20 producten die je langer een vol gevoel geven

Meer Bewegen Met Fibromyalgie
Opgericht 18 oktober 2001
Onderdeel van Meer Bewegen voor Ouderen
Ondersteund door
“DMO” Gemeente Amsterdam
Afd. Sport & Recreatie
Nieuwsbrief MBMF
jaargang 14 Nummer 2
april 2014
………. 200.
M.B.M.F. groep
Manja Gravemaker
informatie bij MBvO
Tel. 020 - 8861070
[email protected]
www.mbmf.nl
Inhoudsopgave
 Van de redactie
 Colofon
 “Lezen is weten” met o.a.
 Dieettip
 Ochtendstijfheid
 Rekening persoonlijke verzorging
 “Spattende Spettertjes” met o.a.
 Winterweek
 Groot Stokkert Corrie
 Groot Stokkert Marja
 Groot Stokkert Christa
 Eten bij Moeders
 Levenlang gehoorhandicap
 Bedankje Ilse
 Voorstellen Corrie
 “Gedichten of Hersenspinsels” met o.a.
 Geschreven in zand
 Slaap lekker
 Receptenboek,
Rijst met kip en sperzieboontjes
 Tot slot
pagina:
[email protected]
Vera Tielemans
Redactie
Tel. 020-6322765
Websitebeheerder
Therapeuten
Ariane Dekking
Willem Ibo
Carolien van Dijk
Massud Koeswagtie
Floraparkbad ma
Floraparkbad vrij 1 + 2
Marnixbad di
Agobad vr. 1 + 2
Fysiotherapeut
Fysiotherapeut
Mensendiecktherapeut
Fysiotherapeut
Coördinatoren
Marjon Schootman
Jetty Koppenberg
Odylle Swildens
Lies Salzmann
Joke Woud
Trudy van Berlo
Sila Jhabboe
Liz Jansen
Corry ter Beek
Stien Gunzel
Ineke Cohen
Diny v. Zalingen
Floraparkbad
Floraparkbad
Floraparkbad
Floraparkbad
Floraparkbad
Floraparkbad
Marnixbad di
Marnixbad di
Agobad vr.1
Agobad vr.1
Agobad vr.2
Agobad vr.2
ma
ma
vrij
vrij
vrij
vrij
[email protected]
1
1
2
2
Van de redactie
Na het oplossen van de problemen met het wordprogramma waar ik mee
werk op de computer is alles gelukkig goed gegaan.
Dus hier is weer de nieuwe Nieuwsbrief en ook weer met de vier
fotopagina’s in kleur van de Winterweek op Groot Stokkert.
Geniet ook van de verhaaltjes van de mensen die daar zijn geweest,
altijd weer een happening.
Manja
Colofon
Nieuwsbrief “Spetterend Nieuws” verschijnt 4x per jaar,
De nieuwsbrief wordt uitgegeven in de 1e week van
januari - april – juli – oktober
Kopij moet uiterlijk ingeleverd zijn voor:
28 februari- 31 mei – 31 augustus – 23 november
Tekstbijdragen van informatieve aard of leuke voorvalletjes,
suggesties en/of reacties zijn van harte welkom. De inhoud van de
ingezonden stukken komt geheel voor rekening van de inzender en valt
niet onder verantwoordelijkheid van de MBMF. Indien je een gedichtje
of verhaal van iemand anders instuurt, moet ALTIJD de
bronvermelding erbij staan!
Anoniem ingezonden stukken kunnen we helaas niet verwerken.
Kopij liefst per e-mail of op Cd-rom of per brief sturen naar:
Manja Gravemaker, Korenbloemstraat 44, 1032 GW Amsterdam
E-mail: [email protected] - o.v.v. nieuwsbrief
Redactie: Manja Gravemaker
Corrector: Marieke van der Zee
Eindredactie: Manja Gravemaker
Uitgever: Nolin Uitgevers BV, Hoogezand
Druk- en/of typefouten voorbehouden
Dieettip:
20 producten die je langer een vol gevoel geven
We weten allemaal dat gezonde en evenwichtige maaltijden de
sleutel zijn tot een goed dieet. Maar hoe zorgvuldig jij je
maaltijden ook samenstelt, soms heb je na enkele uren al weer
honger. Om dat te vermijden, of om dat hongergevoel snel aan te
pakken, zijn er 20 voedingsmiddelen, die je langer een vol gevoel
geven.
