Wat is I-kracht - Ilona Botterweg

Wat is Tao?
Taoïsme komt voort uit het Sjamanisme het is 1 met het geheel.
Tao= Oorsprong ligt in China
1. De weg van de natuur en het universum, leven in eenheid met de natuur en
het universum.” Natuurlijke wet der ordening”
2. Het is een praktische weg van eenheid naar lichaam, ziel en geest.
3. het leert jezelf lief te hebben, te helen en om de ander en leren over onze bron
en de toepassingen ( Help-heal–love)
4. Het gaat over onsterfelijkheid, zelf genezing, zelf ontwikkeling. Het is een
inwijdingsweg
5. Doel van de training: je energie niveau van onze microkosmos verhogen en
daardoor contact maken en een zijn met de macrokosmos
6. Vastgelegd door Lao Tze, medisch handboek voor de gele keizer
Taoistische leefregels:
1. Glimlach spanningen weg
2. Spreek doordacht, houdt je echte chi beter vast
3. Levenin het NU: hulpvaardig en vergevingsgezind
4. Vergeet jezelf – open je hart – innerlijke geestkracht
5. Beheers je seksuele activiteit
6. Hoofd koel, voeten en navel warm
7. Nekwarm, zuiver je Chi, kringloop
8. Eet met mate, overdaad schaadt en met de seizoenen
9. Vermeerder vreugde, geeft Chi
Healing Tao is een “zelfhulp” methode om spanning los te laten en ziekte te genezen
en te voorkomen door vermeerdering van de Chi. Het is een balans herstellen tussen
te veel of te weinig energie. Heft blokkades op door doorstroming van alle
meridianen, kanalen te bevorderen en blokkades op te heffen door i-kracht, glimlach,
klanken en seksuele kongfu.
Wat is CHI? Alles is Chi.
1. Chi is de peiler van de Tao Training, basis principe van de filosofie van de Tao
2. Chi is de bron van alle leven, zonder Chi ben je dood
3. Chi is levenskracht, lucht, licht, vitale energie, prana, ki
4. Chi is de activerende kracht van het Universum, zonder Chi geen beweging
5. Chi is, kan niet gecreeerd en niet vernietigd worden
6. Chi houdt ons ichaam bij elkaar. Levenskracht, aetherlichaam
7. Als je Chi verstoord is krijg je klachten en wordt je ziek.
8. De Wu-Chi, de Grote Leegte, het oorspronkelijke, waarin alles is, condenseert
Chi dan wordt het de 10.000 dingen en dan weer toto Wu Chi.
9. Rustgevende Chi: Vrede van de geest
Vrede van het hart
Vrede van het lichaam
Vrede in de organen
Vrede in de zintuigen
1. Wat is I-kracht?
De I-kracht samen met de innerlijke glimlach is de basis van de Healing Tao
training. Ze zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar.
1. Een zachte naar binnen gerichte moeiteloze kracht.
2. Met je innerlijk oog, aandacht en zacht ijk je naar je binnenwereld. Eye-mindheart focus
3. Waar je met je I-kracht gaat volgt de Chi (levenskracht)
4. I-kracht maakt sterk op een ontspannen manier, met spierkracht (LI) verbruik
je energie en wordt je moe. I-kracht geeft energie.
5. Door je I-kracht te richten op het fysieke, emotionele of mentale lichaam wordt
je gezonder, de chi gaat stromen, de vitaliteit neemt toe.( I-kracht op fysiek
dan neemt je gezondheid toe, I kracht op levenslichaam dan nemen je
mentale krachten toe – I-kracht op je licht lichaam dan neemt je spiritualiteit
toe.)
6. Als je de I-kracht traint word je stil van binnen.
Hoe train je I-kracht? ( Alles waar je Liefde en aandacht gaat groeit)
Door je geest, je ogen, je mondhoeken en je hart met elkaar te verbinden. Kijk naar
iets mooi, teders buiten je, je ogen worden zacht, je mondhoeken krullen, je
glimlacht, je hart gaat open en bloeien als een geurende bloem en wordt energetisch
zacht.
Waarom train je de I-kracht?
Waar de I-kracht gaat volgt de Chi, dus iedere meditatie of chikung wordt krachtiger.
