PowerPoint Bas 3 Spieren

Thema 6: Beweging
Basisstof 3
Spieren
Glad spierweefsel
- In huid en wand van buisvormige / holle
organen (o.a. darm, bloedvat, urinebuis)
- O.i.v. autonoom zenuwstelsel
- Werkt traag / niet snel vermoeid
Dwarsgestreept spierweefsel
- Bestaat uit spiervezels
- Vooral skeletspieren (en enkele huidspieren)
- O.i.v. animale zenuwstelsel
- Werkt snel / snel vermoeid
Bouw spierfibril
Animatie actine en myosine
Mitochondriën maken energie m.b.v.
glycogeen
http://jpck.zju.edu.cn/jcyxjp/files/anim/cell/035.swf
Antagonisten
Animatie antagonisten
Trainen
Kracht (explosiviteit)
 Spieren krijgen dikkere spiervezels
(meer filamenten in spierfibril)
 Wit spierweefsel
Uithouding
 Doorbloeding van spier verbeteren =
minder snelle verzuring
 Hartspier versterken
 Longinhoud vergroten
 Rood spierweefsel
--
Uithoudingsvermogen - Kracht
Rood (aerobe vezels)
Langdurige inspanning
Steady state
Vnl. vetzuurverbranding
Maximaal 1 motorneuron per 100 spiervezels
Veel mitochondrien
Meer myoglobine
Goede haarvatenstelsel
Wit (anaerobe vezels)
Vermoeibaar
Kracht / explosiviteit / snelheid
Vnl. glucoseverbranding
Maximaal 1 motorneuron per
2000 spiervezels
Meer actine/myosine per vezel
Training
Spierverbetering
• Meer actine en myosine per vezel
• Meer kernen, meer mitochondrien
• Beter haarvatenstelsel
• Duurtraining: meer rode vezels
• Krachttraining: meer witte vezels
kracht
duur
duur
duur
kracht
Biochemisch
• Grotere glycogeenvoorraad
• Meer myoglobine
• Grotere ATP en creatine voorraad
• Meer oxidatieve enzymen
• Toename Calciumconcentratie in spier
duur
duur
kracht
duur
kracht
Spierpijn
1) C6H12O6  2 C3H6O3 (melkzuur) + ATP
Melkzuur prikkelt zenuwuiteinden
2) Microscheurtjes in bindweefsel en spiervezels  na
herstel spier sterker
(maximaal 2 dagen na inspanning spierpijn, anders =
overbelasting)
Voorkomen spierpijn?
• Cooling down
• Spreiden in training van verschillende spiergroepen in
trainingsschema