1. Noten
Noten bevatten niet alleen gezonde vetten die je
cholesterol lager houden, het zijn ook goede bronnen
van eetlustremmende vezels. Die verteren trager,
waardoor ze veel langer in je maag blijven dan andere
koolhydraten. Een kwart kopje amandelen bevat
bijvoorbeeld vier gram vezels.
2. Havermout
Ook met een kom havermout heb je langer een vol gevoel, want een
halve kop havermout bevat zo'n vijf gram vezels. Daarnaast helpt
havermout ook bij het reguleren van het hormoon cholecystokinine, dat
de eetlust reguleert.
3. Appels
Een appel is een ideale snack voor 's ochtends of 's middags, want het
fruit is een goede bron van vezels én bevat ook veel water. Daarnaast
bevatten appels ook nog pectine, wat helpt bij het voorkomen van
om de eetlust te onderdrukken.
stijgingen in je bloedsuikerspiegel. Zo'n piek kan immers ook een
11. Eieren
hongergevoel uitlokken.
Een ander voedingsmiddel vol proteïnes is het
4. Kruiden
ei. Studies hebben aangetoond dat eieren je
Studies hebben aangetoond dat gekruid voedsel helpt om je langer een
tot maar liefst 36 uur kunnen helpen om je
vol gevoel te geven en je metabolisme verhoogt. Zo bleek onlangs
eetlust te controleren.
bijvoorbeeld dat mensen 60 calorieën minder eten én 10 calorieën meer
12. Yoghurt
verbranden als er cayennepeper werd toegevoegd aan hun tomatensoep.
Yoghurt zit niet alleen vol proteïnes, maar heeft ook nog een bijkomend
5. Munt
vetverbrandend voordeel. Kies voor Griekse yoghurt met een laag
De geur van munt werkt niet alleen kalmerend, maar kan ook je eetlust
vetgehalte voor extra proteïnes.
onderdrukken. Laat een kaarsje met muntgeur branden of drink een
13. Koffie
kopje muntthee als je het hongergevoel wil tegengaan.
Verschillende studies hebben aangetoond dat cafeïne je
6. Avocado
eetlust op korte termijn kan onderdrukken. Er is echter
Avocado's zitten vol gezonde mono-onverzadigde vetten,
nog geen bewijs dat consumptie op lange termijn ook
die helpen om je een vol gevoel te geven. Door een halve
avocado aan je ontbijt toe te voegen, zou je vol moeten
blijven tot de middag.
effecten heeft op je hongergevoel.
14. Citroen
Iets zuurs eten kan helpen om je zin in zoete snacks tegen te gaan,
7. Jonge sojabonen
omdat je meer voldaan bent na de maaltijd. Voeg bijvoorbeeld wat
Een halve kop edamame of jonge sojabonen bevat slechts 95 calorieën,
citroenazijn toe aan je salades.
maar meer dan 8 gram proteïnes.
15. Azijn
8. Bladgroenten
Uit onderzoek is gebleken dat azijn kan helpen om een hongergevoel te
Door hun hoog water- en vezelgehalte helpen ook bladgroenten om je
voorkomen door het legen van je maag te vertragen. Daarnaast verlaagt
maag te vullen.
azijn ook de glykemische index van voedsel dat rijk is aan
9. Lijnzaad
koolhydraten, zoals pasta. Dat betekent dat azijn het vrijkomen van
Een goede bron van eetlustonderdrukkende omega 3-vetzuren is
glucose in je bloed vertraagt, wat betekent dat het ook helpt om langer
lijnzaad. Eén eetlepel bevat al 2,3 gram omega 3, plus 3 gram
een vol gevoel te houden.
maagvullende vezels. Daarnaast is lijnzaad ook een goede bron van
16. Soep
omega 6-vetzuren, die het gehalte van het eetlustonderdrukkende
Wie soep als voorgerecht eet, zal tijdens de hoofdmaaltijd minder
hormoon cholecystokinine kunnen verhogen.
eten. Zorg er wel voor dat je kiest voor een soep op basis van bouillon
10. Chiazaad
in plaats van vetrijke romige soepen.
Chiazaad bevat veel omega 3, proteïnes en vezels, die allemaal helpen
17. Water
Soms kan je hongergevoel eenvoudig onderdrukt
worden met een glas water. Drinken voor je eet is
overigens altijd een goed idee, aangezien veel mensen
honger wel eens verwarren met uitdroging.
Als een glas water niet helpt, kan je ook kiezen voor fruit en groenten
die veel vocht bevatten. Denk maar aan appels, watermeloen of
komkommers.