Meestal richten we de I-kracht op de Tantien ( motor van onze Chi -levenskracht)
“Empty the mind in the tantien”. Richt je de I-kracht op de chibal in de buik, dan kun
je van hieruit de I overal oprichten en het iedere oefening versterken, krachtiger
maken en daardoor dieper in het lichaam en de ziel inwerken.
2. Wat is de Innerlijke Glimlach?
De innerlijke glimlach is de wortel van de interne alchemie van de Healing Tao. Het is
een simpele moeiteloze Taoistische meditatie ( die je non-stop in het dagelijks leven
kunt toepassen) Door het zacht maken van de zintuigen, wordt het hart energetisch
ook zacht en open. Samen met de I-kracht kun je dan de Chi overal heen mobiliseren
en wordt lichaam, ziel en geest gezonder en vitaler en jonger. Het ketst negativiteit
af, geeft een altijd voordurend welbevinden. Het is een ontspannings techniek, die je
in harmonie leert leven met je zelf en anderen en de wereld.
Wat doet de glimlach in de 3 lijnen? (Mogelijkheid om contact te maken met je
organen en klieren)
Door contact te maken met ons hogere zelf en met de glimlachende I-kracht de liefde
en waardering naar de diverse delen van het lichaam te sturen, gaat de Chi stromen
en komt er weer een eenheid in het lichaam en onze levenskracht.
1. Het is een anti-stress middel, het ontspant, verwarmt en geneest, zet bevroren
gedeeltes in beweging en geeft ruimte tussen de 63 triljoen cellen.Heft pijn en
verkramping ook, door toestroming van Chi, warmte.
2. Als je de ogen ontspant, ontspan je het hele lichaam
3. Laat afvalstoffen en negatieve emoties los, zet z eom in krachtige energie.
4. Onze ware kwaliteit komt naar voren: vreugde,openheid, eerlijkheid,zachtheid,
wijsheid, vriendelijkheid, vergevingsgezind
5. Geeft een hoger energie niveau. Maakt zieke delen zacht en warm en
doorstromend en opener, zodat de sterren en planetenkracht in de nacht
vanzelf kan instromen.
6. Als je glimlacht in je seksuele organen, geeft dat kracht en ga je dat doen in
het leven waar je goed in bent.
7. Het geeft (zelf)acceptatie, evenwicht, zelfkennis en het voedt ons lichaam
(vooral de T-cellen voor ons immuunsysteem, als je in de organen en thymus
glimlacht)
8. Glimlach in je zintuigen als je moet leren, dan gaat ht beter sneller en
makkelijker. Helpt na een actieve Yang fase de yinfase van rust bevorderen
“ De tanden zijn hard en vallen uit, de tong is zacht en blijft” Chinees spreekwoord
3. Wat zijn “De 6 Helende Klanken”. ( Stoelt op 4000 jaar oude elementenleer)
1. Duizenden jaren geleden ontdekten de Taoistische meesters de zes helende
klanken, die dezelfde trillingsfrequentie hebben als de frequentie waarop
gezonde organen vibreren.
2. De klanken gaan samen met 6 houdingen, die de meridianen van die organen
openen en doen doorstromen.
3. De 6 klanken zijn gebaseerd op de 5 elementen of 5 fasenleer: metaal, water,
hout, vuur en aarde. Wij als mens zijn een exacte afspiegeling van de
macrokosmos.
4. Je maakt ze voor het Yin en Yang orgaan: longen/dikke darm, nieren/blaas
/seksuele organen, lever/galblaas,hart/dunne darm, milt-panceas/maag.
5. Hitte uitwisseling organen via de spijsverteringsorganen en mond naar buiten
gebracht.
Waarom doe je de klanken?
Net als de aarde opwarmt door vervuiling en electrosmog, zo warmen de
vliezen rond al onze organen op, verkrampen en verharden ze door
vervuiling, stress, ongezonde levenswijze.
1.Je koelt de organen, doorbloeding volgt, ontspanning, je conditie verbetert, je
voorkomt ziektes en verlicht ziektes.
1. Door het gebaar, klank en innerlijke aandacht en de glimlach gaan ze weer
stromen en volgt de genezende de Chi ( levenskracht).
2. Door de klanken te trainen voeren de organen hun gifafvalstoffen af, waardoor
je lekkerder gaat ruiken.
