Diabetes en vakanties

Diabetes en vakanties
Zonder zorgen naar de zon
Eindelijk vakantie. U bent er helemaal klaar voor. Koffers gepakt, paspoorten
bij de hand, op naar zonnige oorden. De zorgen laat u thuis. Hoewel... uw
diabetes kunt u niet een paar weken thuislaten. Ook op vakantie moet u
rekening houden met diabetes. Want hoe blijft de insuline koel, wat doet
warmte met uw bloedglucosewaarden en welke spullen moet u allemaal
meenemen? Een overzicht.
Handig om bij de hand te hebben bij ongelukken:
- verband;
- ontsmettingsmiddelen;
- tabletten tegen diarree, misselijkheid, verstopping;
- pijnstillers;
- insectenspray.
Vragen op vakantie?
Vragen over diabetes tijdens uw vakantie? Bel dan naar een van telefonische
informatielijnen van de Diabetesvereniging Nederland.
- Telefonische Hulpdienst van de DVN: altijd bereikbaar: 24 uur per dag. De
telefonische hulpdienst voor mensen met diabetes is 24 uur per dag
bereikbaar. Het nummer is 0334725083.
- Diabetes informatielijn: voor vragen over diabetes - op werkdagen van 10.00
tot 12.30 en 13.00 tot 14.00 uur.
- Voedingslijn: voor vragen aan de diëtist - op dinsdag en donderdag van
10.30 tot 11.30 uur.
- VAK-lijn: voor vragen over verzekeringen, arbeid en keuringen - op
maandag, woensdag en donderdag van 10.00 tot 12.30 uur en van 13.00 tot
14.00 uur.
Deze drie lijnen zijn te bereiken via telefoonnummer 033 463 05 66. Vanuit
het buitenland is dit (0031) 334630566.
Vaccinaties
Voor sommige (meestal verre) bestemmingen zijn vaccinaties nodig,
bijvoorbeeld ter voorkoming van malaria. Voor mensen met diabetes gelden
geen bijzondere richtlijnen. Neem voor de meest actuele informatie over uw
vakantieland ruim twee maanden voor vertrek contact op met uw arts of met
een GG&GD.
Misselijk onderweg
Wordt u snel misselijk in auto, bus, trein, vliegtuig of op de boot, schaf dan bij
de apotheek speciale tabletten aan. Meestal moeten deze ingenomen worden
voor het vertrek. Bent u zo ziek dat u niet meer wilt eten, probeer dan
druivensuiker of vruchtensap, om de nodige koolhydraten binnen te krijgen.
Het is sowieso prettig om voldoende eten en drinken op de heen- en
terugweg bij u te hebben. Zo heeft u altijd iets achter de hand mocht u in de
file belanden of vertraging op het vliegveld oplopen. Gaat u met de auto,
neem dan iedere twee uur een pauze. Bent u de bestuurder, controleer dan
regelmatig uw bloedgluosewaarde.
Vliegen
Reist u met het vliegtuig? Zorg dan dat alle spullen die u nodig heeft in
verband met uw diabetes (insuline, insulinespuit, naaldjes, testmateriaal,
glucagon, diabetespas, eten, drinken) in de handbagage zitten. Want koffers
kunnen zoekraken. Houd ook rekening met het tijdsverschil. Want bij een
tijdsverschil van meer dan twee u kan het noodzakelijk zijn om bij te regelen.
Bespreek dit van tevoren met uw arts. Let ook op vertragingen en
tussenstops.
In de zon
De warmte van de zon zorgt ervoor dat insuline sneller opgenomen wordt
door uw lichaam. De glucosewaarde kan daardoor snel zakken. Daar staat
tegenover dat 'niets doen', dus lekker op een handdoekje op het strand,
glucoseverhogend kan werken. Controleer uw bloedglucosewaarden dus
regelmatig en pas eventueel uw insulinedosis aan. Als het warm is, dan
transpireert u meer dan normaal. Zorg er daarom voor dat u genoeg drinkt.
Lekker actief
Ook lichamelijke inspanning heeft invloed op de werking van insuline. Fietsen,
wandelen, zwemmen: hardwerkende spieren hebben veel glucose nodig.
Overleg met uw arts in welke gevallen u de hoeveelheid insuline moet
aanpassen. Dit geldt ook bij het gebruik van tabletten. Heeft u een uur flink
gesport, dan heeft uw lichaam behoefte aan zo'n 30 tot 60 gram extra
koolhydraten. Uiteraard is dit een gemiddelde. Zorg daarom altijd voor wat
fruit, een sportdrankje of druivensuiker.
