoffen voorkomen in hun actieve of inactieve vorm. Het
lichaam zet de inactieve vorm dan om in zijn actieve vorm om in de stofwisseling werkzaam te zijn. Toch loopt
dit proces bij bepaalde personen niet altijd even vlot. Supplementen waarvan de voedingsstoffen in hun actieve
vormen voorkomen worden daarom beter opgenomen. Hierbij het overzicht van de belangrijkste B-vitaminen:
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
INACTIEVE VORM
Pyridoxine
Foliumzuur
Cyanocobalamine
ACTIEVE VORM
Pyridoxal-5-fosfaat
5-Methyltetrahydrofolaat (5-MTHF)
Methylcobalamine
TIP 2:
KIJK ALTIJD NAAR DE SAMENSTELLING VAN HET PRODUCT
Een supplement bevat in vele gevallen diverse stoffen. Bepaalde stoffen kunnen elkaar versterken maar ook
tegenwerken. Daarom sommen we hier de belangrijkste even op:
Omega 3 - Omega 6 - Omega 9 -vetzuren (+ vit E):
Omega 3-vetzuren (alfa-linoleenzuur, EPA, DHA) zijn onverzadigde vetzuren en hebben een heel positieve invloed op
ons lichaam. Onverzadigde vetzuren zijn chemisch reactief en kunnen moeilijk tegen zuurstof, licht en warmte. Let
daarom altijd op het etiket en kijk of er Vitamine E aan toegevoegd is om oxidatie te voorkomen. Dit geldt ook voor
de omega 6-vetzuren of de combinatie van omega 3-6-9 vetzuren.
Ijzer (+ vit C & koper):
Heel wat mensen hebben een tekort aan ijzer: vegetariërs, veganisten, sommige vrouwen (door de menstruatie).
Een supplement van ijzer met toevoeging van Vitamine C verhoogt de opname van ijzer. Ook het toevoegen van
koper aan een ijzersupplement is een meerwaarde: koper mobiliseert de ijzervoorraad uit de lever en daarenboven
kan een langdurige ijzerinname de koperstatus in de bloedspiegel verlagen.
Vitamine C:
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is beschikbaar in tabletten, zuigtabletten, poeder, vertraagde afgifte.
De betere vormen van vitamine C zijn de gebufferde vormen. Dit betekent dat het ascorbinezuur gebonden is met
mineralen zoals calcium, magnesium, natrium of kalium. De werking van vitamine C wordt tevens versterkt door de
toevoeging van bioflavonoïden. Dit verhoogt de opneembaarheid aanzienlijk.
Vitamine E:
Bekijk het etiket van een Vitamine E-supplement en let erop dat de tocoferolen in hun natuurlijke vorm voorkomen:
D-vorm = natuurlijk vorm (Vb.: D-alfa-vormen)
DL- vorm = synthetisch.
Vitamine E is een complex van tocoferolen en tocotriënolen. Omwille van deze reden zijn ook de producten met
tocotriënolen (-alfa, -beta, -gamma, -delta) aan te raden.
Vitamine A:
Neem altijd de carotenoïden zoals alfacaroteen, bètacaroteen en bèta-cryptoxanthine. Dit zijn provitamine
A-Carotenoïden die in het lichaam in Vitamine A worden omgezet. Het lichaam zet niet meer carotenoïden met
provitamine A activiteit om in Vitamine A dan het nodig heeft. Het lichaam beschermt zichzelf dus tegen vitamine
A toxiciteit bij hoge dosissen bètacaroteen, alfacaroteen en bètacryptoxanthine. Vandaar dat carotenoïden veiliger
zijn dan vitamine A.
Probitotica (+FOS):
De darmen spelen een belangrijke rol binnen ons immuunsysteem. Onze darmen zijn normaal gezien opgebouwd
uit de goede darmbacteriën: bifidobacteriën of lactobacillen. Bij veel mensen raakt de darmflora door diverse
factoren verstoord. Probiotica bieden de oplossing om de darmflora te herstellen. Hieronder geven we graag enkele
tips voor het gebruik van probiotica-supplementen
1) Probiotica met toevoeging van F.O.S biedt een grote meerwaarde. F.O.S (= prebioticum) is een voedingsstof die
de goede darmbacteriën voedt. Met behulp van prebiotica maken probiotica bioactieve stoffen aan. Deze stoffen
stimuleren de groei van lactobacillen en bifidobacteriën.
2) Gewone probiotica capsules worden best ingenomen na de maaltijd omdat de zuurtegraad van de maag dan op
zijn laagste niveau is. Op deze manier komt de capsule ongeschonden in de darm terecht.
Curcuma:
Bij het nemen van een Curcumasupplement zijn er twee elementen waaraan u moet denken:
1) Curcuma bevat de actieve stof curcumine. Kijk in een Curcumasupplement altijd naar het percentage aanwezige
curcumine. Een curcuma-extract met een hoog curcumine gehalte van circa 70% à 90% heeft duidelijk een betere
werking. Kijk dus op het etiket of het percentage vermeld staat.