3. De organen worden zachter, vochtiger, koeleropener
4. Het vlies rond de organen koelt en de temperatuur van het orgaan wordt
bewaakt ( Hart aanval geeft een gekookt hart volgens cardiologen)( fascea/
kapsels of zak)
5. De emoties worden niet onderdrukt, niet extreem geuit, maar gebruikt als
compost voor positieve levens kracht, Chi. Emoties ontstaan in de organen.
6. J edoet de klanken in de volgorde van de seizoenen
7. Als de spanning los gelaten wordt uit de organen verbeter je de
bewegingsmogelijkheden.
Longklank bij: griep, kiespijn, roken, astma, depressiviteit, rouwverwerking
Nierklank bij: vermoeidheid, rugklachten, oorsuizen, nier ontgiften
Leverklank bij: boosheid, rode tranerige ogen, vieze smaak in de mond,
leverontgifting
Hartklank bij: loslaten hitte, ongeduld, haast, irritatie, arrogantie, keelpijn, tandpijn,
nerveus, humeurig
Miltklank bij: spijsverteringsproblemen, misselijk, diarrhee, ontgiften
3 warmer klank bij: beter slapen, loslaten stress, spanning los.
4. Wat is de bekkenbodem?
Ieder energiebeheer systeem begint met de basis en dat is de bekkenbodem
Zowel de Chi Kung ( Oefenen van de levenskracht, energiebeheer) als de Nei
Kung ( innerlijk oefenen) beginnen bij deze basis. In Het Westen zijn deze
spieren vaak verzwakt (Verzakkingen, prostaat klachten, menstruatieproblemen
of snel ejaculeren)
De bekkenbodem bestaat uit waaiervormige spiergroepen. Deze draagt de buik
organen en het bekken. Energetisch draagt het ons centrum, het midden van het
midden en geeft ons aarding. De bekkenbodem is een rif, een doorlopend vlies
opgebouwd uit spiergroepen en spierlagen, net als het middenrif.
In de bekkenbodem heb je 2 gaten, die omgeven zijn door kringspieren; het
anorectale en urogenitale en 1 energetisch punt; het perineum. Deze 3 punten of
wel poorten oefenen we, zodat ze soepel en ademt worden.
5. Wat zijn de kringspieren?
Kringspieren, zijn spieren die holle openingen en organen omsluiten (ogen,
mond,neus,anus, vagina, urinekanaal, maag, dunne en dikke darm). Zij kunnen
zowel geopend als gesloten worden. De kringspieren zijn door zenuwbanen met
elkaar verbonden. Oogkringspier hangt bv samen met de urinebuis. Dus door 1
kringspier te oefenen kun je andere kringspieren stimuleren.
Ogen - urinebuis/ vagina
Bovenlip – baarmoeder, prostaat, perineum
Onderlip – anus
Waarom oefen je de bekkenbodem en de kringspieren?
1. Zodat het ons goed kan dragen, bekkenbodem en buikorganen en er geen
verzakkingen en verslappingen en vergrotingen ontstaan ( baarmoeder, blaas,
prostaat etc.)
2. Zodat we goed onze anorectale en urogenitale kringspieren kunnen openen
en sluiten en we geen urine en ontlasting gaan verliezen
3. Het geeft ons een stabiele bekken en geeft ons balans en evenwicht
4. Door goede doorbloeding van dit gebied stroomt ook het lymfe vocht goed en
kunnen we gifafvalstoffen goed afvoeren. Ook hebben we dan geen koude
benen en voeten
5. Als de bekkenbodem goed ademt kunnen we laag en rustig ademen
6. Bij goede tonus optimaliseer je de sexuele functies
7. Als je tonus goed is voel je je zekerder en heb je psychisch een gevoel van
basis, bodem en thuis zijn in je lichaam
8. Bij hypertone ( Te strakke) bekkenbodem, vaak door stress opgebouwd, krijg
je koude benen en voeten en las met vrijen. Dus juiste tonus is belangrijk.
9. Je kunt hiermee ook de energie in je buik vermeerderen ( jing)
10. Als je de opgebouwde Chi in je buik wilt behouden, heb je een goede
spiertonus van deze spieren nodig, anders gaat de Chi lekken en verdwijnen.