Eten en drinken
Op vakantie eet en drink je meestal op andere tijden dan thuis. En je eet vaak
andere gerechten. Dit hoeft geen probleem te zijn, want eigelijk bestaan
voedingsmiddelen overal uit dezelfde stoffen. Want aardappelen, rijst en
spaghetti bestaan allemaal uit koolhydraten. Vis, vlees, kaas, eieren, olie en
boter bevatten geen koolhydraten.
soort insuline of tabletten af dat u gebruikt, hoe u daar mee om moet gaan.
Wie traag- en snelwerkende insuline spuit kan de injectie snelwerkende
insuline later nemen. Gebruikt u een insulinepomp, dan geeft u de bolus later.
Blijf in ieder geval uw bloedglucosewaarden in de gaten houden. Over de hele
wereld zijn bijna dezelfde drankjes verkrijgbaar, van koffie tot colalight, maar
ook mineraalwater en wijn. Alcohol kan glucoseverlagend werken. Eet er
daarom iets bij dat koolhydraten bevat.
Eet- en drinktips voor een vakantie in een zuidelijk land:
- drink nooit water uit de kraan
- eet alleen gekookte groenten
- neem geen schepijs
- laat voedingsmiddelen niet in een warme auto liggen.
Glucagon
Omdat uw lichaam tijdens de vakantie anders reageert (minder stress, andere
voeding, hoge temperatuur, meer of minder beweging) kan ook de
insulineopname anders zijn. Dit verhoogt de kans op hypo's. Daarom is het
belangrijk om glucagon mee te nemen, hoewel het gebruik ervan meestal niet
nodig is. Natuurlijk moeten uw medereizigers weten waar de glucagon
bewaard wordt en hoe het toegediend moet worden.
Ziek
Veel mensen krijgen tijdens hun vakantie last van diarree, verstopping of
koorts. Zorg bij deze klachten dat u voldoende drinkt. En controleer uiteraard
regelmatig uw bloedglucosewaarde. Houden de klachten enkele dagen aan,
ga dan naar een arts. Houdt u een wandelvakantie, let dan op voetwonden.
Insulinepomp
Gebruikt u een insulinepomp, zorg dan voor reservematerialen (katheter,
insuline e.d.). Houd rekening met eventuele tijdsverschillen en pas de
basaalstand en bolussen aan. Mocht de pomp kapot gaan, stap dan over op
handbediening.
Voeten
Tijdens de (actieve, wandel-) vakantie zijn uw voeten extra kwetsbaar. Beperk
daarom het op blote voeten lopen, draag goede schoenen en controleer
dagelijks uw voeten op wondjes en blaren.
Bewaren insuline
Insuline kunt u het best meenemen en bewaren in een koeltasje of in een
thermosfles die vooraf goed gespoeld is met koud water. Want insuline werkt
minder goed als het te warm (meer dan 45 graden) wordt. Laat het dus niet in
de brandende zon liggen, zoals in de kofferbak of op de hoedenplank uw
auto.Als u met het vliegtuig reist stop de insuline dan in de handbagage.
Mocht uw koffer zoek raken, dan heeft u in ieder geval insuline bij de hand. Bij
kamertemperatuur (15 - 25 graden) is insuline zo'n maand of twee houdbaar.
Bij lichaamstemperatuur (37 graden) blijft het ongeveer een maand houdbaar.
Verkrijgbaarheid insuline
Insuline is in veel landen verkrijgbaar. Maar het is altijd verstandig om van
tevoren informatie in te winnen over de beschikbaarheid van insuline,
bijvoorbeeld als u een (politiek) instabiel land bezoekt.
Kinderen
Heeft uw kind diabetes, dan gelden alle tips natuurlijk ook voor hen. Maar
omdat op vakantie gaan voor de meeste kinderen een spannende en
inspannende gebeurtenis is, is het verstandig om de bloedglucose regelmatig
te blijven controleren en maatregelen te nemen als het nodig is.
Checklist
- insuline/tabletten (extra recept);
- spui/naaldjes;
- zelfcontrolemateriaal;
- Glucagon;
- Dextrotabletten;
- Diabetespas;
- reispapieren;
- telefoonnummers;
- doktersverklaring.