Hoe een goed jumpshot verkrijgenx - BC Knokke

Hoe het juiste jumpshot ontwikkelen?
1. Shotlijn
1.
Eén lijn vanaf de shooting pocket
(rechter schouder voor
rechtshandige spelers = triple threat)
en vervolgens de curve van de bal
van het punt waar hij je handen
verlaat naar het midden van de ring.
2. Stand van de voeten
Je voeten zijn op één lijn naar de
ring gericht (=square). Als je voeten
naar doel gericht zijn dan zijn je
schouders automatisch (in
natuurlijke houding) naar doel
gericht. Je 10 tenen wijzen naar de
ring.
2.
3. Balance
Beide voeten onder beide schouders
en beide benen leveren evenveel
kracht.
Je ogen zijn gericht naar het doel.
3.
4. Grip van je shothand:
Draag de bal als een kelner (of
weegschaal) . Spreid je vingers,
plooi je pols zo ver je kan. Je duim
en pink houden de bal tegen. Je drie
andere vingers vervolmaken de
driehoek waarin de bal rust! De bal
ligt op je vingers niet op het
middelste deel van je hand.
5. Grip van je begeleidende hand:
Alle vingers wijzen naar boven.
Als je de bal nu naar je shooting
pocket brengt dan mag de bal niet
vallen. Indien wel dan moet je pink,
ringvinger en misschien zelfs
middenvinger beetje aanpassen.
Je voorarm van je shothand moet
evenwijdig zijn met de vloer.
4.
Door B. Minne
5.
pagina 1
www.betterbasketball.com
bron: Better Shooting 2
Hoe het juiste jumpshot ontwikkelen?
6. De shot beweging: UP & OUT
6.
Eén vloeiende beweging. Terwijl je
lichaam strekt gaat de bal via de
shotline naar boven. [Je pols en je
elleboog blijven in een hoek van 90°
totdat je de ring ziet tussen je armen]
Strek je arm niet je pols.
Dit bewaar je tot het laatste ogenblik
(polsslag = pols breken).
Je elleboog strek je ter gelijkertijd
op het ogenblik dat je pols “breekt”.
Coördinatie: op ogenblik dat je pols
“breekt” verlaten je voeten de grond.
Enkel bij vrijworpen verlaten je
voeten de grond niet.
7. De bal lossen: “the point off release” 7.
De pols is volledig gebroken. De
pols fladdert een beetje. De 3
middelste vingers zijn boven de ring
naar beneden gericht in verlengde
van de shotline.
De tippen van je shooting vingers
staan op of juist boven het witte
kleine rechthoekje. Van je
begeleidende hand wijzen alle
vingers naar boven. Je handpalm
zou de zijkant van de ring moeten
aanwijzen.
Je blijft kijken naar de ring, je volgt
de bal NIET.
8. Na het shot
8.
Je 10 tenen wijzen nog steeds naar
de ring. Je lichaam niet draaien in de
lucht. Je voeten zijn na het landen
nog steeds onder je schouders.
Trainingtip: Controleer na je shot de
stand van handen en voeten.
Corrigeer indien nodig iedere keer,
zo verbeter je techniek. Succes!
Door B. Minne
pagina 2
www.betterbasketball.com
bron: Better Shooting 2