11. Zo kan ook onze oorspronkelijke energie uit onze nieren en niercentrum gaan
lekken bij zwakke bekkenbodem
12. Na een bevalling weer oefenen dan kom je weer terug in je basis en dit
gebied. Na iedere bevalling heb je deze spieren wel een tikje gegeven ( klein
of groot trauma)
13. Goede bekkenbodem geeft goede doorbloeding in de overgang en helpt het
gebied sappig en soepel te houden
14. Goede bekkenbodem belangrijke rol om de kringloop te laten lopen
5a. Wat is de Psoas?
De Psoas is een spiergroep van 2 verticale spieren, de major en de minor, die
tussen de nieren en de ruggengraat loopt vanaf de 12 borstwervel, gehecht aan
alle lendenwervels en aan het heupbot. De Psoas zorgt ervoor dat we onze
benen kunnen optrekkenen neerzetten.
Waarom trainen we deze spieren
1. Als de nieren verkrampen door stress, dan geeft de psoas een vlucht, vecht,
vlam of vries reactie en kan ons hele bewegingssysteem ontzetten.
2. Verslapping van de psoas spier geeft verzakkingen, bekkenbodeminstabilteit,
scheef stand, lage rugklachten etc.
3. Bij de strakke psoas krijg je knellende zenuwen, rugpijn, hernia etc.
4. een gezonde psoas is de basis voor “DE IJzeren Hemd Chi Kungs”
5. Psoas heeft invloed op het heiligbeen en dus ook op de kringloop.
6. Er zijn 4 houdingen liggend om de psoas te oefenen Kunnen ook zittend.
6. Wat is de houding “In de Boom staan?”
“In de boom staan” is een Ijzeren Hemd Chi Kung, dwz je traint je lichaam om
sterk van binnen te worden en zacht van buiten, Krachtige botten met een zijden
hemdje. Het is een staande meditatie.
Waarom train je De Boomhouding?
1. Het maakt het lichaam sterk, geeft struktuur en uithoudingsvermogen
2. Vanuit de aarde neem je energie op en laat je deze via de kringloop naar alle
vitale organen, pezen, botten, spieren, bindweefsel, beenmerg lopen en als je
dit opslaat geeft dit een vitaal, sterk en gezond en krachtig innerlijk en uiterlijk
3. Voorkomt klachten aan skelet, omdat het een goede houding geeft en maakt
ruimte tussen de botten, zodat deze soepel blijven.
4. Leert je gronden en leven vanuit je centrum
5. Omdat je met je geestkracht ( I-kracht stuurt Chi) de Chi activeert, sta je
ontspannen en glimlachend in de stroom van het leven
6. Je lichaam wordt een eenheid, ook op 1 lijn met de zwaartekracht en kan de
levenskracht weer ongehinderd stromen
7. Hoe dieper we geworteld zijn hoe groter ons potentieel tot spirituele groei.
8. Deze “Omhels de Boomhouding “ is de grondslag voor alle Tai Chi
bewegingen
9. Alle “Ijzeren Hemd houdingen” zijn stevig geworteld met een rustig en kalm
centrum( Yin aspect) en vanaf het middenrif licht en ontspannen als een
veertje ( Yang aspect)
10. Reinigt het beenmerg en maakt een reserve voorraad voor zuivere Chi.
7. Wat is de “Kleine Hemelse Kringloop”?
Volgens de Taoistische traditie bestaat ons lichaam uit 360 accupunctuur
punten en 36 meridianen en 8 kanalen. Rond cirkelende energie in lus vorm
De Kleine Hemelse kringloop verbindt ons voorste en achterste kanaal van ons
lichaam. Dit zijn energetische kanalen waardoor onze levenskracht stroomt.
- Het achterste kanaal ( Yang kanaal) loop van perineum naar boven lip
onder de neus, het vuurkanaal, Du Mai meridiaan oftewel het
Gouverneurskanaal.
- Het voorste kanaal (Yin kanaal) loopt van onderlip naar perineum, het
waterkanaal, de Ren Mai meridiaan, het conceptievat oftewel Het
Functionele kanaal.
- De tong is de verbinding tussen deze 2 kanalen. Deze houd je tegen
je verhemelte als je de kringloop oefent.
