Verbinding leidt tot vitaliteit

Verbinding leidt tot vitaliteit
Hoe staat het met jouw vitaliteit? Voel jij je energiek, in balans, gelukkig en veerkrachtig? Of
kan je energie wel een boost gebruiken? Verbinding is een belangrijke energiebron:
verbinding met jezelf, anderen en de wereld om je heen.
Lekt er energie weg of krijg je energie?
Ken je dit? Je hebt een fijn gesprek gehad - gelachen, misschien gehuild. Na afloop voel je je
opgeladen. Net als na heerlijk zijn bezig geweest met je favoriete hobby of na het halen van
een doel. Of je hebt samen met een groep iets moois neergezet. Dat gaf zo’n gaaf wij-gevoel.
Het zijn dingen die je een gelukkig vitaal gevoel geven, waarbij je energie hebt getankt.
Dingen waarbij je in verbinding stond met jezelf, anderen of je omgeving.
Het omgekeerde komt ook voor. Iemand klampt je aan en begint uitgebreid te klagen. Na
afloop voel je je moe en leeggezogen. Of je hebt de hele dag lopen rennen en vliegen,
reagerend op wat er op je af kwam of opgeslorpt door dagelijkse beslommeringen. Aan
jezelf ben je niet toegekomen en je vraagt je af ‘Waar doe ik het allemaal voor’. Dit soort
situaties doen afbreuk aan je vitaliteit. Er lekt energie weg. Dus als je je vitaler wilt voelen, is
het zaak om de energielekken te vermijden en je energiebronnen aan te boren.
Alles staat met elkaar in verbinding. Vitaliteit heeft alles te maken met balans in je leven,
lichamelijk en mentaal. Fysieke energiebronnen zijn: gezonde voeding, bewegen en
voldoende rust en herstel. Mentale energiebronnen zijn: positief denken, ondersteunende
relaties en zinvol leven.
Die staan met elkaar in verbinding en beïnvloeden elkaar. Ze hebben allemaal aandacht
nodig. Als er energie weglekt op één ervan, is de kans groot dat je minder aandacht schenkt
aan een energiebron op een ander vlak en je ook daar aan vitaliteit inboet. Het is een soort
domino-effect. Als je het niet naar je zin hebt op je werk of het gevoel hebt dat het niets
uitmaakt wat je doet, wordt het lastiger om negatieve gedachten uit te bannen. Dan grijp je
misschien sneller naar ongezonde snacks om je frustratie weg te eten. En omdat je je moe
voelt, heb je geen puf meer om te gaan sporten of zeg je een afspraak met vrienden af. In
bed lig je te piekeren waardoor je slechter slaapt. En doordat je focust op alles wat niet goed
gaat, krijg je steeds minder oog voor de leuke dingen in je leven die er ook zijn. Zo kan het
zomaar gaan. Logisch dat je je dan steeds minder vitaal voelt.
Drie emmers gevuld houden.
Jonathan Fields vergelijkt in zijn boek How to live a good life de ingrediënten voor een vitaal
en gelukkig leven met drie emmers:
•Een goed gevulde vitality bucket staat voor optimale zorg voor je lichaam (de fysieke
energiebronnen) en geest (positieve mindset). Die twee zijn nauw met elkaar verbonden.
‘Een gezonde geest in een gezond lichaam.’
•Als je connection bucket vol zit, sta je in verbinding met jezelf, anderen (partners, vrienden,
collega’s of iets groters dan wij, zoals God of de natuur) en heb je het gevoel dat je ergens
bijhoort.
•Je contribution bucket heeft alles te maken met zinvol leven, leven met een doel, een
bijdrage leveren vanuit jouw kracht op een manier die jou het gevoel geeft dat je ertoe doet.
Feit is dat die emmers lekken. Er gebeurt altijd wel iets waardoor er energie weglekt. Je
moet ze dus blijven bijvullen. Bovendien staan de emmers met elkaar in verbinding. De
leegste emmer trekt het niveau van de andere emmers mee omlaag. En als je er eentje
bijvult, raken de andere twee ook automatisch voller.
Fields’ advies: dagelijkse bucket-scan.
Check elke ochtend het niveau van je buckets. Welke emmer is het leegst en wat kun je
vanaf vandaag anders doen om die bij te vullen? Leven jij en je partner langs elkaar heen,
doe iets om die sleur te doorbreken. Heb je door alle drukte een goede vriend al weken niet
gesproken, bel hem op. Beweeg je te weinig, pak de fiets in plaats van de auto. Geeft je werk
je weinig voldoening, doe dan iets waar je wel blij van wordt. Houd het klein, simpel en
haalbaar, zegt hij terecht. Het hoeft allemaal niet groots en meeslepend. Liever niet zelfs.