18. Bonen
Bonen bevatten weinig calorieën, maar veel vezels en proteïnes die je
een vol gevoel geven. Probeer dus om wat meer bonen in je recepten te
steken.
19. Groene thee
Het drinken van heet water kan ook helpen, maar daar
blijft het niet bij. Groene thee helpt ook met het
verhogen van het cholecystokininegehalte in je bloed,
het hormoon dat je eetlust reguleert.
20. Zalm
Naast een goede bron van magere proteïnes, is zalm (samen met andere
kraakbeen soepel en het synovia (gewrichtsslijmvlies, red.) stroperig,
waardoor ze hun werk goed kunnen doen.
Belangrijk: het gaat niet alleen om het verbeteren van het
uithoudingsvermogen, maar zeker ook om het kweken van sterkere
spieren. Deze zijn namelijk cruciaal voor een soepel werkend gewricht.
Overigens kunnen stijve gewrichten door voldoende sport en sterke
spieren weer opnieuw soepel worden.
Kortom: sporten helpt om stijfheid te voorkomen én
te verhelpen!
Voor sterke gewrichten is het belangrijk om “belast”te
sporten. Zwemmen en fietsen zijn wel gezond, maar
belasten de gewrichten nauwelijks, en dus schieten die
er niet zoveel mee op. Lopen, hardlopen (voor de gewrichten in de
benen, die het gewicht dragen), roeien (voor armen, rug en schouders),
dat zijn sporten waarmee u uw gewrichten stabiel en sterk houdt.
Tip 2: Oefen alvast in bed
Goed idee tegen ochtendstijfheid: het lijf, en daarmee de gewrichten,
rustig in actie laten komen in bed door wat oefeningen te doen.
Gewoon, lekker gestrekt op de rug.

Trek één been op en strek het dan weer. Dat is goed voor het
heup- en kniegewricht. Bij het strekken kunt u het been de
vis en schaaldieren) een goede bron van omega 3-vetten. Studies
matras laten raken, maar u kunt het been ook net boven het
toonden aan dat die het verzadigdheidsgevoel verhogen.
matras houden om de
buikspieren te trainen. Herhaal
Na het lezen van al deze tips, moet het lukken de (vakantie)kilo’s snel
deze oefening tien keer links,
kwijt te raken. Veel succes!
tien keer rechts.
Gelezen op www.hln.be

Trek de knie op en trek hem zo
ver mogelijk naar u toe. Houd
Ochtendstijfheid
Net even wat extra bewegen, dat is de beste manier om stijve
gewrichten te voorkomen. Niet slechts de “norm voor gezond bewegen”
van de Nederlandse overheid halen (een half uur matig intensieve
beweging per dag), maar daar een schepje bovenop. Dat houdt het
de knie vast in de knieholte of
met uw handen om de knie
heen, wat voor u het comfortabelst is. Doe dit vijf keer links,
vijf keer rechts. Goed voor het heupgewricht.

Rek één been uit en maak het andere als het ware een beetje
korter, door ze uit en in te trekken. Tien keer links en rechts
afwisselen. Dit langer en korter maken van de benen doet u
vanuit de heup, die daardoor soepeler wordt. Ook prima voor de
rug!
Deze oefeningen zijn vooral goed voor de gewrichten die zwaar worden
belast, zoals de knieën en heupen. Daarnaast zijn er natuurlijk
gewrichten die veel minder worden belast, zoals de ellebogen, nek,
schouders, polsen en vingers. Zijn die stijf, warm die dan ook alvast op
in bed door ze wat licht werk te laten doen.
Tip 3: Beweeg tijdens het slapen
Wordt u ’s ochtends in precies dezelfde houding wakker als waarin u
ging slapen? Dat is niet best, tenminste, niet voor de gewrichten. Die
worden er extra stijf van. Probeer ’s nachts te bewegen, dus: als u half
wakker wordt, draai u dan om, strek de benen of trek ze juist in, houd
de armen in een andere positie. Vermijd de buikligging, want die belast
de onderrug te veel.
Tip 4: Houd de voeten warm
Een slapend lichaam zet de interne kachel in een lager standje. Niet
fijn voor de gewrichten, die erdoor afkoelen en dus stijf
zijn bij het wakker worden. Een (flanellen) pyjama helpt
beter om het lijf warm te houden dan bijvoorbeeld een
extra deken. Een pyjama zit immers dicht op de huid en
houdt daardoor warmte vast, terwijl er tussen lijf en
deken altijd ruimte is, wat afkoelen makkelijker maakt. En trouwens,
raakt uw dekbed vaak los aan de onderkant? Pas op: uw voeten koelen
af en die kou trekt op naar de rest van het lichaam. Lukt het niet het
dekbed in bedwang te houden, trek dan ’s nachts sokken aan.