We beginnen de Kringloop altijd bij onze navel, ons belangrijkste centrum,
voeding vanuit de navel.
De Kringloop loopt langs de belangrijkste punten van ons lichaam:
- navel
- sexuele centrum
- 3 poorten – perineum Hui Yin
- heiligbeen pomp ( Sacrale pomp)
- Mingmen ( (ministerieel vuur)
- T 11 ( kleine pomp)
- T5 ( noemen we eigenlijk niet, deze kun je niet aanraken, maa rwel een
belangrijk transformatie punt om de Chi te verfijnen na de Mingemn
verfijning)
- T 5 ( Kleine pomp)
- C 7 pomp ( ( Kleine pomp)
- Jade kussen ( craniale pomp)
- Achter kruin , voor kruin en de Chi door de hersenen laten cirkelen)( Pai
Hui)
- Punt tussen de ogen
- Tong, mond ( Overgang achter naar voorkanaal) met speeksel
- Keel, thymus, hart, solar plexus en navel
Waarom doen we “De Kleine Hemelse Kringloop”?
1. Grondslag, basis van de Taoïstische training van meditaties en interne
alchemie. Opheffen van lichamelijke en emotionele blokkades
2. Breng Yin en Yang in evenwicht
3. De neutrale kracht (Juan Chi ) groeit
4. Je ontwikkelt je Tantien kracht, baarmoeder fase, interne ademhaling, geeft
kracht, ruimte en stilte (hulp bij eenzaamheidstraining)Gaat veroudering tegen.
5. Brengt de chi van de tantien en seksuele organen voedend in d ehersenen!
6. Je verbindt alle vitale lichaamsorganen en de 3 Tantiens met elkaar. Je voedt
alle cellen, organen, zenuwstelsel, stress verdwijnt en je masseert de
organen.
8.Wat is “Het warmen van de Stoof?” en waarom oefenen we deze meditatie?
Onze “Stoof”, ons “fornuis”, zit in de buik. We verwarmen deze om onze Chibal,
levenskracht te versterken. Het voelt alsof er een verwarming aan staat, dat noem je
dan Tantien vuur, essentie voor de vitaliteit en de gezondheid. De motor voor de
kringloop. We verwarmen de Stoof om de Levenskracht te vermeerderen. We halen
de energie vermeerdering uit de borsten, de nieren, de testikels en eierstokken
(seksuele organen)
Deze energie gebruiken we:
1. voor de voorplanting
2. om ons zelf te genezen
3. om onze energie te vermeerderen en te genezen.
4. deze buik chi ook wel Jing Chi, aarde Chi brengt ons in de vorm
Door het oefenen van “ Het verwarmen van de Stoof” begin je met het verfijnen van
deze rauwe aarde Chi, Jing
We kennen 3 soorten Jing:
1. verfijnde Jing in de borsten
2. oorspronkelijke Jing in de nieren
3.aarde Jing in de eierstokken en testikels.
Na “het warmen van de stoof” kun je deze als iets verfijnde Jing Chi via de Mingmen
( transformatiepunt om de Jing weer wat te verfijnen) en de ruggengraat in de zg.
Kringloop laten lopen. Het hartpunt maakt de Jing weer iets fijner en jadekussen
maakt de Jing yang, zodat deze dezelfde kwaliteit heeft als de hersenen en zo de
hersenen kan voeden.
Mantak Chia zegt dan ook dat een interne alchemist van 2 zaken kennis moet
hebben van lekker eten en seks, daarvoor het je een goed fornuis nodig, de Chibal in
je Tantien.
De oefening bestaat uit 1. het activeren van de Chi door borstmassage, nier en
testikel en eierstokken te masseren ,2. dan verzamel je deze Chi in de Stoof, en laat
je deze Chi lopen door de Kringloop, zodat deze dan alle organen, botten, pezen en
bindweefsel kan voeden.
9. Wat zijn de 3 vuren?
1. Tantien Vuur: Dit vuur wordt gevoed door de aarde energie en de seksuele
energie.Als de Chibal in de buik krachtig is, is onze hele basis sterk en geaard
en lijkt het of er een kacheltje brand. Dit wordt de Jing Chi genoemd
2. Mingmen Vuur: Dit vuur wordt gevoed door de nieren en is onze
oorspronkelijke energie. Het opent het gouverneurskanaal, achter kanaal van
de kringloop. Het heet ook wel Ministerieel vuur ( minister over de
gouverneur), Ware vuur of Poort van Leven. Ligt tussen de 2 en 3e
lendewervel en tussen de nieren.
