Agenda - adhara yoga arnhem

Bij de gratie van de natuur ben ik nu wakker geworden.
Dit betekent dat ik gezegend ben met voldoende fysieke
kracht om te leven. Vandaag zal ik het beste van mezelf
geven en me volledige inzetten bij alles wat ik doe.
Nieuwsbrief Winter 2015
Okido Yoga belofte bij het opstaan
Hallo iedereen,
Een natuurlijk en gezond 2015!! Het jaar begint al goed voor Adhara
Yoga: de meeste lessen zitten al bijna vol. Mede daarom is er nu een
extra les op donderdag. Met meer meditatie en wat minder yoga.
Ik hoop op een dynamisch yoga seizoen voor iedereen.
Namasté, Simone
Yoga en voeding
Tussen Kerst en Oudjaar deed ik een retraite bij Okido Yoga. Daar heb
ik heel gezond gegeten. Het ontbijt: één kommetje groentesoep en
één kommetje granenpap, te eten met stokjes. Veel groenten, granen
en heel veel thee en geen brood, koffie, suiker of zuivel. Het effect na
enige hoofdpijn en trek-in-snack momenten: een zachtere huid, een
lichter en schoner gevoel en ik proef nu beter. Een goed voornemen
om het jaar mee af te sluiten.
Sweet deal
Groepsyoga, Huissen 2014
Agenda
Dit keer een herhaalde oproep voor yoga selfies. Je kan jezelf of
iemand anders fotograferen in een yoga houding (blijf glimlachen!)
De beste fotograaf mag voor half geld naar Yoga Together op 16
Januari of 6 Februari. Succes ermee !!
Asana analyse: Booghouding—Dhanurasana
Dit is een achterwaartse buiging waarbij de
gehele rug samentrekt. De rug wordt
sterker en soepeler in de wervelkolom en in
de heupen. Ga op je buik liggen met je
voorhoofd op de vloer en de knieën licht uit
elkaar. Buig je benen en pak je enkels vast.
Adem in en duw je benen van je weg.
Verplaats je gewicht naar je buik.
Breng je knieën in lijn met je schouders en kijk diagonaal omhoog.
Haal rustig adem terwijl je de pose voor 10-30 sec. vasthoudt.
Yoga in Malburgen
Time Out is een nieuw sociaal initiatief in de wijk Malburgen. Samen
met Wendy, Jikke, Hester en Jos organiseer ik time outs voor wijkbewoners. Ons aanbod is afwisselend yoga, mindfulness, qigong, kenko
taiso en andere time outs voor lichaam en geest.
Time Out heeft een plekje gevonden in de Tuinkamer van Akker 71,
dat is in de flat naast het Bruishuis. Akker 71 wordt herontwikkelt tot
een centrale ontmoetingsplek. Zie ook dit artikel en deze Facebook
page. Mijn motivatie om mee te doen is om zo yoga en spiritualiteit
met concrete sociale actie te verbinden.
Maandag 5 Januari
Start yogalessen
Vrijdag 16 Jan 20u15
Yoga Together
Spiegelhuis
Woensdag 21 Jan 9u30
Start Time Out
Akker71, Malburgen
Vrijdag 6 Feb 20u15
Yoga Together
Spiegelhuis
14 –20 Februari
Voorjaarsvakantie
Check website voor nog
meer events !
Boeddhisme voor moeders
Een tip voor een regenachtige zondag. Ga met je ogen dicht voor je
boekenkast staan en laat je verrassen door wat je blind pakt. Ik pakte
zo deze ‘praktische gids voor ontspannen moederschap’ van Sarah
Napthali en vond het leuk om dingen terug te lezen. Het vinden van
innerlijke rust en liefdevolle aandacht voor jezelf en voor je kind blijft
een uitdaging ook als ze uitvliegen.
En nu pas bedenk ik me dat er geen ‘Boeddhisme voor vaders’ bestaat.
Daarom een speciale maangroet voor vaders op de achterzijde :)
Slow time
door Nik Christensen
(2008)
CODA, Apeldoorn 8-2014
Meer op www.Adhara-Yoga.nl, via [email protected] of bel 06 20586018
Maangroet (chandra namaskar)