Tip 5: Zorg voor een koele, droge kamer
Vocht is funest voor de gewrichten. Hebt u een vochtig huis of een
vochtige slaapkamer en last van ochtendstijfheid, dan heeft dat
waarschijnlijk veel met vocht te maken en is het noodzakelijk daar iets
aan te (laten) doen. Kou is ook niet goed, maar dat is géén reden om
met het raam dicht te slapen: een afgesloten slaapkamer leidt tot meer
vocht en tot een minder goede slaap.
Tip 6: Begin met een warme douche
Meteen een flink warme douche na het slapen helpt het lichaam warm
worden. Maak daarna de gewrichten met simpele
draaibewegingen los. Buig een aantal keren door uw
knieën (zo ver als comfortabel is), zwier uw armen van
voor naar achter en laat ze helemaal ronddraaien,
draai de polsen en enkels rond, schud de
schouderbladen los. De nek draaien kunt u beter
alleen hálf doen, en wel voorover: het nekgewricht
is er niet voor gemaakt achterover heen en weer te
bewegen. Dat voelt doorgaans erg onprettig.
Gelezen in Met Pensioen
Rekening persoonlijke verzorging afgewenteld op premiebetaler
De aankondiging van staatsecretaris Martin van Rijn dat de persoonlijke
verzorging niet overgeheveld wordt naar de Wmo maar naar de
zorgverzekeringswet heeft tot vreugde bij de thuiszorginstellingen en de
zorgverzekeraars geleid. De gemeenten zijn boos en teleurgesteld.
Rekening persoonlijke verzorging afgewenteld op
premiebetaler. Deze boosheid is begrijpelijk.
Doordat er op de persoonlijke verzorging maar 15
procent en op de begeleiding en huishoudelijke hulp
gekort wordt, respectievelijk 25 en 40 procent,
moeten de gemeenten nu relatief veel meer gaan
bezuinigen op hun Wmo-uitgaven.
De gemeenten zijn echter niet de grootste verliezers bij deze
ommezwaai van de staatssecretaris. Er is nog een groep die hiervan de
dupe wordt: de premiebetaler. Overheveling van de persoonlijke
verzorging naar de zorgverzekeraars is veel duurder dan overheveling
naar de gemeenten. De rekening van de overheveling van de
persoonlijke verzorging naar de Zvw wordt afgewenteld op de burger.
Met de overheveling van de persoonlijke verzorging is 2 miljard euro
gemoeid. Dit is ongeveer 150 euro per premiebetaler. De helft hiervan
wordt gefinancierd uit de inkomensafhankelijke premies. De nominale
premie zal met zo’n 75 euro per jaar omhoog gaan.
Maar wacht even, als de persoonlijke verzorging er bij
de zorgverzekering bij komt, dan gaan deze
kosten er bij de AWBZ vanaf. De AWBZ
premie zou dan omlaag kunnen. Helaas zal dat
niet gebeuren. Het AWBZ fonds heeft
namelijk in 2014 een tekort van 3 miljard
euro en een negatief vermogen van 20 miljard
euro. Om het tekort in het AWBZ fonds te dekken zullen de AWBZ
premies niet omlaag gaan met de overheveling van de verzorging.
Premieverhoging
Hiermee is ook de belangrijkste reden genoemd waarom de
persoonlijke verzorging naar de Zvw gaat en niet naar de Wmo. Als de
verzorging naar de gemeenten was gegaan, dan had het kabinet de
belastingen moeten verhogen om het gat in het AWBZ fonds te
dichten. Het komt het kabinet beter uit als de zorgverzekeraars
hun premies verhogen dan dat ze zelf de belastingen moeten
verhogen.
Voor de burger maakt het niet uit of hij door de kat of
door de hond wordt gebeten: in beide gevallen leidt
het tot een gemiddelde lastenverhoging van 150 euro
per jaar.
betalen. In plaats daarvan gaat voor alle verzekerden het eigen risico
met 30 euro omhoog.
Lastenstijging
Deze lastenverhogingen zijn waarschijnlijk een onderschatting van de
werkelijke lastenstijging. De ervaringen uit het verleden leren namelijk
dat stelselwijzigingen gepaard gaan met
kostenexplosies. Dat zal ook hier gebeuren.
