Mentale fitness

Mentale fitness
Onlangs las ik een interessant boek dat ik u niet wil onthouden. 'Mentaal vermogen - investeren in geluk',
heet het. Een boek geschreven door Jan Walburg, directeur van het Tri m bos instituut. Hij poneert in zijn
boek de stelling dat we veel te weinig aandacht besteden aan onze mentale gezondheid. Het boek biedt
daarmee interessante aanknopingspunten voor de verbreding en verdieping van de leefstijlverbetering
waar stap voor stap steeds meer wellness- en f itnessbedrijven aandacht aan besteden.
Het is eigenlijk opvallend dat we wel massaal
direct hinder van ondervinden in zijn werk en
onze weekeinden en vakanties zijn volgepropt
naar de sportschool gaan en letten op onze
een grote kans hebben om uit te vallen.
met activiteiten. In een tijd van economische
hoe we psychisch in vorm blijven is nauwelijks
Mentaal vitaal
gedaan op onze mentale vermogens. Zoals het
een thema. Dit terwijl psychische ziekten als
Volgens Walburg moet er daarom dan ook meer
vanzelfsprekend is geworden dat we lichamelijk
angst en depressie bovenaan staan als het gaat
worden gedaan aan preventie. Oftewel: er
trainen om fit te blijven, zo zouden we ook
om ziekteverzuim. Mensen hebben hun mentale
bewust voor zorgen dat we mentaal vitaal
moeten werken aan onze psychische
vermogens tegenwoordig bij praktisch alle banen
blijven. "We leven in een competitieve
gezondheid", aldus Walburg- Er zijn wel
nodig. Wie lijdt aan angst of depressie zal daar
samenleving. We zijn constant bereikbaar en ook
commerciële bedrijven zoals wellnesscentra,
voeding om lichamelijk gezond te blijven, maar
24
neergang zal er een nog groter beroep worden
'ees lösiwimanagement nu ook ontine: WWW.LEISURE-MANAGEMENT.NL
yogascholen en sauna's die allerlei manieren
een burn-out drastisch afneemt. Mediteren en
aanbieden om even de drukvan de ketel te
leren om meer in het 'nu' te leven werkt
halen, erkent Walburg. "Maar tot de geestelijke
heilzaam. En ook positiever leren denken
gezondheidszorg is nog nauwelijks
verhoogt het welbevinden. Zo bleken korte
doorgedrongen dat we veel meer aan preventie
cursussen 'positief denken' voor Amerikaanse
van psychische problemen moeten en ook
adolescenten nog jaren later een significant
kunnen doen. In de geestelijke gezondheidszorg
effect op het geluksniveau te hebben.
is vooral aandacht voor de behandeling van
aandoeningen die er al zijn. Terwijl er ook
Conditietraining voor de geest
aandacht moet komen voor de gezonde kanten
Momenteel ontwikkelt het Trimbos-instituut op
van mensen: hoe kunnen zij die versterken? Hoe
basis van de zes principes het
kunnen zij zelf psychische problemen als
internetprogramma Mental fitness. Dit is een
depressie en burn-out voorkomen? Hoe
soort conditietraining voor de geest, waarmee
vergroten zij hun mentale veerkracht?" En dat
iedereen die dat wil aan zijn mentale vitaliteit
kan, zo benadrukt Walburg stellig. Voor zijn boek
kan werken. Niet alleen om gezondheidsredenen.
spitte hij stapels literatuur over welbevinden en
Uit de psychologische onderzoeken die Walburg
geluk door. "Mensen hebben zelf invloed op hun
in zijn boek bespreekt blijkt namelijk dat mensen
geluksniveau en kunnen met eenvoudige
met een hoog geluksniveau ook creatiever en
aanwijzingen of oefeningen hun mentale
productiever zijn. "Daar is veel wetenschappelijk
gezondheid versterken", zo durft hij op basis van
bewijs voor", zo stelt Walburg vast. "Het is ook te
zijn onderzoek te stellen.
zien aan de productie. Het blijkt bijvoorbeeld dat
het probleemoplossend vermogen groter is bij
'Principes van duurzaam geluk'
mensen die zich goed voelen. En dat artsen rnet
In zijn boek bespreekt Walburg zes 'principes van
een hoog welbevinden betere diagnoses stellen.
duurzaam geluk'. Door een aantal van die
Dat zijn belangrijke bevindingen."
principes trouw na te leven, kunnen mensen
duurzaam gelukkiger worden. Zo is zijn
Naar aanleiding van de GGZ Kennisdag begin dit
overtuiging. Hij heeft alleen gekozen voor die
jaar is jan Walburg een blog begonnen met als
'geluksstrategieê'n' die grondig zijn onderbouwd
titel 'Het geluksbudget: voorbeeld van een
met wetenschappelijk onderzoek. Zo blijken
revolutionair project van een gemeente'. Wilt u
mensen die belangeloos meer voor anderen
meelezen? Voor meer informatie kunt u kijken op
gaan doen, zich ook beter gaan voelen. Een
www.trimbos.nl
tweede principe is gezond leven en regelmatig
Dirk |an Meijer
bewegen, waarmee bijvoorbeeld het risico op
Over Trimbos
Het Trimbos-instituut zet zich met kennis en
behandeling, zorg en re-integratie bij
innovatie actief in voor het verbeteren van de
psychische klachten en aan de andere kant
geestelijke gezondheid in Nederland en
ter versterking van het mentale vermogen dat
daarbuiten. Daartoe ontwikkelen en gebruiken
mensen in staat stelt een zinvol, productief en
de medewerkers kennis van hoge
bevredigend leven te leiden. Het Trimbos-
wetenschappelijke kwaliteit en bundelen ze
instituut richt zich daarbij in de eerste plaats
ervaringen van patiënten en goede
op Nederland, maar in de tweede plaats ook
praktijkvoorbeelden. Voorts zetten zij zich in
op andere plaatsen in de wereld waar kennis
om deze kennis toe te passen. Deze kennis
over geestelijke gezondheid kan bijdragen aan
dient aan de ene kant ter bevordering van de
de oplossing van problemen. Voor meer
geestelijke gezondheid en de preventie,
informatie: www.trimbos.nl
leesiBMHiEmanad