Ideetjes van anderen

Als ik me niet goed in mijn vel voel…
En/of
Als ik de neiging voel om mezelf te verwonden….
Dan…
Zorg ik voor andere intense sensaties
 Ik hou ijs in mijn hand
 Ik doe een elastiekje om mijn pols, trek eraan en laat het schieten
 Ik knijp heel hard in een stress-bal of ander rubberen voorwerp
 Ik ‘freak’ op heel harde en luide muziek (enkel als je geen buren hebt..)
 Ik probeer telefoonboeken kapot te scheuren
 Ik verbrijzel plastic flessen
 Ik kras bladen vol met een superzwart potlood
Zoek ik afleiding :
 Ik ga fietsen, computeren, schoonmaken (ja hoor,ook dat helpt soms)…
 Ik maak iets moois voor een ander (vb kaartje voor een vriend(in), kraaltjesketting
enz…)
 Ik maak een mooi knus hoekje in mijn kamer , verplaats mijn meubels enz..
Hou ik mijn gedachten in bedwang
 Ik tel van 100 naar 0
 Ik tel de kleuren in een schilderij
Vergelijk ik mezelf met mensen die het (nog)slechter hebben:
 Ik kijk naar soap-series…
 Lees over rampen in de wereld
Roep ik andere emoties op:
 Lees oude brieven van vrienden of ‘lieven’
 Huur een snotterige film
 Huur een komische film
 Huur een spannende film
 Zet marsmuziek op
 Lees ik in een winkel grappige wenskaarten
 Bekijk ik nog eens dat nota-boekje waarin ik op betere momenten de goeie dingen van
mezelf en de gekregen complimentjes neerschreef.
Duw ik die lastige gedachten weg
 Ik bouw een denkbeeldige muur tussen mezelf en de situatie
 Ik leg ‘de pijn’ in de kast en sluit de deur
 Ik hang een bordje aan de muur met ‘verboden te piekeren’
Ik verwen mezelf
 Ik vrij met mezelf
 Ik verwen mezelf in een geurig bad of neem een frisse douche
Ik gebruik intens mijn zintuigen
 Ik stop mijn neus in een bloem en ruik…
 Ik stop iets lekkers in mijn mond en probeer dit traag en intens te proeven
 Ik luister naar geluiden in mijn omgeving, laat z’n m’n ene oor inkomen en via het
andere er weer uit
 Ik gebruik m’n favoriete parfum of lotion of ik probeer er eentje uit in een winkel
 Ik zet een schaaltje potpourri in mijn kamer
 Ik bak een cake met veel vanillesuiker
 Ik maak van een stuk chocolade, schepje suiker en wat melk een heerlijk genietersdrankje
 Ik zuig intens op een pepermuntje
 Ik leg verse lakens op mijn bed en vlei me er heerlijk in
 Ik aai mijn hond of kat (of die van de buren)
 Ik zoek iemand die me even wil masseren of masseer zelf die andere persoon
 Ik leg een natte,koude opgerolde handdoek op mijn voorhoofd
 Ik pas in een winkel een zijde-achtige sjaal, blouse of jurk
 Ik pas in een winkel bontgevoerde handschoenen .
En wie weet…heb jij nog veel betere ideetjes…..
Misschien moet je er gewoon eens een aantal uitproberen, even experimenteren dus…
Het beste idee is het idee dat jou het beste helpt.
Een goed idee is een idee waar je geen extra problemen door kan krijgen.
Veel succes!
(verzameld en op papier gezet door Nadine Callens, PVOC van de vrije CLB’es West-Vlaanderen