Dat vergroot alleen de kans dat je het uiteindelijk niet doet. Liever elke dag een kleine
verandering die je echt doet, herhaalt en die zich ontwikkelt tot een goede gewoonte. Op
langere termijn zet je dan enorme vitaliteitsstappen.
Zoek verbinding met je energiebronnen.
Constance Grauds, sjamanistisch healing-arts en auteur van het boek Jungle Medicine, zegt
min of meer hetzelfde. Volgens haar is gebrek aan verbinding met onze energiebronnen de
oorzaak van vermoeidheid en gebrek aan vitaliteit. Waar mensen vooral behoefte aan
hebben, is passie, betekenis, doelen, emotionele verbondenheid met jezelf en anderen en
spirituele geaardheid. Daar weer verbinding mee maken, brengt je energie weer terug. Ook
zij benadrukt dat juist de kleine geluksmomentjes kunnen vitaliseren als je ze met volledige
aandacht doet. Zoals je hond of kat aaien, de planten water geven of een paar keer diep
ademhalen.
Zinvol leven in verbinding met jezelf.
Wat is zinvol leven? In het algemeen kun je zeggen: leven met een doel is en de vrijheid om
keuzes te maken die bij jou passen. Leven op een manier die jou een goed gevoel geeft,
geeft een enorme energie boost. Daarvoor moet je jezelf goed kennen en stilstaan bij de
vraag: doe ik wat ik wil en wil ik wat ik doe? Wat dat doel precies is, heeft te maken met het
kunnen benutten van je talenten in lijn met je waarden, met wat jij leuk en belangrijk vindt.
Of dat nou tijd besteden aan je hobby is, anderen helpen of dingen leren, of iets organiseren
is, als jij doet waar je hart ligt, geeft dat je leven zin.
Je leven een doel geven, maakt je leven zinvoller en geeft richting. Als je weet wat je wilt, ga
je daarnaar handelen. Het wordt dan makkelijker om trouw te blijven aan jezelf en nee te
zeggen tegen dingen die indruisen tegen je waarden of je van je doel afleiden. Ook hier geldt
weer: leg de lat niet te hoog, zodat doelen makkelijker te bereiken zijn. Niets is zo
frustrerend als iets willen en dat doel niet kunnen bereiken.
"Bezieling
Er bestaat een taal die iedereen begrijpt. Dat is de taal van de geestdrift
Dingen die je doet met hart en ziel. Op zoek naar iets wat je wilt
Of waar je in gelooft"
- Paul Coulho
Accepteer jezelf zoals je bent.
In verbinding staan met jezelf houdt ook in dat je jezelf accepteert zoals je bent. Met je leuke
en minder leuke kanten. Bedenk dat niemand perfect is en focus op de dingen die goed
gaan. Als je het moeilijk vindt om jezelf volledig te accepteren, maak dan eens een lijstje van
dingen die je belangrijk vindt in anderen. Staan er dingen op die je niet bij jezelf terugziet,
werk daar dan aan. Stel doelen. De kans is echter groot dat je veel kwaliteiten die je
waardeert in anderen zelf ook bezit. Of vraag eens iemand anders om jouw positieve punten
te benoemen. Laat je verrassen. Anderen zien ons vaak op een andere manier dan wijzelf.
Accepteer hun complimenten en besef dat je bijzonder bent.
Vitaliteit uit verbinding Omring jezelf met positieve mensen.
Je hebt anderen gewoon nodig. Om samen te lachen (een geweldige energybooster), troost
en hulp te ontvangen en te geven, ervaringen uit te wisselen, verbondenheid te voelen.
Praat ook over je doelen en over je angsten. Juist door ze uit te spreken erken je ze en kun je
er iets aan doen. Zonder aandacht en liefde voor en van anderen neemt je vitaliteit
zienderogen af. We verkommeren. Hoe snel dit kan gaan, blijkt uit een Brits experiment van
een aantal jaar geleden naar de invloed van sociaal isolement. Vrijwilligers bleven een week
lang alleen thuis. Internet, radio en tv was toegestaan, maar ze mochten met niemand
spreken. Al na een paar dagen voelden een aantal vrijwilligers zich steeds somberder
worden. Helaas hebben we bij drukte of stress de neiging om onszelf terug te trekken en
juist uit contact te gaan. Maar zo raak je juist de verbinding met deze energiebron kwijt. Het
slaat een gat in je connection bucket. Dus wat er ook gebeurt, houd je sociale contacten op
peil en koester je vriendschappen. Zit je iets dwars, praat het uit en leg het bij.