3. Hartvuur: Dit vuur wordt gevoed door je innerlijke glimlach, natuur Chi,
kosmische Chi en de andere 2 vuren. Het ligt in de middelste Tantien, waar de
Chi Chi opgeslagen ligt. Hier huizen onze emoties, verstand, sociale omgang,
empathie.
Waarom willen de 3 vuren laten branden?
Als de 3 vuren krachtig zijn, geven zij een basis aan vele meditaties en
technieken van het Taoïsme. O.a. Healing Love technieken
1. Doel is om de hersenen alle organen tot 1 geheel te integreren.
2. Verbinding maken tussen de jing chi en de chi chi. Het hart vuur verwarmt het
water van de Tantien en het water en de aarde van de Tantien verkoelen het
hart vuur. Het hartvuur maakt damp op het water, deze damp laat je weer
circuleren door de kringloop. Geeft verfijning van de energie. Je verdedelt de
Jing Chi en de Chi Chi.
3. Als het hartvuur sterk is leer je je energielichaam ervaren en sturen.
Voorwaarde eerst de basisklanken en hun reinigende werking op de organen.
Wat zijn de 3 pompen?
1. Heiligebeen pomp ( sacrale pomp van je sacrum)
2. Kleine pomp T 11 ( achter Zonnevlecht)
3. Nek C 7 ( kleine pomp
4. Jadekussen ( Cranio ) grote pomp
Met je pompen brang je de Chi van de buik en seksuele organen naar je
hersenen, zodat deze gevoed worden en verjongt.
10.Wat is de meditatie van “Het Gouden Ei”
Deze meditatie geeft je een bescherming, een beschermend energieveld of wel een
gouden ei met behulp van de chibal en de kracht van de natuur.
Waarom?
1. Bescherming
2. Niet leeg gezogen worden
3. dichtbij jezelf blijven
4. de ander niet storen met jouw energie
5. je eigen veld versterken, je voelt je prettig, veilig en energieker
11.Wat zijn de Tantiens ( Dantiens)?
Tantiens zijn onze elixervelden of energiereservoirs.
We hebben 3 van deze schatten of oerkrachten:
1. Onderste Tantien – Gele Hof – Buikholte – Jing – fysieke lichaam
2. Middelste Tantien- karmozijnen paleis, borstholte-Chi-energielichaam
3. Bovenste Tantien- paleis v. Ni Wan-schedelholte-Shen-spiritueel of
lichtlichaam
Het is de Taoistische weg :
1. Gezond lichaam, geurend als een bloem
2. Gezond energie lichaam, hart open en zacht
3. Gezond spiritueel lichaam, dan kan d espirit zich goed verbinden met een
gezond, soepel en vitaal lichaam
4. Hoe beter gegrond hoe grotere mogelijkheid tot spirituele groei
12. Mingmen:
1. Transformatiepunt. Veilgheidsklep voor excessieve yang naar het hoofd.
2. Midden van het midden te vinden door 3 punten MM-Tantien- Seksuele
centrum
3. 1 van de 3 vuren
4. oorspronkelijke essentie ligt daarop geslagen(tussen 2 nieren- yin en yang)
Als er bij de kringloop te veel hitte bij de navel en seksuele paleis wordt ontwikkeld of
bij te hoge bloeddruk, concentreer je dan op je Mingmen.
Posities tong:
Voor, achter tanden
Midden op gehemelte
Achter tegen zachte gedeelte
Correspondeeert met voor-midden en achterkanaal.
1.Tong is de brug tussen voor en achter kanaal
2. Tong verbindt de thymus met de hypofyse
4. de tong brengt de energie tussen r. en l. hersenhelft in evenwicht
Handen:
1. de knie, brengt op gronding
2. palmen naar boven neemt hemelse kracht op
3. palmen in elkaar, sluit de kringloop en brengt yin en yang in evenwicht ( links
onder, rechts boven)
Amsterdam, september 2007
Ilona Botterweg
Amsterdam