Rustig rennen: met stressmomenten mee-ademen

Rustig rennen: met stressmomenten mee-ademen
Door Yvonne van Iersel
De laatste maanden was ik zogezegd druk en belangrijk. Ik had veel stress- en
haastmomenten. Ik had amper tijd had om van A naar B te komen. Moest veel dingen
regelen in korte tijd en tussendoor. Zodat ik nog net op tijd voor de trein was en vaak
net te laat bij een volgende afspraak kwam. Het paste allemaal maar net (niet), en dat
net (niet) passen ging weken achter elkaar door.
Met aandachtoefeningen richt je de aandacht regelmatig op de adem. De ademhaling
kan dienen als een anker om in het hier en nu te komen. Door simpelweg bij je adem te
blijven, zoals die in- en uit je lichaam stroomt, precies zoals dat op dit moment gebeurt,
maak je contact met jezelf in het huidige moment.
Ik was gewend om in langere aandachtoefeningen mijn aandacht te richten op de
adem. Het laatste half jaar werk ik meer met het voelen van mijn adem door de dag
heen, terwijl ik de dingen doe. Ik constateer daarbij met verbazing dat ik regelmatig
mijn adem inhoud. Dat wist ik niet. Als ik haast heb, net voordat ik een externe of
interne deadline haal of, als ik de trap snel op- of afloop, stokt mijn ademhaling.
Ik word me meer en meer bewust van mijn ademhaling. Door de dag heen richt ik op
verschillende momenten de aandacht op mijn adem, terwijl ik bezig ben. Terwijl ik dit
typ, voel ik hoe mijn adem nu is.
Ik richt me op de adem op rustige momenten, en daardoor denk ik er ook aan om op
drukke momenten mee te ademen. Ik voel mijn adem terwijl ik bezig ben. Ik merk dat
dit me een gevoel van rust geeft. Een gevoel van ruimte , hoe groot de hectiek ook is.
Terwijl ik de trap opren, voel ik hoe mijn adem in- en uitstroomt. Van buiten ziet het er
druk uit, van binnen voelt het druk, en is er ook ruimte en rust.
[email protected]
www.schoonderwoerd.nl
030 2934899