De invloed van je denken op je hormonen

DE INVLOED VAN STRESS OP JE
LICHAAM!
Stress: een geweldige functie
Stress: in het allerdaagse leven
Stress: de werking op je lichaam
Stress de feiten:
• Cortisol wordt geproduceerd door de bijnier indien er sprake is van stress
• Er bestaat een medicijn ‘cortisolsteroiden’ beter bekend als “Prednison”
• Je bijnieren produceren niet alleen het cortisol hormoon. Ze hebben ook invloed op:
o Reguleren van je bloedsuikerspiegel
o Ontstekingen en ziekte tegengaan
o Balans tussen water en zout reguleren
o Productie van geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogenen
o Reguleren van je stressreactie “vechten of vluchten”
• Cortisol laat het lichaam weten waar vet op te slaan: Vetopslag vindt met name plaats in de buik en rond de organen
• Cortisol verhoogt de bloedsuikerspiegel en stimuleert een verhoogde stroom van glucose uit je weefsels
o Het breekt spieren af om glucose te produceren
o Het verhoogt je trek in suikers om die verhoogde bloedsuikerspiegel te kunnen voeden
Naast invloeden van buitenaf,
zijn er ook stress-invloeden
waar we direct invloed op uit kunnen oefenen!
LET OP! te veel trainen zorgt ook voor te veel cortisol
CONCLUSIE
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Algehele vermoeidheid
Niet uit bed kunnen komen (“snoozen”)
Snakken naar Caffeine (caffeine nodig
hebben)
Trek in zoute voeding
Trek in suikers en andere koolhydraten
Verzwakt immuunsysteem
Allergieen
Spierzwakte
Depressie
Groene thee remt cortisol
Huidproblemen
Wees optimistisch
Auto-immuunziekten
Sport genoeg, niet teveel
Laag libido
Neem je rust
Verslechterde omgang met stress
Let op je voeding
Geheugenverlies
Lage bloeddruk
Balans in je leven, zorgt voor balans in je lichaam!
Weinig energie