2) Kijk ook altijd of het Curcumasupplement zwarte peper bevat. De aanwezigheid van zwarte peper verbetert de
opneembaarheid. Neem Curcuma ook altijd tijdens de maaltijd in omdat het een vetoplosbare stof is. Curcuma kan
bijvoorbeeld perfect gecombineerd worden met gezonde vetten (olijfolie, lijnzaadolie, etc).
Fytonutriënten:
Bij plantenextracten is het heel belangrijk dat het om gestandaardiseerde extracten gaat. De standaardisatie wordt
meestel op het etiket vermeld (in percentages). Hierbij enkele voorbeelden:
Curcuma: % curcumine
Harpago: % harpagosides
Ashwagandha: % Withanolides
Rode rijst: % Monacoline K
TIP 3:
ZORG VOOR EEN OPTIMALE DOSERING
Bij elk voedingssupplement heeft elk ingrediënt een specifieke dosering. Afhankelijk van het type klacht is het
belangrijk dat u van een bepaalde voedingsstof de juiste dosering inneemt. Te lage doseringen kunnen ervoor
zorgen dat de klachten niet verdwijnen. Iedere persoon heeft namelijk zijn eigen biochemische individualiteit
waarbij interne maar ook heel wat externe factoren een invloed hebben op zijn of haar tekorten in het lichaam.
We denken dan aan de leeftijd, medicatiegebruik, roken, alcohol, stress, lichaamsbouw, wel of niet sporten,
gevarieerde voeding, klimaat, etc.
Laat u daarom begeleiden door uw (orthomoleculaire) arts of therapeut om hier inzicht in te krijgen.
TIP 4:
EEN OPTIMALE INNAME
Ook de manier van inname (tijdstip, al dan niet gecombineerd met de maaltijd) heeft een invloed op de
biobeschikbaarheid van een supplement. De biobeschikbaarheid is de mate waarin het supplement door het
lichaam wordt opgenomen:
- Vetopblosbare vitaminen A-D-E-K: tijdens de maaltijd
- Essentiële vetzuren (omega 3-6-7-9): tijdens de maaltijd
- Enzymen: tijdens de maaltijd = spijsverteringsbevorderend
weg van de maaltijd = ontstekingsremmend
- Een multivitamine: tijdens de maaltijd. Dit voor de opneembaarheid van de aanwezige vetoplosbare vitaminen
- Aminozuren: niet innemen met melk, best op een lege maag
- Curcuma: tijdens de maaltijd
- Q-10: tijdens de maaltijd
Aarzel zeker niet om ons te contacteren als u hierover meer informatie wenst.
TIP 5:
CONTROLEER ALTIJD OF HET SUPPLEMENT IS VOORZIEN VAN EEN NUT, PL OF AS-NUMMER
Ieder voedingssupplement dat op de Belgische markt wordt verhandeld, moet voorzien zijn van een NUT-nummer.
Dit nummer wordt voorzien door het Ministerie van Volksgezondheid. De aanwezigheid van een NUT-nummer
betekent dat het product een controle heeft ondergaan op de inhoud, de hoeveelheid ingrediënten en de veiligheid.
Ga dus altijd na of het product voorzien is van een NUT-nummer. Volgens het type stof wordt ook een andere code
toegekend:
Nutriënten (vitaminen en mineralen) = NUT-nummer
Planten = PL-nummer
Alle andere stoffen = AS-nummer.
EXTRA TIP:
ZORG VOOR EEN GOEDE MAAGFUNCTIE EN OPTIMALE DARMFLORA
Deze tip geldt niet enkel bij het gebruik van voedingssupplementen maar ook voor alle voedingsstoffen die u
inneemt. Zorg ervoor dat uw maagdarmkanaal in een optimale conditie is. Een gezond maagdarmkanaal zal zorgen
voor een grotere biologische beschikbaarheid, waardoor de voedingsstoffen door uw lichaam optimaal worden
opgenomen.
Een goede spijsversterling stimuleren?
- zorg voor een gezond voedingspatroon
- zorg voor een goede werking van de darmflora met prebiotica en probiotica.
- zorg voor de optimalisatie van uw maagzuur. Extra tip:
bij te weinig maagzuur: betaïne HCL
bij een teveel maagzuur: broccoli capsules
- zorg voor voldoende spijsverteringsenzymen: proteolytische (breken eiwitten af), amyolitische (breken
koolhydraten af), lipolitische (breken vetten af).
DEBA PHARMA STAAT VOOR:
1. HOOG KWALITATIEVE PRODUCTEN
2. GOED OPNEEMBARE VORMEN
3. MOOIE REFERENTIES IN DE SPORTWERELD
4. WETENSCHAPPELIJK ONDERBOUWD
5. FABRICATIE VOLGENS DE HACCP & GMP NORM
6. STRENGE KWALITEITSCONTROLE
7. ERKENNING VAN ONZE PRODUCTEN DOOR BELGISCHE
WETGEVING
8. EEN RUIM AANBOD
9. SUPERIEURE PRIJS-KWALITEITVERHOUDING
www.debapharma.be
Neerhofstraat 45, 8560 Wevelgem - Tel: 056 42 64 71 - Fax: 056 42 64 89 - [email protected]