Doordat na de overheveling geen eigen
bijdrage meer hoeft te worden betaald ,
verdwijnt de financiële drempel om van
persoonlijke verzorging gebruik te maken
geheel. Het aantal mensen dat een beroep
doet op persoonlijke verzorging zal daardoor flink toenemen.
Zorgtoewijzing
De wijkverpleegkundige gaat besluiten over de zorgtoewijzing.
Waarschijnlijk zal de wijkverpleegkundige meer en vaker verzorging
gaan toewijzen. Hiermee helpt de wijkverpleegkundige niet
alleen de cliënt. Door, met de beste bedoelingen, meer uren
zorg toe te wijzen per cliënt, vermindert zij ook de
werkdruk voor haar collega-wijkverpleegkundigen. Het
gevolg is een flinke toename van gebruik en kosten.
De overheveling van de persoonlijke verzorging naar de
zorgverzekeraars gaat de premiebetaler waarschijnlijk
een paar honderd euro per jaar kosten.
Dat is geen reden tot vreugde.
Eigen bijdrage
Dat is nog niet alles. Door de hogere schadelast moeten
zorgverzekeraars ook meer reserves aanhouden. Als zorgverzekeraars
niet willen interen op hun solvabiliteit, leidt dit tot een extra eenmalige
premieverhoging van 30 euro in 2015.
Omdat de zorgverzekeringswet geen eigen bijdragen kent maar een
eigen risico, hoeven gebruikers van persoonlijke verzorging vanaf 2015
niet langer een inkomens- en vermogensafhankelijke eigen bijdrage te
Wim Groot en Henriette Maassen van den Brink
(Wim Groot is hoogleraar gezondheidseconomie aan de Universiteit Maastricht.
Henriette Maassen van den Brink is hoogleraar economie aan de Universiteit van
Amsterdam en de Universiteit Maastricht)
Uit Met Pensioen: maart 2014
met weetjes, ditjes & datjes,
dingen die onze leden en therapeuten bezighouden en met anderen willen delen
“Winterweek” MBMF Groot Stokkert
“Winterweek” was dit jaar de naam voor onze vakantieweek op ECR
Groot Stokkert, we hebben namelijk elk jaar veel sneeuw en andere
winterse omstandigheden, vandaar dit jaar de naam “Winterweek”.
Omdat de meeste activiteiten binnen plaatsvinden hebben we daar niet
zoveel mee te maken, maar soms kunnen mensen niet aan excursies
meedoen, omdat de bus door de sneeuw niet kan rijden, maar de
deelnemers van het Nordic Walken vinden het
meestal wel erg mooi om door de sneeuw te lopen.
En nu geen snufje sneeuw gehad, terwijl er in
Groningen pakken sneeuw vielen. Op een enkel
nachtvorstje na hebben we geen kou of andere
winterperikelen ervaren.
Maar wel veel beleefd, wat was het weer een
feest. Ook een feest om elkaar na een jaar weer te
zien, het wordt één grote reünie elk jaar, voor de nieuwe mensen is het
een hele ervaring.
Nieuwe deelnemers denken vaak dat het één groep is, maar zelfs de
mensen van de MBMF komen uit andere groepen van de zwembaden, dan
hebben we de mensen van de Vereniging Reuma Amsterdam (VRA) en
dan de Amsterdamse Zondagsschilders.
Tegenwoordig hoeven mensen niet noodzakelijk een reumatische
aandoening te hebben om mee te kunnen gaan, wel wordt verwacht dat
je GGG lid bent, dit kost niet veel en met dat lidmaatschap krijg je
weer korting op bv. koffie, busritjes en andere dingen. Ga je het
volgend jaar weer mee, dan hoef je dat jaar geen lidmaatschapsgeld te
betalen. Ga je niet meer mee, dan moet je voor november je
lidmaatschap opzeggen, let daar op!
Wil je een keer mee, dan kun je je aanmelden via: [email protected] en
informatie vind je op de site www.mbmf.nl daar is alle informatie te
vinden over Groot Stokkert en eventueel nieuws omtrent de
vakantieweek. Ook de foto’s van deze week vind je onder de link
“Fotoboek”.
Deze week werden er opnamen gemaakt van veel van onze activiteiten,
deze worden gebruikt voor een promotiefilm over Groot Stokkert en
wordt op You Tube gepresenteerd. Op dit moment van schrijven (22
februari 2014) weet ik niet wanneer dit gebeurt.
