Informatie Kundalini yogales Praktisch: Ben ruim op tijd en eet tot

Informatie Kundalini yogales
Praktisch:






Ben ruim op tijd en eet tot uiterlijk een uur voor aanvang van de les; een volle maag hindert
de yoga beoefening.
Draag losse, lekker zittende sport of yogakleding. Een sport of joggingbroek met t’shirt of
hemdje is prima. Je doet yoga op blote voeten, dus liefst ook de sokken uit.
Cordium: bel aan bij de bel van de grote groepsruimte beneden (maandag) of boven
(dinsdag) in Cordium.
Alles is in de ruimten aanwezig, het is wel prettig een eigen handdoek mee te nemen en een
flesje water.
Zorg dat je hebt betaald voor aanvang van de eerste les. Doe je een proefles, neem het
gevraagde bedrag dan zo gepast mogelijk mee.
Ben je een keer verhinderd, dan kan je, afhankelijk van je vaste lesdag, in dezelfde week de
les inhalen:
lesoverzicht tijd
Maandag
19.4521.15
Dinsdag
19.0020.30
Woensdag
19.3021.00
Donderdag 20.0021.30
locatie
Cordium
docent
Carolien
aanmelden
[email protected]
Cordium
Carolien
[email protected]
Dominicanenstr
6W
Dominicanenstr
6W
Marianne [email protected]
Marieke
[email protected]
Het is fijn als je mij van te voren laat weten per mail, app of sms, als je ruilt of afwezig bent.



Op maandagavond zitten we in de grote groepsruimte beneden. Op de dinsdagavond
gebruiken we de grote groepsruimte boven. We maken wij na de les direct plaats voor een
andere yogagroep . Napraten kan in de foyer/omkleedruimte.
Meld eventuele fysieke of mentale klachten vooraf zodat ik er rekening mee kan houden en
op de hoogte ben.
Kijk even goed naar de data op de website www.kundaliniyoganijmegen.nl.
Over de les





De opening met de mantra Ong Namo Guru Dev Namo, even tijd om te schakelen naar de
yogales. Met de mantra buig je voor je innerlijk leraar, je eigen wijsheid, verbind je deze met
een bron van universele wijsheid en neem je dit als leidraad voor de les. Tevens activeer je
door de trillingen van de mantra diverse lichaamsonderdelen.
Losmaak/ warming up oefeningen en af en toe een ademhalingsoefening;
Een balansoefening;
Een telkens verschillende set oefeningen (kriya) gekoppeld aan een thema. Dit kan b.v. een
orgaan, het klierstelsel, lichaamsdeel of een bepaald chakra zijn;
Ontspanning, liggend op je matje met muziek om verder tot rust te komen en de opgewekte
energie en je ervaring te laten bezinken;


(Mantra) meditatie. De meditatieoefening bestaat meestal uit meerdere onderdelen: een
bepaalde hand/vinger houding (mudra), specifieke ademhaling, een aandachtspunt en soms
beweging of een mantra. We doen dezelfde meditatie soms een aantal lessen achter elkaar;
Afsluiting met de mantra ‘Sat nam’, letterlijk vertaald: waarheid is identiteit. Vrij vertaald:
een groet aan je ziel, je ware ik, ontdaan van rollen en laagjes die bestaan.
Hoe werkt het?
Kundalini yoga werkt in op het (endocrien)klierenstelsel, zenuwstelsel en het etherisch, energetisch
stelsel. Ook de organen, banden, spieren, het weefsel etc. komen aan bod. Een les kan effect hebben
op je energie. Ook kan je op gevoels-emotioneel nivo geraakt worden. Dit is begrijpelijk als je beseft
dat je door het doen van bepaalde oefeningen patronen en blokkades kan raken. Het zingen van
mantra’s en de gerichte ademhaling kunnen het gevoelscontact met jezelf versterken.
Ik geef aanwijzingen hoe de oefeningen uit te voeren en corrigeer indien nodig de houding. Yoga doe
je individueel en voer je uit met jouw mogelijkheden en beperkingen. Houd je aandacht bij je eigen
oefening en vergelijk je niet met anderen. Ben alert op pijn en respecteer je grenzen zonder daarmee
een uitdaging uit de weg te gaan. Ieder heeft een eigen proces en ervaring. Geef een seintje als een
oefening niet haalbaar is wegens een beperking, dan zoeken we een alternatief.
Moe, ziek?
Moeheid weerhoud je soms van het volgen van een yoga les. Juist als je moe bent van werk of
andere activiteiten kan yoga energie en een ‘reset’ geven. Griep, koorts of zware hoofdpijn zijn wel
redenen om de les aan je voorbij te laten gaan. Blessures aan b.v. schouders, rug of benen hoeven
niet direct een belemmering te zijn. Er zijn altijd aanpassingen te bedenken en alleen al het aanwezig
zijn in de ruimte waar yoga wordt gedaan kan heilzaam zijn.
Meer?
Wil je graag dagelijks wat tijd besteden aan yoga en meditatie beoefening (sadhana) en wil je advies
hoe hiermee te beginnen, stuur me dan een mailtje met je thema’s en wensen en dan zoek ik e.a.
voor je op.
Er is ook een mogelijkheid tot yoga coaching. Dan wordt er wat meer tijd genomen om te bezien hoe
yoga en meditatie ingezet kunnen worden met het oog op je thema’s en wensen.
Achtergrond
Kundalini yoga heeft haar origine in de Punjab, Noord India. Naar wens wordt deze stijl van yoga
gekoppeld aan de levenswijze van de Sikhs. Korte informatie over het Sikhisme vind je op
http://nl.wikipedia.org/wiki/Sikhisme.
De mantra’s die we gebruiken gaan soms over de (kwaliteiten en uitspraken van) verschillende guru’s
die belangrijk waren in het Sikhisme. Zoals b.v. guru Ram Das als grondlegger van de heilige tempel in
Amritsar. De taal is het Gurmukhi, een aan het Sanskriet verwante taal.
Informatie over yogi Bhajan als verspreider van de Kundalini yoga in het westen en verschillende sets
en meditaties vind je op http://www.yogibhajan.org/main/. Je kan mij ook altijd vragen om de naam
van de serie oefeningen (kriya), zodat je deze op kan zoeken.
Muziek en boeken bestellen kan bij www.http://www.yogawebstore.nl/.
Keep up and you will be kept up! Yogi Bhajan
Sat Nam