STOPPEN MET ROKEN Intro-tekst met globale opzet module en

STOPPEN MET ROKEN
Intro-tekst met globale opzet module en vraag welke van een tiental voor- en nadelen men ziet van SMR
Feedback op Voordelen die iemand ziet / Voordelen die er ook nog kunnen zijn / Nadelen die iemand ziet
Intro-tekst voorbereidende plannen, gevolgd door tips via keuzemenu:
Stopdatum
Minderen?
Thuis
Anderen
Beloning
Poging
Vraag welke voorbereidingen iemand van plan is te treffen (meerdere opties + open vraag)
Intro-tekst moeilijke situaties, gevolgd door tips via keuzemenu:
Stress
Gewicht
Gezelligheid
Rookmomenten
Vraag welke moeilijke situaties iemand verwacht (meerdere opties + open vraag)
Vraag voor welke situaties men coping-plannen wil maken; die komen in het Actieplan
Laatste item Actieplan: stopdatum kiezen + optie tekst over afkickverschijnselen en stopdag- tips af te drukken.
MEER BEWEGEN
Intro-tekst met globale opzet module en uitleg over wat onder ‘beweging’ wordt verstaan
IPAQ-score: het scoren (in MET) van de mate van beweging en zittend doorgebrachte tijd in afgelopen 7 dagen;
uitslag wordt opgeslagen onder Mijn gegevens
Vragen gericht op mogelijke contra-indicaties om meer te bewegen; de antwoorden worden opgeslagen onder Mijn
gezondheid; feedback op de antwoorden, waarbij in geval van c.i. geadviseerd wordt eerst contact op te nemen
met de (huis)arts, met meenemen van de afgedrukte vragen en antwoorden
Het belang van voldoende beweging met tekst getailord op medicatie met of zonder hypo-kans
Vraag welke van een tiental voor- en nadelen men ziet van meer bewegen dan gewoonlijk
Feedback op Voordelen die iemand ziet / Voordelen die er ook nog kunnen zijn / Nadelen die iemand ziet
Het maken van een Actieplan in 4 stappen:
1.
iemands motivatie om meer te gaan bewegen (meerdere opties en open vraag)
2.
welke activiteit(en) kiest men daarvoor (meerdere opties en open vraag)
3.
voorbereidende stappen (meerdere opties en open vraag) aan de hand van onderstaande tips
Alleen of samen
4.
Club of niet?
Vaste tijd
Hoe concreet?
voorzorgsmaatregelen ter voorkoming van onderstaande problemen met advies alle te lezen:
Uitputting
Ontregeling
Voetproblemen
Blessures
Moeilijke situaties: welke herkent men, en welke oplossing kan men daarvoor bedenken?
(onderstaande opties + open vraag)
Te druk
Slecht weer
Geen steun
Ontregeld
Blessure
Laatste item Actieplan: desgewent aanvullen met coping-plannen hierboven
Uitnodiging na 1-2 maanden terug te komen om beweegscore opnieuw te berekenen en te zien hoe men vordert.
Leefstijlcoach: de onderwerpen in de drie modules
©2013/DIEP/MUMC
GEZOND ETEN & DRINKEN
Intro-tekst met uitleg belang GE&D m.n. voor kans op HVZ, en basale uitleg Schijf van Vijf
Uitleg Belangrijke begrippen via keuzemenu:
Voedingsmiddel / -stof
Energie = calorie
Koolhydraten
Vezels
Vleesvervangers
Uitleg Hoeveel hebt u nodig?
Uitleg Gezond eten & drinken bij type 2 diabetes; géén advies over afvaldiëten (daarvoor naar diëtist)
SLIM KIEZEN, na berekening BMI; elk item in dit onderdeel wordt afgesloten met de vraag om uit een aantal
(getailorde) voornemens te kiezen wat men wil opnemen in het Actieplan
Slim kiezen met het oog op uw gewicht
Verwijzing naar aanbevolen hoeveelheden calorieën getailord op geslacht en leeftijd met bijbehorende intake aan
eten en drinken per dag (plus relatie met activiteit en wens af te vallen), gevolgd door getailorde feedback
Slim kiezen met het oog op uw glucoseregulatie
Advies elk onderwerp in keuzemenu te bekijken (getailorde teksten):
Regelmaat
Hoeveel KH?
Welke KH?
Zoetstoffen
Inspanning
Slim kiezen met het oog op uw cholesterolgehalte
Uitleg noodzaak voedingsvetten en adviezen via keuzemenu:
Hoeveel vet?
Welke vetten?
Wat kiezen?
Plantensterolen?
Slim kiezen met het oog op uw bloeddruk
Uitleg samenhang hypertensie en type 2 en nut van beperkt zoutgebruik, met adviezen via keuzemenu:
Minder zout: hoe?
Dieetzout
Slim kiezen met het oog op uw nieren
Uitleg over belang bloeddrukcontrole met lees meer over nefropathie en uitleg/adviezen via keuzemenu:
Waarom eiwitten?
Hoeveel eiwitten?
Wat kiezen?
Tussendoortjes
Uitleg voors en tegens en keuzemenu ter voorbereiding op slim kiezen t.b.v. het Actieplan:
Zoetigheden
Hartige snacks
Noten
Frisdrank
Alcohol
Kiezen, kopen en koken
Schematisch overzicht van voorafgaande en keuzemenu ter info om e.e.a. daadwerkelijk te kunnen uitvoeren
Onverpakte voedingsmiddelen
Productaanduidingen
Etiketten
Gezond koken
Vraag ter reflectie over tiental opties: Hoe gezond denkt u dat u nu eet en drinkt?
De gemaakte keuzes bij de items van Slim kiezen en m.b.t. Tussendoortjes vormen tezamen het Actieplan
Intro-tekst Moeilijke situaties, gevolgd door keuzemenu met vraag bij herkenbare situaties te bedenken hoe
men dat zou kunnen aanpakken (en mogelijkheid andere moeilijke situatie toe te voegen):
Tijdgebrek
Uit eten
Feestjes
Stress
Vakantie
Ziekte
Mogelijkheid ook herkenbare moeilijke situaties (en coping-plannen daarvoor) op te nemen in het Actieplan
Tot slot uitleg over de Balansdag, die niet bedoeld is voor mensen met diabetes. Advies te overleggen met de
zorgverlener/diëtist als men het toch wil doen.
Leefstijlcoach: de onderwerpen in de drie modules
©2013/DIEP/MUMC