Volgend jaar is de week van 23 t/m 30 januari 2015, nu hebben al veel
mensen zich hiervoor aangemeld en vaak zijn de hotelkamers snel
bezet, dus als je mee wilt stuur dan zo snel mogelijk een mail naar
bovenstaand adres.
Wel kun je vaak nog een 2 persoonsappartement of 6 persoonsbungalow
boeken, dit kan ook op hotelbasis.
Je krijgt een bevestigingsmail binnen een week, zo niet, meld je dan
nog een keer aan voor alle zekerheid.
Wel wil ik een groot compliment geven aan alle docenten en
therapeuten van de activiteiten, deze mensen zijn zo enthousiast om
ons te begeleiden. En een compliment voor de inzet
van het personeel van het hotel.
Wim en ik willen alle mensen heel hartelijk bedanken
voor alle lieve woorden en bedankjes en voor de financiële
bijdrage ter afscheid. Inmiddels heb ik me van dit geld voor
een aantal cursussen voor de computer en tablet aangemeld en
kan zo weer actief blijven met deze media.
Deze bijscholing is nodig, omdat meneer Bill Gates besloten heeft om
per 8 april met Windows XP (mijn programma) te stoppen en de
opvolger van Windows 7 is 8 en 8.1, waar voor mij nog veel studie nodig
is, zeker ook om de website over te zetten, maar geduld is “ze een
schone zaak”, nietwaar.
Vera
Groot Stokkert 2014
Ook dit jaar gingen we, Ilse, Nel en Corrie, met de trein en bus naar
Groot Stokkert.
Rond 12.45 kwamen we aan en ja
hoor, Vera en Wim stonden
weer klaar in de hal van het
hotel om
iedereen te verwelkomen.
De sleutel van onze bungalow was er nog niet dus op naar het Grand
Café voor koffie met taart.
De Ago1 groep was dit jaar vertegenwoordigd door Christien, Marja,
Olga, Sylia en Arno, Ilse, Nel en Corrie, gezellig dagelijks met elkaar
aan tafel en heerlijk gegeten, geborreld, spelletjes gedaan.
Marja, Olga en Arno waren iedere dag in de creatieve ruimte te vinden
en hebben weer mooie dingen gemaakt.
Het was ook leuk om de mensen van de andere groepen weer te zien.
Vera en Wim hadden alle aandacht voor iedereen en alles, weer goed
geregeld, dank jullie wel.
We zijn blij dat we weer mee konden.
Het zondagochtend concert van Stefan met dochter was heel mooi en
bijzonder.
Wat hebben we weer veel gedaan! Iedere
ochtend zwemmen, hydrotherapie,
Nordic Walking, workshop aquarelleren,
uitstapje Nunspeet, 2 mooie films
gezien, bingo en de slotavond met het
geweldige duo 2wice.
Vera en Wim nogmaals bedankt voor de heerlijke week!
Lieve groetjes van Ilse, Nel en Corrie Ago 1.
Groot Stokkert
We zijn weer heerlijk weg geweest samen met Olga en onze hele ploeg
van Ago 1.
Het was erg gezellig en iedereen heeft z’n best gedaan om ons weer
een heel fijne week te bezorgen.
Vera en Wim hebben ons ook verwent met hun aandacht. (dank jullie
wel.)
We hebben mooie films gezien, prachtig en heerlijk gegeten.
Wij zijn blij dat we weer mee konden. Je ziet toch dat het
ieder jaar minder wordt. Jammer je knapt er zo van op,
zo’n lekker weekje.
Lieve groetjes Olga Kock en Marja Eelman.
Groot Stokkert
Op vrijdag 24 januari 2014 arriveerden we op Groot Stokkert. Het
aantal deelnemers was veel geringer dan voorgaande jaren, maar de
sfeer was er niet minder om. Dit jaar voor het eerst twee prachtige
films: de Intouchables en de Whale Rider.
Hydrotherapie onder leiding van de heer
Boelen. Het is ongelooflijk hoeveel
oefeningen hij paraat heeft. Geen les was
hetzelfde.
Zondag hadden we weer een prachtig
concert met Steven en zijn dochter.
De Thai Chi lessen onder zijn leiding waren een bijna dagelijkse
ontspanning, vooral die in het water als je het water langs je handen
voelde stromen.
Zondagmiddag gingen we onder leiding van Wim Tielemans naar een
prachtige beeldentuin in Heerde.
De week was natuurlijk veel te kort. Op de laatste avond gingen de
beentjes van de vloer en werden
Vera en Wim bedankt voor hun
goede zorgen.
.
Een week om lang na te genieten.
Christa Zwager Flora vr.2
Eten bij moeders
Jacqueline. Willie haar Henk is met pensioen en zij wil haar handen vrij
Op dinsdagavond van de zevende januari ontmoetten we elkaar alweer.
hebben om samen met hem verre reizen te kunnen
‘s Morgens hadden we nog in het warme water van het Marnix gelegen
maken.
en genoten van de lessen van Carolien.
We hopen overigens dat Willie nog lang in ons
Bij moeders, een restaurant op de hoek van de Rozengracht en de
midden mag zijn om ons met haar schaterende lach
Groenmarkt, dronken we eerst een glaasje voordat we aan onze
reistafel begonnen. Onze
op te vrolijken. Dank je wel Willie.
Jan van Mierlo van de Marnixbadgroep op dinsdag
culinaire reis leidde langs
allerhande Hollandse
schotels, zoals zuurkool
met worst, peertjes,
gebakken aardappeltjes,
hachee, gekookte
aardappelen, een stoofpotje zus en een potje zo en zo voort en zo
voort. Te veel om hier te noemen. Het is goed eten bij moeders.
Er waren drie tafels voor ons gereserveerd. Toen iedereen er was, zo
tegen zes uur, begonnen we aan de maaltijd. Om half negen verlieten
we moeders. Voldaan.
Annemarie Kloosterman maakte foto’s. Zijzelf komt niet op de foto’s
voor. Dat is jammer want zij mag best gezien worden. Evenals het
servies waarmee het eten werd opgediend. Elk bord verschilde van elk
ander. De variatie in voedsel en borden en vorken en schalen is bij
moeders heel groot.
We kwamen feestelijk bij elkaar omdat Willie na heel veel jaren van
trouw coördinatorschap haar werk heeft overgedragen aan Sila, Liz en
Een leven lang een gehoorhandicap
Het begon al in de bewaarschool met twee jaar. De non moest mij
vooraan in de klas zetten. Ondanks dat moest ik toch aan de kinderen
vragen “wat heeft ze gezegd?”.
Op de lagere school mag je nooit praten onder de les. U begrijpt wat
dat inhield. Menig keer voor straf achter het schoolbord, want ik was
een onrustzaaier, met het gevolg dat men er achter kwam.
Dat hield in naar de dokter enzovoort. Maar in
mijn jeugd waren er geen gehoorapparaten denk
ik.
Ik ben voor het eerst geopereerd toen ik al dik
volwassen was in het VU ziekenhuis. Maar helaas
geen geluk. Maar wel oorbellen oftewel gehoorapparaten.
Daar heb ik er vele van versleten.
Het was een ware ramp, mijn hele leven, ik noem het niet dat is een
boek vol.
Maar nu zat ik laatst in een busje met iemand waaraan ik vertelde dat
ik niet in gesprek wilde komen vanwege mijn gehoor. Die mevrouw zei,
“o, dan moet je een trilapparaat aanvragen bij uw zorgverzekering, dat
steek je in je zak ”.
Daar ben ik meteen achterheen gegaan en zie het resultaat.
Ik heb een andere methode toegewezen gekregen. Want op straat heb
ik er niets aan met wat de mevrouw in het busje heeft verteld.
Ik heb namelijk twee Senhaizers in mijn bezit. Als ik tv kijk dan
hangen de apparaten in mijn oren, geweldig. Maar op
straat kun je daar niet mee uit de weg. Als ik tv kijk
moeten de apparaten aan, maar dan hoor ik de huisbel
niet en de telefoon idem dito.
Nu is er voor mij een apparaat dat ik aan moet vragen
om dat te bemachtigen en ik heb van de firma
Schoonenberg de raad gekregen om wekapparatuur aan te vragen.
Het werd afgewezen door de gemeente Diemen, die verwezen mij naar
de zorgverzekering, en wat denk je JA. Er staat nu in elke kamer een
lampje dat flitst, dan kun je zien wat er aan de hand is. Namelijk aan
de kleur of het de huisbel is of de telefoon.
Een nieuwe brandmelder erbij, een trilapparaat onder mijn kussen,
want als er brand of onraad zou komen hoor ik
het niet in mijn slaap zeggen ze. Een pracht
wekker die regelt het ook met de triller onder
mijn kussen. Kortom ik ben nu minder bang.
Wat een enorme vooruitgang in de gehoorsector.
Nu ik dit heb mogen ontvangen valt alle last weg
van mijn hele leven, met dank aan AGIS
Zorgverzekering.
Ik maak dit bekend voor mensen met hetzelfde euvel en op straat let
ik heel goed op.
Stien AGO 1
Bedankje
Graag wil ik mij even voorstellen
Ik, Corrie ter Beek, ben per 1 januari de coördinator van de Ago1
zwemgroep.
Ik volg daarmee Stien Gunzel en Lida Magnolfi op die
beide vele jaren coördinator van de Ago1 groep
waren.
Stien blijft wel als tweede coördinator beschikbaar.
Bij deze dank, dank, dank lieve Lida en Stien voor
jullie goede zorgen en werkzaamheden voor de Ago1 groep.
Nog veel gezellige zwemuren met elkaar.
Corrie Ago1
Geschreven in zand
Hierbij wil ik Stien bedanken voor al haar goede inzet
de afgelopen jaren, om ons in het gareel te houden,
petje af!!!
En ik ben blij dat Corrie er mee verder gaat.
Groetjes Ilse Mesman AGO 1.
Schrijf in het zand hen die je verdriet deden,
Vergeet hen zonder enige pijn.
Want wat in ’t zand geschreven staat,
Zal er morgen niet meer zijn.
Schrijf in steen wat je beleefd hebt,
Aan vreugde, vriendschap en geluk.
De steen geeft je na vele jaren,
De herinnering nog steeds terug.
Schrijf in je hart allen die je lief zijn,
Heel dichtbij of hier ver vandaan.
Want wat in je hart geschreven staat,
Dat blijft voor jou eeuwig bestaan.
Dan lopen we samen hand in hand
Net als in ’t echte leven
Want weet dat ik jou voor altijd
Mijn liefde zal blijven geven
Manuela Steelink (van internet)
Ria van der Zijde (van internet)
Slaap lekker lieve schat
De Receptenhoek.
Met eenvoudige, voordelige en lekkere recepten.
Slaap lekker lieve schat
Al ben ik niet bij jou
Je moet toch even weten
Ik denk heel veel aan jou
Rijst met kip en sperzieboontjes voor twee personen
Ik lig hier straks ook in mijn bed
Een lege plek naast mij
Misschien huil ik een traan om jou
Maar ik weet: het gaat voorbij
De dag dat ik weer bij je ben
Is altijd snel weer daar
De dagen zonder jou
Dat zijn er altijd maar een paar
Maar voor je slapen gaat vannacht
Wil ik je zeggen dat
Ik zo oneindig van je hou
Alleen van jou, mijn schat
Dus slaap straks lekker, lief van mij
En ga maar van mij dromen
Wie weet droom ik dezelfde weg
En zal ik je tegenkomen
Ingrediënten:
1 ui
1 teentje knoflook
400 gram sperziebonen
200 gram kipfilet
1 eetlepel olie
200 gram
4 dl kippenbouillon
1 bosuitje
1 (gerookt)
zilvervliesrijst
paprikapoeder
Bereiding:
1. Maak de ui, de knoflook en de sperziebonen schoon.
2. Snijd de ui en de knoflook klein en breek de sperziebonen
eenmaal.
3. Snijd de kip in blokjes en bestrooi ze met peper en een beetje
zout.
4. Bak de kip in de hete olie bruin.
5. Fruit de ui en de knoflook mee.
6. Voeg de rijst toe en bak de rijst mee
tot alle korrels glanzen.
7. Schenk de kippenbouillon bij de rijst
en breng dit aan de kook.
8. Voeg de sperziebonen toe en kook het
geheel in 20 minuten gaar.
9. Was het bosuitje en snijd het in ringen.
10. Meng de laatste minuten de uienringetjes door de rijst.
11. Maak het gerecht op smaak met peper en paprikapoeder.
12. De rijst mag wat vochtig blijven, voeg eventueel nog wat
bouillon of water toe.
Tot slot
Zo het is weer klaar. Ik hoop dat jullie er tevreden over zijn. Ik heb er
wel wat hoofdbrekens over gehad maar heb nu goede hoop dat alles
goed gaat en blijft gaan.
De artikelen in de Nieuwsbrief zijn niet allemaal hiep hiep hoera, maar
ik denk dat de informatie wel heel belangrijk is.
Doe er je voordeel mee en nog veel leesplezier,
Groetjes, Manja